Zoštíhľujúce topánky Tieto topánky by mali sťahovať lýtka a zadok - WELT
FitFlops sú dostupné v obchodoch od 40 eur
Funkčné topánky vás nerobia sexi - ale robia nohy pevnejšie a pevnejšie. Aspoň tak to tvrdia výrobcovia. Čo je to s topánkami na chudnutie?
S užšími stehnami, pevným dnom - takto inzerujú výrobcovia funkčných topánok, aby zákazníkom priniesli svoje najnovšie modely. Ale nie každá cesta k vysnívanej postave vedie cez topánky k chudnutiu. Funkčné topánky tu neboli len tento rok, iba tak sa im hovorilo. Na konci 90. rokov uviedla spoločnosť Masai Group svoju „technológiu barefoot“ s technológiou MBT (Masai Barefoot Technology). To simulovalo beh na prírodnom mäkkom podklade, ako je piesok.
Posledná generácia funkčných topánok chce tiež napodobniť „prirodzenú“ chôdzu. Funguje to väčšinou s nestabilitou. „Funkčné topánky by sa dali nazvať aj topánky nestability,“ hovorí profesor Ewald Hennig z Ústavu pre biomechaniku na univerzite v Duisburgu v Essene. Túto nestabilitu koridoru však možno hodnotiť pozitívne.
„Zaisťuje variabilnejší vzor chôdze a umožňuje nám učiť sa nové motorické programy. Svaly sa využívajú variabilnejšie a častejšie a znižuje sa stres na kolenách alebo chrbte, “vysvetľuje Hennig. Takže prínos pre moderného človeka, ktorý chodí každý deň po asfalte.
„V dnešnej dobe takmer vždy chodíme po pevnej zemi s rovnakým vzorom chôdze - to je vlastne neprirodzené,“ hovorí odborník. Nestabilita topánok je spôsobená polkruhovou podrážkou, ako je to v MBT, alebo vzduchovými vankúšmi, ako v najnovšom vývoji Reebok, „Easytones“. Preto sú prvé kroky vo funkčnej obuvi tiež neobvyklé.
"Na začiatku by ste nemali mať na sebe viac ako 20 minút denne," radí ortopéd Nils Stenbock-Fermor z Cách. Nestabilita núti nositeľa pohybovať sa inak. „Musíte zmeniť obvyklú chôdzu - ovplyvňuje to aj ďalšie svaly,“ vysvetľuje Thomas Obens zo Súkromného ústavu pre aplikovanú biomechaniku v Tübingene.
Podľa Obensa možno vedecky dokázať, že sú aktivované ďalšie svaly. Pochybuje však, že je možné dosiahnuť účinky sľubované v reklame. A buďte opatrní: neznámy pohyb môže tiež viesť k preťaženiu.
Ako fungujú topánky pri chudnutí?
"V každom prípade len pevnou obuvou získate pevnejšie dno a pevnejšie stehná," hovorí biomechanik Hennig. Najväčší rozdiel našiel vo svaloch použitých pri vyšetreniach v stoji a nie v chôdzi, ako sa dalo predpokladať.
„Ale státie nie je činnosť, ktorá spotrebuje veľa kalórií,“ hovorí. Preto je cieľ chcieť s týmito topánkami schudnúť utopický. „V porovnaní s bežnou obuvou by ste museli rok stáť dve hodiny vo funkčnej obuvi, aby ste zhodili kilo,“ hovorí Hennig. Ak chcete, aby svaly skutočne rástli, musíte použiť maximálnu silu svalov - a to funguje iba pri silovom tréningu.
Podľa biomechanika sa však držanie tela mení vďaka funkčnej obuvi. „To dáva optický efekt ako topánky na vysokom podpätku,“ vysvetľuje. „Funkčné topánky majú byť všeobecne hodnotené kladne,“ hovorí Hennig.
Nestabilita pri chôdzi má zmysel takmer pre každého. Je možné predchádzať ortopedickým problémom. Nestabilná funkčná obuv však nie je vhodná pre ľudí, ktorí už majú ťažkosti s chôdzou.
„Ani starší ľudia už nedokážu zabezpečiť koordináciu potrebnú pre nestabilnú chôdzu,“ hovorí Obens. Funkčnú obuv môžu nosiť všetci ostatní - nie však na jogging. „Funkčné topánky možno prirovnať k tréningovému zariadeniu. Sú vhodné na každodennú chôdzu aj na prechádzky, “hovorí Obens.
Športová obuv „KangooJumps“ s pružinami na podrážkach je vhodná na beh. „Tu sa vaša vlastná telesná hmotnosť premení na kinetickú energiu a športovec sa tak vráti späť,“ vysvetľuje Stenbock-Fermor. Pre športujúcich ľudí s dobrou koordináciou sú tieto zábavné topánky dobrou vecou.
Šport nie je lacný. The Obuv je potrebné vyzuť Modely KangooJumps a MBT stoja 200 eur a viac, Easytones sú v športových obchodoch dostupné od 90 eur. Ak máte radšej vzdušnosť a napriek tomu sa nechcete zaobísť bez efektu nestability, môžete použiť FitFlops - od 40 eur v obchodoch. Stenbock-Fermor si myslí, že ceny sú skvelé. Rovnaké efekty získate zadarmo, ak pravidelne beháte vo vlhkom piesku, na mäkkom lesnom podlahe alebo v tráve.