Zostatok po 1 roku keto

Je to už 1 rok, čo sme si s Victorom vybrali keto životný štýl. Chcel som urobiť inventúru.

Spočiatku sme si stanovili cieľ chudnutia a mysleli sme si, že akonáhle ho dosiahneme, prejdeme na LCHF. K úbytku hmotnosti došlo v oveľa kratšom časovom období, ako sme si mysleli, prakticky, všetky naše očakávania boli pozitívnym spôsobom prekročené.

Asi po 4 - 6 týždňoch keto Victor (môj manžel) ukončil akúkoľvek liečbu proti cukrovke, hypertenzii a takzvanému vysokému cholesterolu (statín - liek proti vysokému cholesterolu - vyradil som ho z liečby hneď od začiatku diéty) a nebral som lieky na krvný tlak. Nikto z nás sa nevrátil k tomu, aby som chcel inú liečbu ako doplnky stravy. Neprechladol som, nemal som bolesti kostí, Victor už nekrvácal.

Poviem viac o svojom vývoji, pretože Victor, ako každý skutočný muž, sa naozaj nenechá popáliť o analýzu.

Victor (výška 174 cm)

• Počiatočná hmotnosť = 115,5 kg
• Aktuálna hmotnosť = 80 kg
• Chudnutie = 35,5 kg
• Počiatočný obvod brucha = 123 cm
• Aktuálny obvod brucha = 91 cm
• Pokles obvodu brucha = 32 cm
• Nový cieľ: váha 70 kg

Lak (výška 170 cm)

• Počiatočná hmotnosť = 91,7 kg
• Aktuálna hmotnosť = 65,5 kg
• Chudnutie = 26,2 kg
• Počiatočný obvod brucha = 110 cm
• Aktuálny obvod brucha = 87 cm
• Pokles obvodu brucha = 23 cm
• Nový cieľ = udržiavanie hmotnosti

Od začiatku sme si viedli týždenný denník, do ktorého sme si všímali vývoj. Veľmi nám pomohlo pochopiť, čo sme urobili zle, keď sme stagnovali pri chudnutí alebo, aj keď sa to stalo extrémne zriedka, trochu sme pribrali.

Hovorí sa, že keto diéta je protizápalová diéta. Zápal v tele je možné merať pomocou určitých krvných testov.

Pozrime sa na ich vývoj v mojom prípade .

1. C-reaktívny proteín bol od začiatku pod 1. Normálne hodnoty sú nižšie ako 5. Rovnaký zostal 1 rok.
2. Glykozylovaný hemoglobín (ktorý sa neustále analyzuje na sledovanie cukrovky, čo ukazuje, ako vysoko sú červené krvinky oxidované kvôli vysokej hladine cukru v krvi, oxidácia znamená zápal) sa znížil z 35 (bola to úplne normálna hodnota) na 27 mmol/mol ( pokles zápalu v tele o 22%).
3. Štítna žľaza a pečeňové testy sa nijako nezmenili, boli vždy normálne (záver - nadmerná konzumácia tukov vážne nepoškodzuje zdravie).
4. Analýzy týkajúce sa funkcie obličiek boli a zostávajú normálne. Už dlho mám neustále bolesti obličiek. Možno sa u neho vytvorili obličkové kamene, ale neurobil som ultrazvuk. Keďže sme jedli raz denne a dlho sme sa postili, bolesti zmizli.
5. Parodontitída, ktorú som mal (zápalové ochorenie ďasien, ktoré spôsobuje krvácanie a samovoľnú stratu zubov, považované za nevyliečiteľné) zmizlo, čo šokovalo zubára, ktorý nechcel vedieť nič o tom, ako som sa k tomu dostal. Nechal som ho tak šokovaného a nebudem ho rozrušovať svojou prítomnosťou.

A teraz téma veľkého záujmu. Krvné tuky.

Najlepším spôsobom, ako vyhodnotiť stav krvných tukov, je vyhodnotiť index medzi apolipoproteínmi B (povedzme miera takzvaného zlého cholesterolu, ktorý nie je zlý, ale vysoká hladina cukru v krvi ho robí zlým) a apolipoproteínmi A1 (čo odráža rovnováhu cholesterolu). dobré), tj:

Apolipoproteíny B/apolipoproteíny A1

Interpretácia hodnôt:

• Vysoké riziko srdcových chorôb a mozgovej príhody:> 0,8 u žien a> 0,9 u mužov
• Stredné riziko srdcových chorôb a mozgovej príhody: medzi 0,6 - 0,8 u žien a 0,7 - 0,9 u mužov
• Mimoriadne nízke riziko vyššie uvedených chorôb:

---