Zoštíhľujúci bagel; Muperman

Bagel na chudnutie

Ako sa dáva bagel dohromady, aby vám pomohol schudnúť ?
cukru krvi

  • Celozrnný bagel: Tmavozrnné buchty zvyšujú krivku cukru v krvi výrazne menej ako varianty s bielou múkou. To je dobrá vec, pretože nízka hladina cukru v krvi spôsobuje chute, zatiaľ čo vrcholy vyvolávajú silné uvoľňovanie inzulínu. Podporujú ukladanie tukov a čoskoro pošlú krvný cukor späť do suterénu.
  • Syr: Plnotučný syr nemusí byť, 30-percentný eidamský syr ušetrí takmer tretinu kalórií v porovnaní s inými druhmi nakrájaného syra. Ďalej ponúka plniace bielkoviny a veľa vápniku, ktorý podporuje chudnutie.
  • Kukuričné ​​zrná: Poskytujú veľa vlákniny, ktoré naplnia žalúdok takmer žiadnymi kalóriami, a veľa vitamínu C. Ak pravidelne konzumujete odporúčanú dennú dávku 100 miligramov, spálite pri cvičení o tretinu viac tuku a ešte efektívnejšie chudnete.
  • Paprika: Tiež prispieva svojou bagetou k vitamínu C a vláknine. Okrem toho korenie podporuje váš metabolizmus. Výsledkom je, že konzumujú viac kalórií, a to ako pri cvičení, tak aj pri sedení (ale nerobíme to 😉)
  • Tuniak: Výživa bohatá na bielkoviny sa v štúdiách opakovane osvedčila ako mimoriadne vhodná pre postavy, pretože bielkoviny sú dobré na plnenie. Vďaka tomu po celý deň automaticky zjete menej. Tuniak je plný kvalitných bielkovín, málo tuku je tiež bohaté na omega³ mastné kyseliny.
  • Jarná cibuľka: Poskytujú veľa chute a chrumkavé sústo, ako aj vlákninu, vitamíny a minerály bez toho, aby pridali veľa kalórií. Potenciálne nepríjemné následky (zápach z úst, plynatosť) sú navyše pri jarnej cibuľke miernejšie ako u ich celoročných kolegov.

Nie som fanúšikom zeleniny, ako môžem stále zdravo chudnúť ?

Ak poznáte alebo máte radi iba niekoľko druhov zeleniny, vyskúšajte toto:

Majú rady cibuľu ? Vyskúšajte pór, zeler, fenikel, šalotku alebo jarnú cibuľku.
Majú rady mrkvu ? Čo tak paštrnák, topinambur, repa alebo kaleráb ?
Chutí im špenát ? Vyskúšajte indickú horčicu, švajčiarsky mangold, čínu alebo červenú kapustu.

Čo iné môžem okrem chudnutia piť okrem vody? ?

Zelený čaj: Udržuje konštantnú hladinu cukru v krvi a potlačuje hlad. Má tiež vysoký podiel antioxidačných rastlinných látok. Podľa analýzy Nemeckého čajového ústavu je takzvaný China Young Hyson najlepším zeleným čajom. Tip: vypite 5 -6 šálok denne. Káva/Espresso: Kofeín stimuluje spaľovanie tukov. Najlepšie je vypiť šálku nalačno pred tréningom. Maximálne povolené: 4 šálky denne.

Mám teraz na mysli a hovorím: POZRITE SI TIEŽ môj inzerát. zvuky teraz znamenajú, ale môj blog samozrejme tiež prináša náklady, ktoré sa snažím kompenzovať reklamou. Ak sa mi chcete samozrejme poďakovať, môžete kliknúť na inzerát. Nebojte sa, nebude vás to stáť ani cent, ale prinesie mi to cent (niekedy aj 10). Bol by som z toho samozrejme veľmi šťastný.

Ak sa vám moje príspevky páčia, môžete samozrejme tiež komentovať. Tiež som vždy otvorený kritike a návrhom a teším sa na ne. Samozrejme sa tiež môžete zadarmo prihlásiť na odber môjho bulletinu. Vezmite prosím na vedomie aj moje ďalšie príspevky.