Zoznam zdravých potravín - Fitnessmagnet ©

Zoznam zdravých potravín Už ste niekedy počuli príslovie „abs sa vyrábajú v kuchyni“? No, nič sa nepribližuje k pravde ako toto porekadlo. Čistá strava je nevyhnutnosťou proti tvrdohlavým kľučkám lásky.

V prvom rade: tipy na nákupy v potravinách Nikdy nechoďte nakupovať hladní! Predtým niečo zjedzte, aby ste boli plní a neboli zbytočne v pokušení. Poznámka: To, že výrobok má na obale označenie „nízkotučné“, „dobrý zdroj ...“ alebo „zdravé“, ešte neznamená, že je skutočne zdravé! Lepšie je prečítať si zoznam prísad.

ZOZNAM POTRAVÍN (Červené sú naše obľúbené) Potraviny obsahujúce ľadovú bielu

• Proteínový prášok - toto MUSÍ BYŤ. Na tréning pred a po tréningu odporúčame srvátkový proteín (srvátkový proteín) a na noc kazeín.
• Vajcia
• Filet z kuracích pŕs (bez kože)
• Mletá morka
• Konzervovaný tuniak (vo vode)
• Čerstvý tuniak
• Divoký losos
• tvaroh
• nízkotučný tvaroh
• tofu
• Hydinové údeniny (chudé)
• Krevety, krevety
• Sójové výrobky
• strukoviny

• Brokolica
• špargľa
• paprika
• Huby
• karfiol
• Zelené fazule
• artičok
• kapusta
• Listové šaláty
• cuketa
• uhorka
• špenát
• paradajky

Komplexné sacharidy

• ovsené vločky
• Celozrnné cestoviny/chlieb
• Quinoa
• Sladký zemiak
• hnedá ryža
• Celozrnné musli, nesladené a s prírodnými prísadami

Zdravé tuky

• Repkový olej
• olivový olej
• Svetlicový olej
• Ľanový olej
• Orechový olej
• Mandle
• Vlašské orechy
• Pistácie
• avokádo
• Prírodné arašidové maslo alebo mandľové maslo

• Jablká
• Hrušky
• Berry
• Citróny
• Pomaranče

• Voda - MUSÍ MAŤ (samozrejme)
• káva
• Nesladený čaj, najmä zelený čaj

• Balzamikový ocot
• Čili prášok
• horčica
• škorica
• Stevia, sladidlo bez kalórií a sacharidov

• Tmavá čokoláda (s obsahom kakaa 70% a viac)
• Arabský med

---