Zostať neskoro nie je pre vás také zlé, ako si myslíte
Nie ste ranné vtáča, ale ste aktívny v noci? Má tieto pozitívne účinky na vaše fyzické a duševné zdravie.
Rovnaká hra každý deň: cez deň ste unavení zo psa a v noci ste úplne hore.
Skutočnosť, že dostatok spánku je nesmierne dôležitý, sa káže znova a znova: podporuje koncentráciu, pomáha pri chudnutí a a a .
Niektorí ľudia si sú však istí: v noci sú oveľa produktívnejší. Teraz máme najlepšiu správu pre všetky nočné sovy: Nemusíte sa cítiť vinní, keď idete neskoro spať.
Ako ukazujú niektoré štúdie, neskorý spánok má v skutočnosti výhody pre vaše fyzické a duševné zdravie.
V porovnaní s online časopisom Bustle americký vedec Dr. Sharad Paul, napríklad: „Neskorý spánok má určité výhody, napríklad vyššia produktivita a kreativita.„ A to nie je všetko ...
6 prekvapivých prínosov pre zdravie pri neskorom spánku
1. Chytrejšie
Si nočná sova? Potom existuje vysoká pravdepodobnosť, že ste inteligentní nadpriemerne. Podľa štúdie publikovanej v časopise Personality and Individual Differences inteligentnejšie deti chodia spať neskoro a spia dlhšie ako menej inteligentné deti.
To je dobrá výhovorka, aby ste neboli bdelí a dlhšie spali, však?
2. Ráno uvoľnenejšie
Aj keď niektoré výskumy ukazujú, že nočné sovy majú vo všeobecnosti vyššiu hladinu kortizolu, stále z nich ráno vychádza menej tohto stresového hormónu ako tých, ktoré chodia spať skoro. Vyplýva to zo štúdie Westminsterskej univerzity.
3. Viac riskujúcich
Na tento bod sa dá teraz pozerať pozitívne alebo negatívne: Výskum z Chicagskej univerzity ukázal, že nočné sovy majú tendenciu rýchlejšie riskovať. Pokiaľ ide o niečo ako hazard - nie skvelé. Pokiaľ však ide o to, stať sa podnikateľom alebo začať niečo nové, byť nočnou sovou môže mať určite svoje výhody.
4. Viac sily
Ako vo svojej štúdii zistila Albertská univerzita, nočné sovy majú lepšie výkony ako ranné vtáčatá, najmä večer. Zatiaľ čo ich sila zostáva konštantná po celý deň, v nočných sovách sa k večeru prudko zvýšila.
5. Kreatívnejšie
Existuje toľko dôvodov, prečo toľko ľudí pracuje v noci: podporuje kreativitu. Štúdia publikovaná v časopise Personality and Individual Differences hovorí, že nočné sovy nachádzajú kreatívne riešenia problémov rýchlejšie ako skoré vtáky.
6. Bdelejší
Doteraz ste si vždy mysleli, že budete nepozornejší, ak zostanete dlhšie hore? Omyl. Pokiaľ sa dostatočne vyspíte, neskorý spánok môže skutočne zvýšiť vašu bdelosť a sústredenie.
Vedci zistili, že nočné sovy môžu byť zvyčajne ostražitejšie ako skoré vtáky a psychicky sa vyčerpajú až neskôr.
Zaregistrujte sa teraz do bulletinu WhatsApp spoločnosti InStyle a získajte všetky najdôležitejšie správy priamo do svojho smartphonu zadarmo!