Zoznam potravín zakázaných počas dojčenia od Iriny Aniri Mamaplus
Každá dojčiaca matka sa pýta, či to, čo jedla, spôsobuje u dieťaťa nervozitu, koliku, plyn, hnačky alebo vyrážky. Počas dojčenia sa môže konzumovať veľa jedál, ale skutočne veľa jedál môže spôsobiť ťažkosti, a preto ich nazývame „zakázané jedlá počas dojčenia“, vysvetlila odborníčka na výživu Irina Aniri.
Európska skúsenosť diktuje nové návyky a pravidlá a tradície a sovietska lekárska škola nás učia dodržiavať tieto pravidlá. Dojčenie je jedným z najkrajších zážitkov s dieťaťom, jeho zdravie však závisí od stravy matky.
Ak sa staráte o svoje denné menu, budete schopní zvýšiť laktáciu, zlepšíte kvalitu mlieka a budete sa starať o zdravie dieťaťa, konzumovať správne jedlá a vyhýbať sa potravinám, ktoré môžu spôsobovať alergie alebo preťažovať žalúdok dieťaťa, vysvetľuje odborníčka na výživu Irina Aniri.
Existujú jedlá, ktorým by ste sa mali počas dojčenia vyhnúť? Ak je dieťa rozrušené, veľa pľuje alebo má koliku, vyrážky, preťaženie, môžu za to nasledujúce jedlá.
Tu je 15 potravín, ktorým sa treba počas dojčenia vyhnúť:
Káva. Keď pijete kávu (džús alebo čaj), časť kofeínu sa dostane do materského mlieka. Pretože deti nie sú schopné vylúčiť kofeín tak rýchlo a efektívne ako dospelí, jeho prítomnosť v ich systémoch môže viesť k podráždeniu, slabosti a nespavosti.
Riešenie? Vzdať sa kávy. Akokoľvek unavené budete, nepokojné dieťa, ktoré nebude spať, to ešte zhorší. Snažte sa odložiť kávu až po dojčení.
Buďte opatrní, ak je vaša voľba čokoláda. Rovnako ako káva a džúsy aj čokoláda obsahuje kofeín. (Aj keď nie toľko, 30g porcia tmavej čokolády obsahuje medzi 5 a 35 mg kofeínu, šálka kávy obsahuje 135 mg kofeínu). Ak máte podozrenie, že za nervozitou dieťaťa je čokoláda, vylúčte ju z jedálnička na niekoľko dní, tu nezabudnite na alergický faktor.
Niektoré zlúčeniny nachádzajúce sa v citrusových plodoch a džúsoch môžu dráždiť ešte nezrelý zažívací trakt dieťaťa, čo vedie k nervozite, pľuvaniu a dokonca k vyrážkam v niektorých z nich. Ak sa vám rezanie citrusov javí ako dobrý nápad kvôli dieťaťu, vyrovnajte to pridaním ďalších jedál bohatých na vitamín C do jedálnička, vrátane papáje a manga alebo papriky.
Odborníci na dojčenie tvrdia, že: konzumácia brokolice, karfiolu a inej „sýtenej“ zeleniny vedie k podráždeným, nafúknutým deťom. Brokolice sa na pár dní vzdajte a pomaly ju znovu vložte do malého množstva, aby ste videli, ako dieťa reaguje. Ľahké varenie v pare môže znížiť nadúvanie.
Podľa Americkej pediatrickej akadémie medzi možné vedľajšie účinky dojčenia a nadmerného pitia patria: ospalosť, hlboký spánok, slabosť a neprirodzený prírastok hmotnosti dieťaťa a možnosť odmietnutia materského mlieka.
Na relaxáciu pite alkohol? Vyskúšajte kúpeľ na zmiernenie stresu, šálku harmančekového čaju alebo masáž.
Korenené jedlá
Niektoré dojčiace matky môžu do všetkého, čo jedia, pridať papričky jalapeno. Možno zistíte, že stačí len štipka korenia, aby ste svoje dieťa na pár hodín podráždili a zatriasli.
Ako koreniť jedlo bez toho, aby dieťaťu spôsoboval nepríjemné pocity? Hľadajte príchute, do ktorých chcete pridať džús bez toho, aby ste boli horkí. Ak sa potrebujete vyhnúť steakom z papriky, pridajte zázvor - toto je korenie, ktoré upokojuje bruško dieťaťa.
Ten plátok teplého cesnakového chleba, ktorý ste práve jedli, nemusí mať pre vaše dieťa rovnako úžasnú chuť. Konzumácia cesnakového jedla často spôsobí, že materské mlieko nadobudne jemnú cesnakovú príchuť (vôňa cesnaku sa do mlieka môže dostať až dve hodiny po jedle). Niektoré deti môžu grimasy alebo plač, ak zistia arómu cesnaku.
V Taliansku, kde sa cesnak často konzumuje, sa matkám odporúča, aby sa ho vzdali v prvých mesiacoch dojčenia. V Indii sa však dojčiacim matkám odporúča, aby jedli toľko cesnaku, koľko chcú, na základe viery, že pomáha deťom zvyknúť si na arómy jedla pre dospelých. Nakoniec rozhodnú chuťové poháriky vášho dieťaťa.
Vy alebo iní členovia rodiny máte alergiu na jedlo? Pred zaradením arašidov do svojej stravy buďte opatrní. Počas dojčenia je vhodné vyhnúť sa známym alergénom, ako sú arašidy alebo iné orechy. Ak stále budete jesť arašidy a ukáže sa, že vaše dieťa je na ne citlivé alebo alergické, všimnete si príznaky ako: vyrážka, žihľavka, ekzém alebo sipot. U niektorých detí s alergiou na arašidy sa neprejavia príznaky.
Ak má dieťa po zjedení sendviča alebo cestovín príznaky ako: neutíšiteľný plač, zjavná bolesť alebo krvavá stolica a mohlo by to znamenať alergiu na pšenicu. Ak chcete skontrolovať alergie alebo citlivosť, vylúčte z jedálnička pšeničné jedlá na dva až tri týždne.
Ak sa príznaky dieťaťa zlepšia alebo úplne zmiznú, pravdepodobne ste našli vinníka a budete sa musieť pšenici vyhýbať naďalej. Ak vaše dieťa stále zažíva nepríjemné pocity, pokúste sa vylúčiť ďalšie podozrivé jedlá z jedálnička, jedno po druhom, aby ste našli skutočného vinníka.
Zistili to odborníci: Čím väčšia je rodinná anamnéza alergií, tým väčšie sú šance, že sa u dieťaťa prejavia príznaky. Ak je otec dieťaťa alergický na mäkkýše, ale nemáte problém s krevetami a morskými rakmi, mali by ste sa mäkkýšom počas dojčenia vyhnúť.
Alergia na vajcia je u malých detí veľmi častá. Pretože vajcia sa nachádzajú vo všetkých druhoch potravín. Ďalšou taktikou pre matky, ktoré dojčia a majú podozrenie na alergiu na dieťa, je vylúčenie všetkých najalergénnejších potravín naraz (mliečne výrobky, sója, vajcia, pšenica, arašidy a orechy, mäkkýše).
Po dvoch týždňoch ich môžete pridávať po jednom, s odstupom 4 dní, aby ste mohli posúdiť výskyt vyrážok alebo iných prejavov u dieťaťa.
Mnoho detí, ktoré neznášajú mlieko, vykazuje príznaky alergie na sóju. Zlá správa, ak uvažujete o tom, že si svoj ranný pohár nahradíte šálkou sójového mlieka. Ak máte podozrenie, že sója vo vašej strave spôsobuje vášmu dieťaťu problémy, pozrite sa, aký druh sóje jete. Sójová bielkovina izolovaná sa nachádza v energetických tyčinkách, otriasa sa a môže vyvolať citlivosť. Na druhej strane, aj fermentované sójové prípravky v strave môžu byť pre dieťa o niečo ťažšie prijateľné.
Nesmie to spôsobovať nervozitu alebo nadúvanie, ale pretože si ortuť v rybách nájde cestu k mlieku, počas dojčenia platia rovnaké pravidlá stravovania rýb počas tehotenstva. Podľa FDA by dojčiace ženy mali jesť až 34 gramov (dve priemerné jedlá) týždenne, rôzne ryby a mäkkýše, ktoré obsahujú menej ortuti. Päť bežne konzumovaných druhov rýb obsahuje málo ortuti: krevety, tuniak v konzerve, losos, pollock a sumec. Ryby, ktorým je potrebné sa vyhnúť: žralok, mečúň a makrela.
Máte radi upokojujúcu arómu mätového čaju? Niektoré zlúčeniny z čeľade mäty môžu, bohužiaľ, znížiť množstvo mlieka, najmä ak konzumujete niekoľko šálok denne. Niektorí bylinkári sa domnievajú, že mätový čaj sa často používa ako holistický prostriedok, ktorý pomáha zastaviť produkciu mlieka, takže odstavenie je úplné. Čo namiesto toho piť? Vyskúšajte šálku harmančekového čaju. Zlúčeniny harmančeka, ktoré sa dostávajú do materského mlieka, môžu mať upokojujúci účinok na dieťa, ale aj na vás! Mäsové cukríky a kvapky proti kašľu na báze mentolu by sa mali tiež používať s mierou, obe obsahujúce koncentrát z mäty piepornej.
V súvislosti s rodinou mäty je petržlen ďalšou rastlinou, ktorá môže znížiť množstvo prijatého mlieka vo veľkom množstve. Ak ste fanúšikom bylinných liekov, skontrolujte, či doplnky, ktoré konzumujete, neobsahujú významné množstvo petržlenu. Niekoľko listov, ktoré tanier príležitostne „zdobia“, však dojčenie pravdepodobne neovplyvní...
Potraviny, ktoré sú počas dojčenia zakázané, pretože môžu spôsobiť deťom rôzne problémy, sú potraviny, ktoré obsahujú potravinové prísady a farbivá.
Rozdiel medzi našou a európskou stravou je v kvalite výrobkov. Ak matka konzumuje hrozno vo veku 2 mesiacov od dieťaťa vo Veľkej Británii a dieťa nemá koliku. U nás konzumovaná šťava tej istej matky spôsobuje dieťaťu koliku a podráždenie. Rovnakú prax nájdete aj v iných krajinách.