Zoznam dobrých potravín pre zdravie a stravu
Opatrne! Mliečne výrobky sa konzumujú v miernom množstve! 3-4 porcie týždenne. Kravské mlieko sa neodporúča konzumovať často a vo veľkom množstve, pretože sa zistilo, že viac ako tri poháre mlieka týždenne zvyšujú prevalenciu rakoviny prsníka a prostaty.
- kefír
- Kozy jogurt
- Kozie mlieko
- Ľahký jogurt
- Cmar
- ricotta
- ricotta
- Kozia telemea
- Kuracie mäso
- Rybie mäso
- Morčacie mäso
- Bravčové, jahňacie a hovädzie mäso, v malom množstve, príležitostne
- Vajcia v miernom množstve (1 - 2 týždenne)
- Zelený čaj
- Jednoduchá káva, osladená surovým cukrom, s mierou
- Limonáda s medom
- Bylinkové čaje
- Smoothie so zelenými a banánmi
- Vidiecke červené víno s mierou
- Kakaový prášok
- Škorica
- Ďumbier
- Muškátový oriešok
- Karobový prášok
- Vločky feferónky
- kurkuma
- Kari
- Paprika
- Paradajková pasta alebo vývar
- Čerstvý alebo sušený rozmarín
- Sušené oregano
- Čerstvý alebo sušený smrekovec
- Čerstvá alebo sušená mäta
- Tmavá čokoláda s viac ako 70% kakaa
- Celozrnné tyčinky, datle a orechy
- Zdravé domáce koláče, občas
- Domáca zmrzlina
- Ovocné koláče s vrcholom z celozrnnej múky
- Muffiny alebo koláče s pohánkovou múkou a celozrnnou múkou, príležitostne.