Zostať zdravý ako podnikateľ Moje tajomstvo pre viac podnetov na koncentráciu a úspech
Bdelejší, sústredenejší, úspešnejší. Ako to urobil? Impulzný bloger Sven Franzen rozpráva svoje tajomstvo úspechu.
Keď som bol dieťa, veľa som športoval: džudo a atletiku. Potom to už bolo na mňa priveľa a od mojich jedenástich rokov som sa vôbec nevenoval nijakému športu. Keď mi bolo niečo málo cez dvadsať, mal som priateľku, ktorá bola osobným trénerom. Povedala, že to so mnou takto nemôže pokračovať. Skutočne som nemal nadváhu, ale povedal by som, že netvarovaný. A pekne nešportové. Kamarát mi urobil cvičebný program a plán výživy. S tým som schudol 25 kilogramov. Predtým som mala na sebe veľkosť L, teraz XS až M.
Všimol som si, že som menej unavený, som koncentrovanejší a úspešnejší. Teraz som presvedčený, že zdravie je to najlepšie dobré a že najmä podnikatelia tiež potrebujú dobré zdravie pre úspešné podnikanie. Preto by som vám chcel predstaviť moje štyri možnosti a výzvy žiť zdravšie ako podnikateľ.
1. Bdelejší, sústredenejší, úspešnejší vďaka prerušovanému pôstu
Tak som sa chytil a začal čítať učebnice výživy a zdravia. Tak som prišiel na prerušovaný pôst.
Prerušovaný pôst znamená, že každý deň nejete 16 hodín nič a zvyšných osem hodín niečo každé štyri hodiny. Ráno sa postím, čo znamená, že neraňajkujem. Obedujem o 12:00 a večeru o 18:30. Potom už nežijem ani nepijem nič, okrem neperlivej vody. Výnimku robím v dňoch, keď musím ísť na letisko o štvrtej ráno. Ráno to musí byť káva, aby sa zobudili. Cieľom je dať telu, najmä obličkám a pečeni, príležitosť na čistenie.
2. Môže pomôcť diéta s nízkym obsahom lepku
Tiež som sa tri roky stravovala prevažne bezlepkovo. Zo začiatku som bol na seba prísnejší, teraz to robím iba tam, kde je to ľahké. Napríklad v reštauráciách je to dosť ťažké, drahé a nepríjemné. Čím vždy je to téma na malé rozhovory, keď dostanem iné jedlo ako ostatní. Odkedy to robím, som perfektný.
Vďaka nízkolepkovej diéte a prerušovanému pôstu sa cítim vitálnejšia a zdravšia. Tiež som chorý menej často. Túto zimu som nemal ani nádchu.
3. Človek sa musí najskôr naučiť starať sa o svoje zdravie
Za posledných 13 rokov som sa ako podnikateľ naučil veľa lekcií. Veľmi dôležité je starať sa o svoje zdravie, to som skutočne internalizoval. Meditujem, jem správnu stravu pre seba, mám dostatok pohybu a športujem. Napríklad Capoeira. Môže to však byť tiež len prechádzka v lese, ktorá tiež pomôže dostať sa 10 000 krokov za deň.
A keď šéf venuje pozornosť svojej strave a cvičeniu, niekedy sa to prejaví aj na zamestnancoch. Často ma oslovovali, že zrazu vyzerám tak dobre, čo pre to urobím. Niekedy tiež požiadam zamestnancov, aby sa zúčastnili výzvy. Potom si dohodnem stretnutie s osobným trénerom a trénujeme spolu. Alebo vezmem svojich zamestnancov so sebou do Capoeiry. Takto sa snažím svojich ľudí rozhýbať.
4. Musíš si vziať čas na šport
Niektorí môžu namietať, že ako podnikateľ jednoducho nemáte čas dávať pozor na stravu a dostatok pohybu. Myslím si: Musíš si nájsť čas. Je to otázka priorít. Nikto nie je nútený pracovať celý deň, aj keď si to myslí veľa šéfov. Za päť hodín intenzívnej práce sa môžete pohybovať viac ako za osem neproduktívnych hodín. Žiadny podnikateľ nepracuje 14 hodín denne, to sú klebety.
Každý má k dispozícii 24 hodín. Osem z nich ide spať. Zostáva teda 16 hodín. Ak z toho odpracujete osem hodín, zostane vám ešte osem. Mala by tam byť hodina varenia a hodina cvičenia. Tí, ktorí tvrdo pracujú, si zaslúžia oddych. V opačnom prípade ho telo nakoniec aj tak dostane
Ide tiež o otázku: Ako si môžem vybudovať život? Napríklad pri hľadaní kancelárie som sa ubezpečil, že cesta z domu do kancelárie nie je taká dlhá. Ako podnikateľ sa o tom môžem rozhodnúť sám.
Zostať zdravý ako podnikateľ je jednou z najdôležitejších vecí. Myslím si, že si to musíš uvedomiť a potom k tomu aktívne pristupovať.