Zoštíhľujúce topinambury - zdravé chudnutie

topinambury

Chutná hľuza je bohatá na vitamíny, stopové prvky a minerály. Ako chudnúca potravina je známa predovšetkým pre vlákninu inulín. Pripravte si diétu alebo chcete ísť spolu Odstráňte topinambur potom môžete z mnohých výhod topinamburu vyťažiť jednoduchým a zdravým spôsobom.

Schudnite bez toho, aby ste hladovali

Vďaka jeruzalemskému artičoku už naši predkovia dokázali prežiť hladomor. Možno aj preto sa na jeruzalemský artičok zabudlo ako na jedlo chudobných ľudí. Inulín je v hľuze veľkej ako päsť asi 10 - 15%. Potravinová vláknina napučiava v žalúdku a je nasýtená už pred skutočným metabolizmom. Preto, ak chcete schudnúť topinamburom, pite dostatok vody, aby ste tento efekt zvýšili. Vďaka nízkemu kalóriu (20 kcal/100 g) a vysokému obsahu vlákniny je hladina cukru v krvi ťažko ovplyvnená.

Trvalo regulujte trávenie

Inulín nasýti Nielen príjemné, k jednému aj prispieva Harmonizácia črevnej flóry môže optimalizovať metabolické procesy a všeobecne stimuluje trávenie. Cítite to podľa toho, že na začiatku liečby topinamburom môžete byť konfrontovaní s nepríjemnou plynatosťou. Nestráviteľný inulín slúži na množenie zdravých baktérií v čreve, a tým na vytesnenie patogénnych mikroorganizmov.

Kľúčom je všestrannosť

Topinambur je pre vašu stravu k dispozícii v rôznych formách. Jedlo by malo byť tiež liekom, preto sa klasifikuje ako topinambur. Môžeš Čerstvé hľuzy pre vašu stravu alebo ale sušené výrobky použitie v rôznych formách podávania. Osvedčila sa strava s topinamburom, ktorá je čo najviac súvislá. Existujú štúdie, ktoré predpokladajú pozitívny vplyv inulínu s denným príjmom medzi 5 - 8 (10) g. (Štúdia: Tomotari Mitsuoka Uni Tokyo 1987)

U nás si môžete kúpiť topinambur špeciálne pre svoju stravu. Všetky naše produkty z topinamburu sú vhodné!

Jeruzalemská artičoková pôstna kúra podľa profesora Bдrwalda

V nasledujúcom texte popisujeme pôstnu kúru s topinamburom. Pokiaľ ide o pôst, mali by ste sa najskôr poradiť so svojím lekárom.

  • 270 g topinamburovej múky (bio)
  • 600 g topinamburového sirupu (organický)
  • 450 g izolátu sójového proteínu
  • 120 g kakaového masla (bio)
  • 120 g mliečneho cukru (bio)

Cesto podobné zmesi sa rozdelí na kúsky „Vitálne gule“ tvarované a rozdelené na 6-denný režim. Mali by ste vytvoriť asi 10 vitálnych gúľ denne. Tieto dôležité guľky sa jedia ako náhradné jedlo s dostatkom tekutín po celý deň. Zmena sladkej typickej chuti topinamburu je veľmi ľahká pomocou dochutenia a dochutenia. Odporúča sa doplnkový prísun vitamínov prostredníctvom nápojov alebo prípravkov.

Výhody kúry nalačno s topinamburom s vitálnymi guľkami sú

  • Vyvážená výživa v zložení, obsah tukov a bielkovín - vlákniny podľa regulácie stravy EG
  • ľahko sa pripravuje
  • dobre znášaný
  • nasýtenie
  • chuťovo premenlivá

V.Pred zahájením pôstu sa odporúča 1-2 dni úľavy ovocím, vodou a čajom a očistením hrubého čreva.

Pôstna kúra na topinambur

Po príprave vitálnych gúľ (pozri pokyny) si vezmete 1 guličku každú hodinu, 10-krát denne počas 6 dní. Vitálne guľky musíte žuť pomaly a dôkladne, musíte k tomu vypiť 1 pohár vody alebo čaju s obsahom asi 200 ml. Denná potreba tekutiny je 2,5 až 3 l. Odporúča sa konzumácia nenasýtených mastných kyselín, najmä kyseliny linolovej, ktoré obsahuje ľanový olej.Jedna čajová lyžička čerstvo stlačeného ľanového oleja stačí každý deň, napr. B. pred konzumáciou nápoja A-C-E počas liečby. To umožňuje absorpciu vitamínov A a E ako látok rozpustných v tukoch. Počas liečby nalačno prosím nekonzumujte nič iné!

Protokol o diéte

Odporúčame vám zaznamenať vaše údaje do „protokolu o diéte“. Protokol o diéte by mal obsahovať počet jedál a čas jedla na každý pôstny deň, množstvo a druh denne skonzumovanej tekutiny, pohyb čriev, množstvo moču (obidve odhadnuté), telesnú hmotnosť (stanovené ráno nalačno), horné a dolné hodnoty krvného tlaku (pre vysoký krvný tlak) dôležité!) a pulzovú frekvenciu. V stĺpci sa nachádza aj popis všeobecnej pohody (pocit hladu, chuť do jedla, znášanlivosť) a ďalšie poznámky o liečbe nalačno, ktoré sa považujú za dôležité.

Napíšte svoju osobnú pohodu a svoje dojmy, pretože pôst je dobrý pre telo i myseľ. Využite čas, ktorý bežne trávite jedením, na cvičenie a aktivity, ktoré sú pre vás dobré. Uvedomte si, že robíte niečo, čo je pre vás dobré a čo vás podporuje.

Okrem tejto činnosti by ste mali telu a mysli dopriať relaxáciu a odpočinok. Po obede si napríklad trochu zdriemnite. Najmä v čase pôstnej kúry sa dôrazne odporúča krátkodobý odpočinok v dennom režime - pre telo, myseľ i dušu.

Počas liečby môžete z protokolu o diéte vidieť zmeny, ktoré prežívajú vaše telo a celková pohoda. Účinky tejto liečby si všimnete podľa zmien farby a vône moču a stolice. Ak sa na začiatku liečby ukáže, že nadúvanie je príliš rušivé, najskôr vložte 1 až 2 detoxikačné dni, kým sa nezmení črevná bakteriálna flóra. Liečba potom môže trvať o niečo dlhšie. (pozri tiež inulín)

Ak vám pôstna kúra urobila dobre a cítite sa s ňou pohodlne, môžete prejsť na bežné nápoje, šaláty a jedlá obsahujúce topinambur. Dni čistenia sa môžu uskutočňovať aj s vitálnymi guľami. Pripravte si to životne dôležité guľky, ako by ste to urobili pri liečbe nalačno, a užívajte ich dva dni v týždni. Zvyčajné jedlá sú potom vynechané. Vďaka pôstnej kúre sa budete cítiť lepšie, prečistíte si telo a dosiahnete optimálnu váhu.

Prajeme vám veľa úspechov a pozitívnych skúseností s touto pôstnou kúrou