Zoštíhľovacia kúra a energia zo zoštíhľovacej platne - Metódy a kúry pre zoštíhlenie, rýchle zoštíhľovacie kúry a

Stránky

Kategórie

Chcete sa vyrovnať so stresom a časovými skúškami alebo schudnúť? Riešenie tohto problému nájdete priamo na svojom vlastnom štítku. S malou pomocou sa naučíte, ako zhromaždiť čo najviac energie na tanieri.
Raňajky: doplňte1. Uprednostnite pomalé sacharidy
Po noci nalačno potrebuje telo a mozog čerstvé sily. Stavte na pomalé cukry: ovsené vločky a kukuričné ​​vločky, müsli alebo celozrnný chlieb. Tieto potraviny vám navyše dodajú potrebnú dávku horčíka a skupinu vitamínov skupiny B, ktoré sú hlavnými nepriateľmi štiky.
2. Príjem bielkovín
Sú základom tela a môžete si ich kúpiť z mliečnych výrobkov, šunky alebo vajec.
3. Výhoda vitamínov
Vitamín C je to, čo vás udrží v kondícii. Vyberte si čerstvé ovocie namiesto džúsu, pretože ten sa asimiluje príliš rýchlo. Stavte na pomaranče, kivi alebo grapefruit.

energia

Obed: choďte rovnakou cestou1. Na prvom mieste zelenina a ovocie
Aby ste využili všetky ich vitamíny a minerály, jedzte zeleninu pri každom jedle a najmenej dve ovocie denne.
2. Nezabudnite na bielkoviny
Neodporúča sa jesť mäso pri všetkých jedlách, ale živočíšne bielkoviny sa nachádzajú aj vo vajciach, syroch alebo rybách.

Občerstvenie: prispôsobte sa okolnostiam1. Udržujte svoj tón vysoký
Ak patríte k ženám, ktoré večer športujú, dajte si sušené ovocie. Sú dokonalým riešením na načerpanie nových síl, pretože obsahujú štyrikrát viac cukru, vlákniny a kalórií ako čerstvé ovocie. Skutočné koncentráty horčíka, vitamínov a minerálov (draslík, železo a meď), svaly ich majú radi.
2. Nepriateľ únavy
Ak váš program nezahŕňa fitnes, rozhodnite sa pre jogurt alebo čerstvé ovocie, ktoré vydrží až do večere. Nezabudnite tiež piť vodu, najlepšie minerálnu.

Večera: pripravte sa na noc a na zajtra1. Vyberte škroby
Ryža, hrášok, celozrnné výrobky alebo cestoviny - to sú tie, ktoré umožňujú telu produkovať inzulín, hormón podporujúci spánok. Jedzte ich so zeleninou ochutenou olivovým olejom. 2. Opäť bielkoviny
Lepší stály zdroj energie pre vaše svaly ako jediný dôležitý príjem.
3. Sladký nápad pre vašu dušu
Večer ženy veľmi ocenia zákusky. Ovocie, mliečne výrobky alebo malé koláče, ako chcete ... Ale stále buďte opatrní pri množstve!