Zostaňte fit v roku 2007
Nepovažujte školenie za jednu z možností
Prvou a najdôležitejšou prekážkou, ktorú musíte prekonať, ak sa chcete udržať vo forme, je prestať vyjednávať problém tréningom. Dať časť dňa fitnes nie je luxus, ale nutnosť, rovnako ako čistenie zubov alebo sprchovanie.
Žiadne rokovania. Ak si nečistíte zuby alebo sa neosprchujete, ľudia sa vám budú vyhýbať. Ak necvičíte, stratíte svoje ja. Zlý? Už sa viac nebudeš milovať, nebudeš už mať zo seba dobrý pocit, už si nebudeš dôverovať. A čo je ešte horšie, bude trpieť vaše zdravie.
Domáce tréningy
Registrácia do telocvične je ľahká, ale ťažšia. Ľudia sa vzdávajú a nerobia nič zakaždým, keď si spomenú, že zaplatili nejaké peniaze a nešli do posilňovne. Sú potrestaní ešte horšie a nič nerobia. Nemýľte sa a padnite do tejto pasce. Trénujte doma.
Buď trpezlivý
Čo keby ste začali vzdelávací program a uplynuli 2 týždne a nevidíte žiadne výsledky? Ak je cvičenie náročné, časom sa svaly vyvinú. Niektoré časti tela potrebujú viac času ako iné, takže musíte pokračovať. Trvalo to len 2 dni, kým som sa dostal z formy, takže buďte trpezliví.
Plán B
Ak existuje plán B, nič vás nemôže zastaviť. Povedzme, že hodiny nezvonia a ak ráno trénujete, prídete neskoro do práce. Žiadny problém, ak existuje plán B. Váš plán B, ktorý ste si pripravili, môže byť začať pracovať hneď, ako vstúpite do domu potom, čo prídete z kancelárie. Nič vás nemôže zastaviť, ak ste odhodlaní a ak si veríte.
Nenechajte sa viesť náladou
Stačí sa pustiť do práce bez toho, aby ste na niečo mysleli. Po začiatku tréningu sa po 3 minútach zvýši vaša energetická úroveň a nálada sa zintenzívni.
O pár minút neskôr zabudnete na seba a budete úplne pohltení tréningom. Keď skončíte, uvidíte svet cez ružové šošovky. Počas tréningu sa zvyšuje hladina endorfínov. Posilňovanie, podobne ako aerobik, je účinným antidepresívom.
Nebuď na seba taký tvrdý
Povedzme, že ste vynechali tréning. Namiesto toho, aby si na seba vrhol tvrdé slová, radšej si povedz, že si človek, a vážiš si, že sa snažíš. Potom začnite znova trénovať.
A deň po ukončení programu vám gratulujeme. Až nabudúce budete v pokušení vynechať tréning, spomeňte si na to, ako dobre ste sa cítili a ako ste po tréningu hrdí. Robte to každý deň a vaše telo bude vo forme.
Vykonajte kratší tréning
Ak si dáte taký tréning, ktorý funguje, všimnete si určité zmeny. Na druhej strane, ak ste odhodlaní venovať sa dlhému tréningu, neurobíte to a neuvidíte výsledky.
Lepší zlý kôň ako vôbec žiadny. Svoje telo môžete tonizovať tréningom 16-18 minút denne. Tajomstvo spočíva v krátení chvíľ odpočinku. A tak spálite viac tuku.