Detoxikačné otázky a odpovede

Tu nájdete odpovede na najčastejšie otázky týkajúce sa detoxu

odpovede

Detox: Otázky a odpovede

Než sa dostaneme k najdôležitejším otázkam a odpovediam, malý bonus pre vás: Darujeme skvelý detoxikačný týždeň pre dvoch. Oplatí sa zúčastniť!

Ráno mi chýba káva. ČO MÔŽEM PIŤ NAMIESTO?

Váš obehový systém alebo krvný tlak pravdepodobne potrebujú štuchnutie. Aj keď je to ťažké: pohyb na čerstvom vzduchu zvyšuje krvný tlak. Dobrou alternatívou ku káve je zelený čaj. Veľká šálka ráno sa hodí k detoxikačnému programu.

NEMÁM RÁD STÁLE VODU. JE TO ALTERNATÍVA?

Skúste to s prípravkom „Infused Water“. Jednoducho vložte liter vody do karafy. Pridajte niekoľko vetvičiek mäty alebo bazalky, ovocie ako citróny, pomaranče alebo limetky a zázvor. Chutí prekvapivo inak!

VYLIEČIŤ MÔŽE KAŽDÝ?

Nie, neodporúčame tehotným ženám, mladým ľuďom, starším a chorým ľuďom, pokiaľ nemáte od lekára dobrý stav.

MÔŽEM ŠPORTOVAŤ POČAS KÚPELE?

Nevyhnutne! Ak je to možné, mali by ste cvičiť najmenej 20 minút denne. V závislosti na vašej kondícii sú ideálne ľahké behanie alebo chôdza a kondičné cvičenie. Ideálne pre tých, ktorí nemajú radi behanie: plávanie a bicyklovanie.

KOĽKO HMOTNOSTI MÔŽEM POČAS OŠETRENIA SCHUDNÚŤ?

Koľko stratíte, závisí predovšetkým od počiatočnej situácie. Ľudia s veľkou nadváhou chudnú rýchlejšie a podstatne viac ako ľudia, ktorí bojujú iba s 2 až 3 kilami. Na začiatku strácate hlavne vodu. Za priaznivých podmienok je možné 0,5 až 1 kg týždenne.

MÔŽE SA NACHÁDZAŤ ZMENY?

V skutočnosti sa prvých 3 až 5 dní veľa ľudí cíti slabých, ľahko sa trasú a bývajú podráždení. Ale od 5. dňa klesá produkcia stresového hormónu kortizónu, namiesto toho mozgové bunky uvoľňujú hormón šťastia serotonín. Cítite sa ľahkí a inšpirovaní.

Som VEGETARIÁN. ČO MÔŽEM ROBIŤ V STAVEBNÝCH DNI
JEDLO MÄSA A RÝB?

Tofu je vždy dobrou alternatívou, rovnako ako seitanové výrobky z pšenice. Majú podobnú konzistenciu a sú dostupné v rôznych príchutiach na chladiacich regáloch obchodov so zdravou výživou. Tiež dobré: varené, vyprážané alebo pošírované vajcia.

LAKTÓZU NEZMLUVUJEM, LIEKU SA MÔŽEM STÁLE ZÍSKAŤ?

Pretože sa živočíšnym jedlám prvých 7 dní úplne vyhýbate, nehrozí vám riziko konzumácie laktózy. Nasledujúce dni môžete nahradiť jogurt sójovým jogurtom, zrnitý krémový syr bezlaktózovým variantom (napr. Z Exquisy) a fetu tofu.

JA SOM NA CESTE MNOŽSTVO PRÁCE, MÔŽEM STÁLE VYUŽIŤ AKTUÁL?

Každý hotel teraz ponúka raňajky formou bufetu s veľkým výberom ovocia, ktoré môžete nakrájať. Keď jete, stačí si vychutnať dusenú zeleninu bez príloh a masla alebo sa najesť sýtej strúhanej zeleniny a listových šalátov v šalátovom bufete. Vždy pokvapkajte trochou oleja.

PREČO DOSTANETE TAK SILNÉ BOLESTI HLAVY?

Bolesti hlavy sú väčšinou spôsobené vysadením kofeínu. Kofeín zvyčajne zvyšuje krvný tlak ráno. Telo si zvykne. Ak to nestihne, môže to viesť k bolesti hlavy. Ráno pomáha niekoľko hojdačiek pred otvoreným oknom. Tiež dobré: vypite šálku zeleného čaju.

AKO ČASTO MÔŽETE ALEBO BY STE MALI UŽIŤ DETOXOVÚ KÚRU?

Detoxikačný režim dvakrát až trikrát ročne je pre telo dobrý. Je tiež dobré mať každú chvíľu detoxikačný deň.

ČO ROBÍM, AK DETOXUJEM, ZÍSKAJEM KRUHOVÉ PROBLÉMY ALEBO STÁLE CHOROBE?

Potom by ste mali určite zastaviť detoxikačnú kúru a ak sa sama o sebe nezlepší, poraďte sa o tom so svojím lekárom.

LIEK beriem PRAVIDELNE. MÔŽEM POTOM DETOXOVAŤ?

To závisí od vašej choroby. Takže skôr ako začnete s detoxikačným režimom, mali by ste si určite všetko vyjasniť so svojím lekárom.

AKÉ ŠPORTY BY MALI ROBIŤ POČAS DETOXU?

Najlepšie je zvoliť ľahké športy. Pre detoxikačný režim je najlepšia jóga, pilates, plávanie a dlhé prechádzky. Tí, ktorí sú radi aktívnejší, by si mali vyskúšať, kam až môžu zájsť. Vždy platí: Ak vás šport príliš zaťažuje, je lepšie si vo fáze detoxikácie urobiť prestávku a prejsť na jemnejší druh športu.

KTORÝ ČAJ JE NAJLEPŠÍ?

Byliny ako žihľava, púpava a skorocel majú v podstate drenážny účinok. Dobré sú aj prísady ako zázvor, kardamón a moringa. Je však tiež dôležité, aby vám čaj chutil. Napríklad čaj „Basic & Vital“ od spoločnosti Teekanne alebo niektorý z detoxikačných čajov od spoločnosti Pukka (dostupný v obchodoch so zdravou výživou) chutí dobre.

Počas liečby DETOXOM sa môžu jesť ryby, mäso a mlieko?

Nie, konzumovať by sa mali iba rastlinné potraviny (ovocie, zelenina, orechy, oleje atď.). Mäso, ryby a mlieko sú povolené opäť iba v dobe hromadenia.

MÔŽETE JESŤ Krehký chlieb alebo ryžové koláče?

Krehký chlieb alebo ryžové koláče sú bohužiaľ počas detoxikačnej kúry tabu, pretože obsahujú obilie a je potrebné sa im vyhnúť.

AKO ZOSTAŤ MOTIVOVANÉ?

Najlepší motivačný trik: Môžete nájsť človeka, ktorý sa spolu zúčastní detoxikačnej kúry. Môžete sa teda na seba neustále tlačiť a - ak tiež bývate blízko pri sebe - dokonca aj variť spolu. Ak nenájdete niekoho, kto sa zúčastní, bohužiaľ sa to volá: „vytrvajte“. Napríklad prechádzky, jóga alebo nakupovanie na týždennom trhu zaisťujú dobrú náladu medzi tým.

ČO ROBÍM V PRÍPADE HORKÝCH ÚTOKOV?

Bohužiaľ, prvé motto túžby je: zdržanlivosť. Ak to stále nevydržíte, skúste najskôr vypiť veľký pohár vlažnej vody. Šálka ​​zeleninového vývaru (napr. Z Alnatury) tiež zahreje a naplní žalúdok - podobne ako 1 pohár (200 ml) mandľového mlieka. Môžete si dať občerstvenie na 1 jablku, 1 mrkve, 1 paprike alebo zeleri, ktoré naplnia žalúdok a ťažko zaťažia kalorický účet.

AKO JEM PO DETOXE V OBJEDNÁVKE, ABY SA ZNOVU NEPOSIELAL?

Trochu ako v období prírastku: veľa ovocia a zeleniny, celozrnné výrobky a zriedka rýchle občerstvenie alebo hotové výrobky.

Viac otázok a odpovedí na túto tému nájdete vo freundinovom Detox Special, ktorý je v obchodoch od 11. januára 2017.