Zostaňte v tvare na Veľkú noc; Bea la Panthere I Fitness; Blog o životnom štýle z Mníchova
Je začiatok apríla a - prásk - Veľká noc je za rohom. A s ním aj otázka: Ako zostať vo forme na Veľkú noc?
Poznajte štíhle alternatívy
Aj keď je na stole rada najmä tučná hus, jahňacie stehno alebo výdatné pečené bravčové mäso, najmä počas štátnych sviatkov, mali by ste hľadať chutné a zdravé alternatívy. Napríklad chudé filé z kuracích pŕs. Má veľa bielkovín a málo tuku, a preto sa perfektne hodí do každého zoštíhľovacieho plánu. Nie je to nič pre vegánov ako ja, ale aj tu existuje dostatok alternatív, napríklad chutné jedlo s tofu. Fantázia nemá žiadne obmedzenia.
Prílohy tiež môžete bez problémov znechutiť tak, že namiesto mastných krokiet, hranoliek a podobne budete podávať čerstvo pripravené zemiaky z rozmarínu, zjete veľa zeleniny alebo si hranolky jednoducho pripravíte sami - samozrejme zdravé a nízkotučné. Nevies ako na to? Žiadny problém, recept na moje domáce hranolky zo sladkých zemiakov nájdete tu.
Všimnite si výber nápojov
Poďme k mojej obľúbenej téme: alkohol. Najmä na rodinných oslavách každého druhu sa vždy s radosťou podáva a na každého, kto nepije, sa väčšinou pozerá krivo.
Na tieto pohľady som si už zvykol, pretože všeobecne nepijem alkohol (okrem povinného usrkávania pohára na šampanské na Nový rok). Je to jednoducho preto, lebo sa mi to nepáči, netolerujem to dobre a moje telo sa už po kokteile cíti mizerne. Okrem toho je alkohol tiež skutočným zabijakom postáv. Prečo? Alkohol obsahuje ohromných 7 kilokalórií (!) Na gram, a je preto skutočnou kalorickou bombou. Okrem toho alkohol tiež inhibuje spaľovanie tukov v tele. Napríklad na 1 liter piva potrebuje ženské telo 16 hodín (!) Na odbúranie alkoholu v tele. 16 hodín, počas ktorých telo nespaľuje žiadne tuky, pretože je príliš zaneprázdnené vynášaním toxínov z tela.
Aby váš kalorický účet príliš nevyletel, mali by ste si radšej dať vodu a čaj. A ak to naozaj musí byť alkohol, potom je lepšie použiť rozprašovače suchého vína - ale aj tu platí, že menej je viac.
Pohyb, pohyb a ďalší pohyb
Aj keď je jedlo v žalúdku ťažké, mali by ste si dať tú námahu, obuť si bundu a bundu a ísť na čerstvý vzduch. Aj keď je to len krátka prechádzka: pohyb zostáva pohybom, vyčistí vašu myseľ a je dobrý pre vaše telo.
Napríklad som si zvykol pokračovať v cvičebnom programe cez prázdniny - nie preto, že by som sa bojil priberania, ale preto, že je to jednoducho dobré pre mňa a moje telo. Väčšinou si každé ráno idem trochu zabehať. Týmto spôsobom už mám svoj cvičebný program na deň za sebou a môžem sa ešte viac tešiť na „jedlo neskôr“. 😉
Schovajte svoje sladkosti
Znie to jednoducho? To je! To, čo nevidíte, vás nemôže pokúšať.
Takže ak máte skutočnú chuť na sladké a naozaj nedokážete držať ruky od všetkých sladkostí, majte ich dobre ukryté vo svojich skriniach a zásuvkách, pretože ak nie sú na dosah kalorické hriechy, automaticky ich zjete menej a ušetríte sa tým nejaké zbytočné kalórie.
Ak medzi tým stále potrebujete niečo na zahryznutie, je najlepšie položiť na stôl misku s čerstvým ovocím alebo chrumkavými zeleninovými tyčinkami. Ak máte radi, môžete si dať aj domáce dipy - to je nielen oveľa zdravšie ako všetky tieto cukrové bomby v tvare zajaca, ale aj chutí skutočne vynikajúco. Mimochodom, moje (vegánske) obľúbené dipy tu nájdete.
Ak si vezmete tieto malé tipy a triky k srdcu na Veľkú noc (alebo na iné sviatky), rýchlo si všimnete, že nie je také ťažké zostať vo forme aj cez sviatky.
Takže a teraz vám prajem veľkú Veľkú noc so svojimi najbližšími. Šťastnú Veľkú noc! 🙂