Zrieknite sa týchto jedál a budete chudnúť bez starostlivosti o rušné ženy

Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla

Novembra 2020
Októbra 2020
September 2020
Augusta 2020
Júla 2020
Júna 2020
Mája 2020
Apríla 2020
Marca 2020
Februára 2020
Januára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júla 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
Septembra 2017
Augusta 2017
Júla 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016

Všimol som si, že lepšie reaguješ na konkrétne príklady ako na všeobecné pravidlá. Je pravda, že toto chudnutie nie je ľahké, nie ak chcete, aby bolo zdravé a dlhotrvajúce, ale nie je to ani veľmi komplikované. 🙂

Vždy som vám dával konkrétne príklady toho, čo jesť, ak chcete schudnúť. Povedal som, že vám mám aj s príkladmi povedať, čomu by ste sa mali vyhnúť. Tu je teda 6 potravín, ktoré ak sa vzdáte, budete chudnúť bez toho, aby ste si to uvedomovali:

1. Občerstvenie, ktoré obsahuje iba sacharidy

A to preto, lebo sa rýchlo metabolizujú a premieňajú na energiu a cukor sa veľmi rýchlo dostáva do krvi. Reakciou tela bude produkcia inzulínu, zníženie hladiny cukru v krvi a vzhľad, veľmi rýchlo pocítite potrebu nových sacharidov. Čo nie je dobré. 🙂

Radšej si dajte radšej zložitejšie občerstvenie, ktoré obsahuje aj zdravé bielkoviny a tuky a sacharidy. Napríklad niekoľko mandlí alebo plátok čierneho chleba s arašidovým maslom. Pocit sýtosti bude dlhodobý a navyše budete mať energiu.

2. Vysoko spracované potraviny

Jednoduchosť je kľúčom k akejkoľvek strave, preto je najlepšie vrátiť sa čo najviac k čerstvým potravinám, ktoré sú čerstvé. Akýkoľvek nákup v supermarkete obsahuje veľa konzervačných látok. Je to tiež logické, pretože tieto potraviny musia vydržať čo najdlhšie. Väčšinou obsahujú prázdne kalórie, ktoré telo premení iba na tukové zásoby, ale pocit sýtosti nevydrží.

Telo navyše nedostane potrebné živiny, čo povedie k nedostatkom, ktoré sa prejavia zvýšenou chuťou do jedla alebo niektorými chuťami: sladkými, slanými, mastnými. A ich spokojnosť problém len prehĺbi. O význame každého apetítu a správnych riešeniach sa dočítate TU.

V najšťastnejšom prípade obsahujú produkty, o ktorých hovorím, veľké množstvo sodíka, prírodného konzervačného prostriedku, vďaka ktorému však budete zadržiavať vodu a napučiavať ako balón.

3. Cereálne tyčinky

Áno, viem, teoreticky majú veľa vlákniny a pomáhajú vám pri chudnutí. Príjem vlákniny musí byť v podstate konštantný po celý deň, aby mal požadovaný účinok, a to reguláciu črevného prechodu a stimuláciu trávenia. Radšej si dajte ovocie, zeleninu alebo hummus.

4. Šťavy každého druhu

Aj domáce ovocie. Sú dôležitým zdrojom fruktózy a pri chudnutí s nimi musíte byť opatrní. Aj s takouto šťavou by sa malo zaobchádzať ako s jedlom, z 5 odporúčaných denne. Takže si radšej dajte ovocné občerstvenie, získate navyše príjem kalórií a fruktózy a vlákniny, čo sa nestane, keď hovoríme o džúse. A piť iba nesladenú vodu alebo čaj.

O fľaškových džúsoch samozrejme nemôže byť ani reči. NIE, ani tie bez cukru. Účinok na telo je rovnaký ako v prípade cukru, keď si vyžaduje nové množstvo sladkého, teda nový príjem kalórií. A tak prichádzame k bodu 5.

5. Žiadne umelé sladidlá a dietetické výrobky, ktoré ich obsahujú

Ich účinok som už stručne opísal. Podrobné vysvetlenie, ktoré ponúka profesor Gheorghe Mencinicopschi, v ktoré veľmi dôverujem, nájdete TU spolu so zdravými variantmi náhrady cukru.

6. Alkohol

Alkohol obsahuje veľa kalórií, ale aj keď hovoríme o nízkokalorických nápojoch, stále hovoríme o príjme, ktorý neprichádza ani s pocitom sýtosti. A keď chcete schudnúť, je to všetko, čo potrebujete. Vaše telo navyše interpretuje alkohol ako toxín, ktorý sa pečeň bude snažiť vylúčiť. Čas, v ktorom sa už nebude zaoberať spaľovaním tukov, teda cieľom diéty.

Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby ste nezmeškali tie nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život. Na mojom kanáli YouTube nájdete videonahrávky, ktoré tiež pozývam na prihlásenie na odber. A nájdete ma na Instagrame.