Zoštíhľujúce šaláty - Sprievodca; Info
16. októbra 2012 • 10:00 • 10 min
Ako môžete schudnúť pomocou šalátových receptov?
Šalát v zmysle šalátovej rastliny je listová zelenina, ktorá má prirodzene málo kalórií, veľa vlákniny a veľa vitamínov a minerálov. Výsledkom je, že šalátová rastlina môže byť ideálnym základom pre zdravú stravu zameranú na kalórie. Keďže šalát obsahuje veľa vlákniny, z ktorej sa väčšina opäť vylučuje, pocit sýtosti nemusí pri konzumácii rastlín šalátu vždy trvať dlho. Pre zdravé a pohodlné chudnutie so šalátom odporúčame kombinovať ho s ďalšími ingredienciami.
Čo je dôležité pre šalátové recepty na chudnutie?
Chcete použiť šaláty na chudnutie? Dôležitý predpoklad: Vyberáte si zdravé šaláty s receptami, ktoré obsahujú veľa čerstvej zeleniny, zdravých tukov a dobrých prísad. Ak sa rozhodnete pre cestovinový šalát alebo zemiakový šalát s veľkým množstvom majonéz, váš plán chudnutia bude zaručene neúspešný.
Okrem toho by ste sa mali v prvom rade spoľahnúť na čerstvé a najlepšie regionálne suroviny. Dodatočný plusový bod: Týmto spôsobom si automaticky vyberáte sezónne potraviny, ktoré sú v tejto krajine vždy pripravené na zber, keď sa dajú kúpiť regionálne v obchodoch. Výhoda týchto ingrediencií pre chutné šaláty a recepty: Nepochádzajú z cudzích krajín, a preto sa predávajú v oveľa sviežejšom stave. Robíte tiež niečo dobré pre životné prostredie a chránite svoju peňaženku. Pretože ak sa vylúčia dlhé náklady na skladovanie a prepravu, prejaví sa to na cene šalátu.
Chutné šaláty a recepty: aké druhy šalátov existujú?
Keď si väčšina ľudí predstaví šalát na chudnutie, často myslí iba na jahňací, ľadový alebo typický šalát. Recepty na chudnutie šalátov majú v skutočnosti oveľa väčšiu rozmanitosť. Koniec koncov, v dnešnej dobe sa pestuje čoraz viac nových šalátových rastlín, ktoré obohacujú jedálniček každého, kto hľadá chutné recepty na šalát. Malá chuť:
- Lollo Rosso a Lollo Bionda
Teoreticky je možné zoznam výrazne rozšíriť. Väčšinu z vyššie spomenutých šalátov na recepty na chudnutie dostanete v supermarkete a niekedy dokonca aj v zľave. Šalát chutí ešte lepšie, iba ak ho kúpite čerstvý od výrobcu vo vašom regióne, napríklad na týždennom trhu. Mimochodom: Šaláty na chudnutie sú naozaj dobrý a zdravý obed do kancelárie.
Aké ingrediencie do šalátov na chudnutie sú?
Hľadáte recepty na zdravé šaláty, ale nechcete na tanieri len typický „zelený šalát“? Kupírovanie šalátov na chudnutie je hračka, pretože zoznam možných ingrediencií je prakticky nekonečný. Inšpiráciu na chutné šaláty na chudnutie nájdete v našom videu. Ďalšie vynikajúce ingrediencie sú:
- všetky druhy zeleniny
- Orechy a semiačka
- Mäso alebo ryby
Ak do svojich šalátových receptov pridávate vysokokalorické alebo veľmi tučné prísady, mali by ste dávať pozor na ich množstvo. Veľa tuku privedie do hry najmä syr a mäso. Pokúste sa preto, pokiaľ je to možné, prejsť na chudé varianty alebo zvoliť bylinné alternatívy. Sú minimálne také chutné a sú rovnako vhodné na pestrú večeru aj na zdravý obed.
Pamätajte však: Ak chcete na chudnutie použiť vynikajúce recepty na šalát, mali by ste okrem šalátového jedla dbať aj na vyváženú a zdravú stravu. Veľa pohybu, dostatok pitia a primeraná veľkosť porcie vám pomôžu dosiahnuť a udržať požadovanú váhu. Ak zvážite tieto aspekty, vašim plánom chudnutia so šalátom vám nič nebude stáť v ceste.
Viac informácií o dokonalých receptoch na šalát a dresing nájdete v sprievodcovi SAT.1.
Perfektný šalátový recept
Čo sa v lete hodí na obedový stôl lepšie ako šalát? Ukazujeme, ako listový šalát funguje perfektne.