Zrieknutie sa cukru a pšenice ide do ďalšieho kola
Zdieľajte tento príspevok so svojimi priateľmi! 🙂
V roku 2016 som sa počas kresťanského pôstu prvýkrát úplne vyhýbal pšenici a cukru.
Tento experiment mi urobil tak dobre, že ho chcem zopakovať aj tento rok.
Máte výhodu, že sa môžete zúčastniť výzvy.
Ako a prečo by ste to mali urobiť sa dozviete v tomto článku.
Pohľad späť
Najprv mi dovoľte predstaviť všetky články z prvej Anti-Weicker Challenge.
Obsahujú veľa skvelých informácií pre vás.
Na jednej strane zistíte, prečo má zmysel vzdať sa pšenice a cukru, na druhej strane tiež zistíte, kde sú úskalia a ako si bez toho môžete ustrážiť trvalý zvyk.
V rámci článkov si môžete prečítať aj ďalšie odborné názory na danú tému. Napríklad od výživovej poradkyne a autorky Johanny Sillippovej alebo fitness blogeriek, ktoré sú kamarátky a ktoré referujú o svojich skúsenostiach s vyhýbaním sa cukru a pšenici.
Okrem toho existuje veľa praktických tipov a receptov, ako objavovať müsli tyčinky bez cukru a bez pšenice.
Vzdať sa pšenice a cukru: výzva proti vzplanutiu
Zdieľajte tento príspevok so svojimi priateľmi! 🙂 zdieľať tweet poznámku &. Pokračovať v čítaní
7 receptov na zdravé raňajky bez pšenice a cukru
Zdieľajte tento príspevok so svojimi priateľmi! 🙂 zdieľaj tweet poznámku. Pokračovať v čítaní
Vyrobte si sami müsli tyčinky: Bez pšenice a cukru
Zdieľajte tento príspevok so svojimi priateľmi! 🙂 zdieľať tweet poznámku &. Pokračovať v čítaní
6 úprimných názorov na vyhýbanie sa pšenici a cukru a na to, čo sa od nich môžete naučiť
Zdieľajte tento príspevok so svojimi priateľmi! 🙂 zdieľať tweet poznámku &. Pokračovať v čítaní
Závislosť od pšenice a cukru: Ako vystúpiť z drogy!
Zdieľajte tento príspevok so svojimi priateľmi! 🙂 zdieľaj tweet poznámku. Pokračovať v čítaní
Skrytý cukor a pšenica: toto je 19 najväčších pascí!
Zdieľajte tento príspevok so svojimi priateľmi! 🙂 zdieľaj tweet poznámku. Pokračovať v čítaní
9 skvelých spôsobov, ako trvale znížiť spotrebu pšenice a cukru
Zdieľajte tento príspevok so svojimi priateľmi! 🙂 zdieľaj tweet poznámku. Pokračovať v čítaní
Stačí si vybrať článok, ktorý vás zaujíma, a prečítať si ho.
Čo mi prinieslo vzdanie sa cukru a pšenice
Správne sa pýtate sami seba: Prečo sú cukor a pšenica tak hanobené?
Je to príspevok, ktorý odštartoval prvú Anti-Weicker Challenge v roku 2016. Mimochodom, Weicker je umelé slovo, ktoré som si vymyslel, vymyslel bielyzen a zucker. Páčilo sa mi to lepšie ako Zuzen. 😉
Ale pre mňa to nie je o tom, aby sme sa zaobišli bez dvoch najnebezpečnejších chorých a výkrmových jedál v našej strave, aby sme boli sami zdravší.
Ide o to, ktoré skupiny potravín vďaka tomu budete jesť menej. A o tom, že vo svojej strave máte viac priestoru na skutočné jedlo.
Opäť to ilustrujem:
-
Pšenica a cukor sú vynikajúcimi príkladmi našich priemyselne vyrábaných veľkoobjemových potravín. Sotva existujú (vysoko) spracované potraviny, ktoré neobsahujú jedno alebo druhé v tej či onej podobe. To znamená, že ak sa vyhnete týmto dvom ingredienciám na zozname ingrediencií, ako napríklad diabol svätenej vode, drasticky sa zníži výber nezdravých jedál pre vás. Otvára sa váš pohľad na všetko, čo by ste mali skutočne jesť: nespracované potraviny bez prísad (zelenina, ovocie, mäso, ryby, mliečne výrobky, semená, orechy atď.). Ak to s výzvou Anti-Weicker myslíte vážne, už nemôžete ísť len do žiadnej reštaurácie, pretože jednoducho neviete, čo je vo vnútri. O svoje jedlo sa nevyhnutne začnete starať. Začnete pripravovať jednoduché jedlá z nespracovaných prírodných surovín.
Vzdať sa cukru a pšenice je teda oveľa viac ako len povedať nie týmto dvom potravinám.
Ide skôr o áno väčšej prirodzenosti a nižšej miere spracovania, väčšej nezávislosti a slobody, väčšiemu zdraviu a uvedomeniu.
To tiež pre mňa vyvolalo nasledujúce pozitívne účinky počas minuloročnej výzvy:
-
Nikdy som nemala krajšiu pleť. Dokázal som znížiť percento telesného tuku a tak schudnúť na správnych miestach. Dozvedela som sa veľa nových jedál a receptov. Už nemám chuť na sladké. Zaviedol som si nové zdravé návyky, ktoré som si dokázal udržať aj po výzve (pôstne obdobie).
Preto by som s vami chcel tento rok začať znovu načítanú Anti-Weicker Challenge. 🙂
Pravidlá výzvy
Výzva sa začína 1. marca 2017 (Popolcová streda) a trvá do 15. apríla 2017 (Veľká sobota).
K dispozícii sú štyri úrovne obtiažnosti.
Ako malú úľavu je vám to dovolené 3 Podvádzať dni zobrat. Sú dni, kedy môžete jesť, čo chcete. Takže ak ste napríklad pozvaní na svadbu, alebo plánujete výlet alebo vaša vôľa slabne, zahrajte si Cheatday a začnite odznova.
Zhodnoťte svoju úroveň na začiatku výzvy. Môžete tiež zmiešať úrovne. Napríklad sám urobím úroveň cukru a úroveň pšenice. 🙂
Mala by to byť pre vás výzva, ale nezdá sa vám to nemožné.
Každý krok, ktorý v tejto výzve podniknete, vedie k vyváženej strave.
Spoločný rast, učenie sa jeden od druhého
Aby mal každý, kto sa chce zapojiť do výzvy, príležitosť navzájom si vymieňať nápady, facebooková skupina Richtig Fit Forever počas pôstu sa venuje anti-Weickerovej výzve.
Pripojte sa k skupine, zverejnite dôvody, prečo sa zúčastňujete a ktorú úroveň ste si vybrali, a získajte podporu vo svojom projekte!
Budem rád, ak sa pripojíte a zverejníte, že chcete prejsť touto výzvou.
[easy-tweet tweet = ”Zúčastňujem sa Anti-Weicker Challenge na 4yourfitness.com! #antiweicker ”user =” 4yourfitness ”]
Môžete tiež použiť Twitter, Instagram a Facebook Hashtag # antiweicker zverejňujte svoje skúsenosti a úspechy.
Tipy na implementáciu
V najbližších niekoľkých týždňoch budem pokračovať v uverejňovaní článkov, aby som vám uľahčil krájanie cukru a pšenice. Plánované sú nové recepty na raňajky, ale aj recepty na dobrý obed.
Výzvou je spochybnenie vašich stravovacích návykov, opustenie komfortnej zóny a rozvoj nových stravovacích návykov so skutočnými jedlami.
Záver
S Anti-Weicker Challenge robíte svojmu zdraviu láskavosť.
Vyhnete sa dvom najnebezpečnejším tučným a chorým ľuďom našej doby a naučíte sa jesť vedome.
Čo by ste mali urobiť teraz, ak tam chcete byť: