Zostať vegánska, tehotná a fit

urobte si teraz svoj video mini kurz

Čo je momentálne tvojou najväčšou výzvou pre vegánsku stravu?

Ukážem vám systém, pomocou ktorého môžete na mojom vlastnom príklade zistiť, ako sa zdravo stravujem a žijem.
Vďaka tomuto systému získate vo svojej kuchyni viac rozmanitosti, budete žiť zdravšie a oplývať energiou.
Najlepšie na tom je, že chutí vynikajúco a vaša rodina ho bude milovať.

Vaše údaje nikdy neposkytujeme tretím stranám. Svoju e-mailovú adresu môžete z nášho systému kedykoľvek vymazať jediným kliknutím myši. Pred registráciou si prečítajte tieto dôležité informácie o ochrane údajov a informácie o tom, čo sa stane po zadaní vašich údajov.

Ukážem vám jednoduchú metódu krok za krokom, pomocou ktorej ľahko schudnete pomocou vegánskej stravy a získate postavu, ktorá vydrží každú kúpačku. Bez akejkoľvek diéty.

Na základe viac ako 30 rozhovorov s profesionálnymi športovcami vám ukážem jednoduchú metódu krok za krokom, pomocou ktorej môžete ľahko skombinovať fitnes s vegánskou stravou a ktoré lahodné vegánske recepty si môžete pripraviť sami, aby ste s fitness čoskoro praskli.

Vyberte aspoň jednu z možností.

Ty si práve tehotná ? Gratulujem!

Už sa kŕmiš Vegetárian, alebo ste uvažovali o tom, že to vyskúšate?
To si Uvedomte si, že to môže poškodiť vás alebo vaše dieťa?

Prosím nerob si starosti. V nasledujúcom vám moja priateľka Madeleine o tom povie presne:

oveľa zdravšie s vegánskou stravou

najlepší prísun živín pre mňa a vaše dieťa

Svojimi nasledujúcimi odporúčaniami vám ukážem, ako môžete jesť pravidelne, dobre a zdravo, a ušetríte si tak zbytočné hromadenie tuku. Takže môžeš buďte počas tehotenstva štíhla a fit a potom si ešte ľahšie nájdite cestu späť do svojej starej formy.


výrobok	Naklíčené organické slnečnicové semená *	Divoká zbierka práškov z rias Afa, surová *	Lyofilizované jahody *	Komplex vitamínov B *
cena	17,35 €

Objavte tiež komplex vitamínov B.

Skôr ako začneme, krátko, drahá Madeleine ...

Ako mužská brokolica mám problém otehotnieť, dostala som pomoc. Madeleine, 39 rokov, iba v siedmom mesiaci tehotenstva, nemohla byť lepšia. Tu podáva správy o svojich výsledkoch a skúsenostiach s tehotenstvom.

Som vegetarián už 2,5 roka po tom, čo som bol vegetariánom už viac ako 15 rokov. Medzi tým boli aj niektoré vegánske fázy, ale prerušil som ich, pretože sa v krvných testoch zistili rôzne nedostatky vitamínov (vitamíny skupiny B, železo, vitamín D, biotín atď.) A z nevedomosti som ich nepripisoval skutočnej príčine.

V tom čase som nevedel, že nestačí jesť konvenčné ovocie a zeleninu a nahradiť zviera priemyselnými vegánskymi hotovými výrobkami. Najdôležitejšie je, aby boli črevá v dobrom zdravotnom stave, aby boli schopné vôbec absorbovať všetky užitočné živiny.

Medzitým som dozrela svoje vedomosti o výžive a zdraví prostredníctvom prednášok, kníh a samostatných aplikácií a optimalizovala som ich tak, aby sme si s dieťaťom užívali to najlepšie zo zdravia a robili to fit, štíhla a plná energie aj v mojom tehotenstve am.

V nasledujúcom texte vám predstavím niekoľko veľmi dobrých jedál a doplnkov, ktoré som testoval a ktoré sú pre vás zdravé a užitočné najmä počas tehotenstva.

Viac podrobností nájdete nižšie ...

Prečo má pre vás vegánska strava výhody počas tehotenstva.

Určite ste si vedomí, že každá živá bytosť má svoje vlastné Hormonálna rovnováha vlastné.

Na príklade kravy by som vám chcel ukázať, že mlieko, ktoré pijete, alebo syr, ktorý konzumujete, sa dá pripraviť iba z jedného dôvodu - je to tak: krava musí byť tehotná, aby získala svoje (materské) mlieko.
Rovnako ako tehotná žena má teraz v tele veľmi zvláštny hormonálny kokteil, ktorý sa logicky bude nachádzať v živočíšnych produktoch (mäso, syry, jogurty, mlieko atď.).

Okrem vlastných hormónov v tele existujú aj tie Antibiotiká a látky podporujúce rast, ktoré sa zvieratám aj tak podávajú (aj v organickom mäse máte aspoň prirodzene daný podiel príslušného zvieraťa).

Teraz si predstavte, že sa kravské hormóny zhodujú s vašimi.
Nemusíte byť génius, aby ste tušili, že to nemôže byť prospešné ani pre vás, ani pre vaše dieťa a že za to môže veľa „typických“ problémov s tehotenstvom.

Vegánska strava vám na druhej strane umožňuje automatické použitie taniera vďaka jeho čisto rastlinným zložkám bohatší na vitamíny a teda oveľa zdravší navrhnúť.

S obmenami z zdravé sacharidy ako sú zemiaky, ryža, proso, quinoa atď., môžete ich ľahko pripraviť ako výživné a veľmi sýte a jesť vynikajúce zeleninové prílohy a šaláty s klíčkami atď. Müsli s čerstvým a/alebo (mrazeným) sušeným ovocím, semenami, orechmi a rastlinnými jogurtmi, ako aj lahodné smoothies sú vždy sýtym a zdravým jedlom.

Uvidíte: po chvíli budú vaše jedlá čoraz kreatívnejšie a budete sa naozaj čudovať, ako ste mohli jesť len nudný chlieb so syrom.

Vegánske tehotné jedlo - čo robiť a čo nerobiť

Áno, tieto chute ... Kto ich nepozná alebo počul o typických nakladaných uhorkách.
Osobne som bol v prvých 2 - 3 mesiacoch Chuť hlavne na mastné rýchle občerstvenie postihnutých.

Kedy Vysoko sacharidové nízkotučné vegánske Vlastne som išiel raz do Frittenwerku a zjedol som hranolky s vegánskym majonézou (čo je pre mňa inak z presvedčenia zákaz cesty a žiadna chuťová spokojnosť na tomto svete by ma nelákala do stánku s hranolkami). Počas tejto doby boli povolené 2-3 pizze (bez syra), ale potom to bolo opäť dobré.

Čo tým myslím samozrejme je: Postupujte podľa tohto hovoru a potom si ho náležite užívajte.
Ale buďte k sebe takí rozumní a dobrí, že to bude naďalej výnimka a vyvarujte sa toho, aby ste sa nepozorovane poddali procesu plíživého vášho svedomia, takže v určitom okamihu nasleduje po tomto oddanom pokušení pravidelnosť.

V týchto chvíľach myslite dopredu, pretože nie ste večne tehotná, ale vaše kilogramy navyše vás spätne otravujú ešte viac.

V mojom prípade to neboli nevyhnutne tie najvýživnejšie jedlá, takže z dlhodobého hľadiska určite nechcem robiť toto stravovacie správanie sebe alebo svojmu dieťaťu. Odhliadnuc od predstavy mojej budúcej frustrácie z toho, že si musím tie kilá opäť odpracovať.

Majte na pamäti, že vaše telo signalizuje túžbu, ktorá má zmysel, pokiaľ ide o zdravé jedlo. Čo však môže vaše telo získať z rýchleho občerstvenia.

Môžete si dokonca odoprieť svoje dobré Vstrebávanie živín, pretože namiesto toho ste mohli jesť niečo, čo by prospelo vášmu telu a podporilo zdravý rast vášho dieťaťa.

Ďalšie špeciálne vlastnosti mojej vegánskej stravy

Mali by ste už byť oboznámení s Prerušovaný pôst Buďte oboznámení, potom budete určite vítaní, aby ste sa toho držali, pretože to určite nepoškodí vás ani vaše dieťa.
Najlepšie sa cítim vždy ráno.

Ak ho však ešte nepoznáte a chceli by ste ho začať používať počas tehotenstva, Predtým sa poraďte so svojím lekárom .

Ako vegán s nízkym obsahom tukov s vysokým obsahom sacharidov jem neobmedzene sacharidy a obmedzujem tuk zo zeleniny, orechov a semiačok na „normálne“ porcie, pretože nechcem chudnúť.

Výhodou tejto diéty je jednoznačne to, že jem toľko, koľko chcem a nikdy nepriberám. Ani v mojom tehotenstve .

Všetko, čo som doteraz získala, je dôsledok prirodzeného rastu môjho žalúdka, krvi, vody, dieťaťa atď.

Ak vás táto téma zaujíma viac, pozrite si môj článok o tejto téme tu na vegan-athletes.com.

Zázrak, ktorý robí vaše telo

Tehotenstvo je obzvlášť intenzívne a špeciálne obdobie pre vás a vaše dieťa.
Vaše zázračné telo momentálne vytvára život!

Preto je obzvlášť dôležité využiť ho čo najlepšie dobrá prírodná potravina na báze rastlín dodávať. Najlepšie je hlasovať za to Demeter v organickej kvalite. Dbajte na dostatočné a špeciálne vysoko kvalitné mikro a makroživiny.