Vyberte si šport, ktorý chcete trénovať, a začnite - Ancuța Coman

Keď hovoríme o strave, nevyhnutne skončíme medzi prvými diskutovanými myšlienkami o športe. Musíte viac športovať, musíte ísť do posilňovne, začať behať atď.

Na úrovni informácií vieme, čo musíme urobiť, ale na psychologickej úrovni sa veľa sabotujeme aj v tomto ohľade. Kupujeme si ročné predplatné, sľubujeme, že od januára začneme, prihlásime sa na niekoľko kurzov, zapojíme sa do diskusných skupín a nakoniec sa v krátkom čase vzdáme.

Myslím si, že hlavnou chybou je, že sa ponáhľame, opäť sa ponáhľame za okamžitými a rýchlymi výsledkami, dnes robíme toľko, koľko potrebujeme. Ak zajtra vyzeráme dobre, je to perfektné.

Viac športov nemusí nutne znamenať dobrú vec pre telo.

Začnite pomaly. Vzdajte sa auta a jazdte na bicykli, zamerajte sa na 30-minútovú prechádzku, buď ráno alebo večer, atď. Za žiadnych okolností sa nevrhajte na ťažké športové aktivity, pretože šanca na problémy s kolenami a chrbtom je veľmi vysoká. Tu hovorím z vlastnej skúsenosti a verte mi, že to nie je nič príjemné.

Keď ste si vybrali obľúbený typ pohybu, až potom sa pokúste ísť ďalej.

Vyberte si šport, ktorému sa chcete venovať. Napríklad som sa rozhodol ísť na bicyklovanie, čo mi veľmi pomohlo. Potom som sa zmenil a začal som chodiť na jogu, potom tancovať a podobne.

Šport by mal byť niečím, čo je súčasťou nášho života, nie prvým riešením pri chudnutí. Prvým riešením ako schudnúť je zdravé stravovanie. Každý tréner vám to povie, záleží najskôr na tom, čo jete, až potom sa venujete športu.

Ako zamestnať bez sabotáže:

Nájdite si osobného trénera a začnite s ním program. Šance na vzdanie sa, keď máte niekoho pri sebe, sú oveľa nižšie.
Stanovte si s trénerom jasné dni a hodiny. Neopúšťajte telocvičňu, kým nebudete vedieť, kedy sa vrátite. V opačnom prípade riskujete, že odložíte kontakt s ním a vzdáte sa včas.
Ak ste začali so športom, nejedzte viac. Najlepšie ju kombinujte s bielkovinovou stravou. Máme tendenciu jesť viac pri predstave, že aj tak ideme do telocvične a zložíme si to, čo je uložené. Nie je to vôbec tak, práve naopak. Mnoho ľudí tým priberá. Pamätajte, že ste už pribrali, že musíte schudnúť.
Aj keď sneží, prší, je veterno alebo príliš teplo, choďte do posilňovne.

Myslel som na tento článok potom, čo som narazil na stránku od výživovej poradkyne, ktorá sľubovala zázračné výsledky bez nutnosti športovania. Neverím na tento typ stravovania/životného štýlu, aj keď som zažil iba športovanie na svojej koži a áno, bez správnej stravy to nešlo. Nie je to však vôbec zanedbateľný aspekt, naopak, zaslúži si všetku našu pozornosť. Prečo? Za energiu, ktorú nám dáva, za to, ako sa cítime, za to, ako sa o ňu stará pokožka, za ako ľahké stúpanie po schodoch, za odpojenie od každodenných myšlienok a starostí, keď ju cvičíme, pretože potrebujeme svaly vyvinuté. Nepovažujem sa za schopného hovoriť o vedeckej stránke účinkov, ktoré má šport na naše telo a mozog, ale viem, že experimentami na vlastnej koži je možné vidieť výsledky. A hoci cvičím párkrát do týždňa, niekedy aj denne a veľa chodím, cítim potrebu ísť do posilňovne a už sa neviem dočkať, až sa do môjho zvyku vrátim po návrate do krajiny. Každopádne, všetko je lepšie ako nič. Pred 2 - 3 rokmi si nemyslím, že môj šport pozostával z maximálne 1 kilometra denne, ktorý som absolvoval lezením po zoskokoch v kancelárii a chodením po dome.

Na druhý deň sme si uvedomili, že tu chodíme oveľa viac ako doma. Keby sme mali ísť z domu do centra pešo 2-3 kilometre, vzali by sme auto. Teraz kráčame. Je jasné, že nás ovplyvňuje prostredie a myslíme si, že strácame čas chôdzou, že môže pršať (tu prší každý deň a vždy máme pri sebe veľký dáždnik), že možno je zima atď. Ale je to tak? Aspoň z hľadiska strateného času si myslím, že to neplatí pre to, akú máme premávku a ako dlho nám trvá, kým nájdeme parkovacie miesto. Nehovoriac o účinkoch, ktoré má chôdza na našu náladu.

Ide o to, že nech už si vyberiete čokoľvek sami, či už ide o prijatie samého seba také, aké ste, či chcete schudnúť alebo dokonca pribrať, pre šport je zdravé, aby bol súčasťou nášho života. Okrem cieľov, ktoré máme pre svoje telo, je v konečnom dôsledku dôležité aj zdravie a áno, záleží veľa na tom, ako žijeme a aká je kvalita nášho života. Myslím si, že nie je nikým cieľom žiť s bolesťou v palici až 100 rokov.

Myslím teraz na predsudky, ktoré som mal, keď som chodil do posilňovne a videl som slabých a zdatných ľudí. Nechápal som, prečo som tak často prichádzal, tým myslím, že tam boli tak často ako ja, ktorí mali veľa kíl na chudnutie. A videl som, ako veľmi sa ťahajú, videl som, ako sa snažia. Teraz chápem, je to životný štýl, telo má pamäť a to, čo sa naučíte, si to zapamätá. Šport navyše nie je a nebol vynájdený iba pre tučných ľudí, ale pre nás všetkých.

Keď mám dni, keď idem domov do najbližšej kaviarne a späť, okamžite pocítim rozdiely. Šport je teda potrebné urobiť, nech je akokoľvek malý.

Navrhujem si vybrať a začať. 🙂

Cvičenie: Vyberte si v priebehu nasledujúcich dvoch dní typ pohybu, ktorý chcete robiť, a začnite hľadať osobného trénera.

Ak si nemôžete dovoliť pracovať s osobným trénerom, na internete nájdete aplikácie, ktoré vám v tomto smere pomáhajú, vrátane videí na youtube.

Ak práve meníte svoj štýl stravovania alebo ho chcete začať, neváhajte a napíšte mi na [email protected].

Ak sa vám článok páčil, nezabudnite sa prihlásiť na odber e-mailového bulletinu.

Zdroj titulnej fotografie článku: Unsplash