Zovretie nervu ako príčina bolesti v chrbte pri športe
Zovretý nerv: Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu spôsobiť bolesť v dolnej časti chrbta. Nadužívanie, natiahnuté svaly a poranenia svalov, väzov, kostí a medzistavcových platničiek spôsobujú, že chrbát je zraniteľný a môže dôjsť k opätovnému zraneniu.
Robte stále ten istý pohyb bez toho, aby ste mali správne stabilizovanú chrbticu, chrbát by ste tak mohli opakovane nadmerne používať a poškodiť si medzistavcové platničky a stavce.
Pomoc pri bolestiach chrbta
Vaše chrbtové svaly sú vždy zapojené do pohybov, ako je predkláňanie, zdvíhanie, behanie, naťahovanie a sedenie. Ak sa nehýbete správne, uprednostňujete predčasné opotrebenie chrbtice, najmä bedrovej chrbtice. Ak nadmerne používate svoje svaly, väzy, kĺby stavcového oblúka alebo obidva sakroiliakálne kĺby (kĺby medzi krížovou kosťou a iliakálnou kosťou), možno robíte vyhýbavé pohyby, aby ste sa vyhli bolesti spôsobenej nadmerným používaním, a iba preháňate nesprávne pohyby. ešte viac. Všetci sme videli ľudí, ktorí chodia s vytiahnutými bokmi a týmto spôsobom preťažujú svoje telá na jednej strane. Výsledkom takýchto kompenzačných pohybov je nadmerné namáhanie iných svalov, ktoré nie sú určené na pohyby, ktoré na ne pôsobíte silou. Toto uvedie do pohybu začarovaný kruh zranení a bolesti.
Pravdou je, že po rokoch nesprávnych pohybov, ktoré vystavili mäkké tkanivá mechanickému preťaženiu, má väčšina z nás nad 40 rokov bolesti v krížoch. Základné školenie je o zabránení tomuto typu mechanického nadmerného používania. Namiesto toho, aby ste namáhali svaly, ktoré na to neboli namáhané, naučíte sa pohybovať tak, aby zadný reťazec mohol robiť svoju prácu integrovanými a silnými pohybmi.
Svalové kŕče s problémami s chrbticou
Bolesť svalov v chrbte nemusí nutne znamenať, že ste si poranili sval. Kŕč chrbta • ktorý sa cíti ako kŕč lýtka • je intenzívna, nedobrovoľná kontrakcia v reakcii na zranenie alebo nedostatočný prísun kyslíka. Kŕč môže byť taký závažný, že sa nemôžete pohybovať. Kŕč chrbta je reakcia tela na ochranu poranenej oblasti, ktorá obmedzuje vaše pohyby a zabraňuje zhoršeniu zranenia.
Kŕč chrbta naznačuje ďalšie zranenie. Natiahnutá šľacha alebo preťažené väzivo alebo vážne poškodenie svalov, vytrhnutý disk, ktorý zachytáva nerv, infekcia alebo podráždenie kĺbu, môžu spôsobiť svalové kŕče. Za problémy v oblasti bedra môže byť aj bedrový bedrový sval, ktorý je zložený z dvoch svalov, bedrového svalu a bedrového svalu a tiahne sa od niekoľkých stavcov dolnej časti chrbta cez panvu až po vnútornú stranu stehna. Bedrový bedrový sval sa často napína, keď je poškodený väz alebo platnička v dolnej časti chrbtice. Výsledkom sú bolesti bedrového kĺbu.
Problémy s diskom kvôli zovretému nervu
Chronické problémy s chrbtom zvyčajne nespôsobujú svaly, ale uviaznuté svaly
Nervové korene na chrbtici. Tento tlak je príležitostne spôsobený herniálnym diskom, ktorý vstupuje do miechového kanála a tlačí na nerv. Do 40. roku života už medzistavcové platničky začali vysychať a tvrdnúť. To spôsobí ich zmenšenie, čo môže spôsobiť prasknutie vonkajšieho prstenca vlákien a únik želatínovej hmoty jadra, čo následne podráždi okolité nervy a svaly. Malé množstvo opotrebenia na prstenci vlákna môže spustiť celý rad reakcií, ktoré môžu siahať od vonkajšej bolesti až po chronickú paralýzu.
Nemôžeme vysvetliť, prečo sa účinky opotrebenia môžu u jednotlivých ľudí tak líšiť. Keď je disk opotrebovaný alebo poranený, môže časť želatínového jadra preniknúť cez Fasserov kruh. Herniovaný alebo poškodený disk môže vyjsť z prirodzenej polohy medzi dvoma stavcami a vstúpiť do vertebrálneho kanála alebo otvoru, z ktorého vychádza nerv zo stavca. To vedie k okamžitému podráždeniu nervov. Keď herniovaný disk zatlačí do miechového kanála, môže tlak na miechové nervy spôsobiť bolesť.
Platí to najmä pre medzistavcové platničky medzi štvrtým a piatym bedrovým stavcom. Ak je nerv zovretý priamo, pocítite v tejto oblasti ostrú bolesť, občas sprevádzanú necitlivosťou nohy, do ktorej zovretý nerv vťahuje. Nervový systém komunikuje so svalmi pomocou elektrických impulzov; prasknutý disk môže prerušiť alebo zablokovať túto komunikáciu, čo vedie k oslabeniu svalov.
Svaly, väzy a opotrebenie chrbtice a medzistavcových platničiek
Nadmerná svalová slabosť by mohla byť známkou vážneho problému. Ak pocítite svalovú slabosť, mali by ste sa rozhodne poradiť s lekárom. Nervy dolnej časti chrbta ovládajú boky, nohy a chodidlá. Každý nervový koreň vysiela impulzy pozdĺž určitej cesty. Herniový disk v dolnej časti chrbta môže vyvíjať tlak na nervový koreň vedúci k nohe a chodidlu, čo spôsobí, že bolesť vyžaruje do zadku a dolu po nohe, čo sa nazýva prenosová bolesť. Bolesť nemusí nevyhnutne vzniknúť priamo na herniovanom disku. Sedací nerv, najdlhší a najširší nerv v tele, prechádza od dolnej časti chrbta cez zadok a dole po zadnej časti každej nohy k chodidlu. Termín „ischias“ sa často používa na označenie bolesti, ktorá sa vyskytuje na zadnej strane nohy pozdĺž celej nohy.
Ale ischias (ischias) je skôr príznakom iného zdravotného problému. Bolesť, ktorá sa šíri po celej nohe, môže mať veľa príčin. Poškodený disk alebo kostná ostroha (osteofyt) môžu vyvíjať tlak na nerv vedúci k sedaciemu nervu. Zatiaľ čo tretina ľudí starších ako 20 rokov má herniovaný disk, iba 3 percentá herniovaných diskov spôsobujú príznaky zovretého nervu.
Tím autorov: Eric Goodman a Peter Park
Zdroj: Silný chrbát bez bolesti - Funkčný tréningový program na zmiernenie nepohodlia, zlepšenie držania tela a budovanie svalov
Náš tip od redakčného tímu Trainingsworld, od nás pre vás!
Teraz je jasne dokázané, že pacienti s chrbticou by mali vykonávať cvičebné programy: aktívne namiesto pasívne!
To vedie k opotrebovaniu a svalovo-fasciálnemu napätiu a skráteniu. Liečba pomocou bežných rehabilitačných opatrení vo forme liekov a fyzioterapie často nestačí na trvalé riešenie. Bojuje proti symptómom, nie však proti ich príčinám.
S programom Kathariny Brinkmannovej dosiahnete ideálne východiskové miesto pre väčšiu flexibilitu, silu a vytrvalosť. Dodáva vám viac energie a optimalizuje vaše vnútorné a vonkajšie držanie tela: späť do fyzickej a emočnej rovnováhy.
Tento program je navrhnutý ako sprievodca krok za krokom, aby ste získali chrbát v špičkovej forme!
Terapia je pre všetkých, ktorým je ľúto ich bolesti a chceli by konečne opäť žiť bez bolesti. Od žien v domácnosti až po profesionálnych športovcov. Akonáhle dokončíte tento program, pochopíte kritériá, na ktorých sú založené vaše problémy s chrbtom a ktoré techniky môžete použiť sami.