Zrieknutie sa mobilných telefónov Tipy pre digitálny pôst - Digitálne - Spotrebitelia - WDR - Digitálne - Spotrebitelia -

  • „Digital Detox“ ako nový trend pôstu
  • Používanie mobilných telefónov zaberá čas a môže vám byť z neho zle
  • Tipy: Takto to funguje pri pôste mobilným telefónom

Stačí skontrolovať svoje e-maily, hľadať recept na chlieb a potom krátko na Insta: Smartfóny sú praktické - na jednej strane. Ale sú tiež skutočnými zabijakmi času. Počítačový vedec z Bonnu pred niekoľkými rokmi vypočítal, že používateľ pozerá na displej viac ako dve hodiny denne. Každých 18 minút zdvihne zariadenie. To vám lezie na nervy, koncentruje náklady a môže vás ochorieť - vrátane „digitálneho vyhorenia“ vrátane.

mobilných

Najvyšší čas na program digitálneho pôstu! Tu sú tipy, ako si oddýchnuť od mobilného telefónu. Mimochodom: Mnoho tipov funguje aj s tabletmi a notebookmi.

  • Poslať poznámku: Market | 26. február 2020, 20.30 - 21.00 | WDR

Preprogramujte svoj smartphone

Váš smartphone vám poskytuje nepretržité informácie. Ale tiež vás drží nepretržite v strehu s pestrofarebnými obrázkami a pípnutiami. Doprajte pokoj a ticho preprogramovaním smartfónu:

  • Vypnite oznamovacie tóny a deaktivujte funkciu push
  • Stanovte časový limit. Na smartfóne s Androidom to funguje takto: V položke „Digital Wellbeing“ prejdite do „Concentration mode“ a vyberte aplikácie, ktoré by mali byť na určitý čas zablokované. IPhone ponúka aj možnosť definovania PINu na odomknutie. Ak sa necháte spravovať niekým iným, zaručene neoslabnete.
  • Aktivujte čiernobiely filter. Ak je displej namiesto neónovej iba sivý v sivej farbe, je posúvanie oveľa zábavnejšie. Toto „trhové“ video ukazuje, ako na to:

Nechajte aplikácie pomôcť vám

Obchody sú plné aplikácií, ktoré majú pomôcť udržať spotrebu v medziach. Tu sú len tri príklady z mnohých: „Čas kvality“ vám poskytne prvotný prehľad o tom, ako dlho visíte na svojom mobilnom telefóne - program aha je naprogramovaný. „Časovač prokrastinácie“ určuje pevné časy pre prácu a relaxáciu, pomocou možnosti „Blackout“ si môžete nastaviť, kedy má smartphone zostať ticho.

Späť k analógu!

Je praktické mať svoju kanceláriu stále pri sebe. Ale: Krátky pohľad do kalendára smartphonu vás zasekne. Snažte sa outsourcovať čo najviac služieb. Výhoda: Nemusíte zakaždým hľadať svoj smartphone. A vychádzate spolu, aj keď je pokazený alebo stratený.

  • Získajte vreckový kalendár.
  • Namiesto sprievodcu aplikáciou choďte na prehliadku s mapami miest alebo papierovými mapami. Týmto sa precvičujú aj orientačné schopnosti.
  • Nechajte mechanický budík vyhodiť vás z postele. Ak máte smartphone v kuchyni, nenechajte sa zlákať, aby ste si ho v noci pozreli.

Zaujímavé fakty o závislosti na smartfónoch

Oklamať sa

Len nereagujte, keď to zazvoní, objaví sa a vibruje: znie to jednoducho, ale vyžaduje to veľa sebadisciplíny. Tu je príklad, ako sa môžete prekabátiť: