Zrušenie večere - štíhle so 14-hodinovou prestávkou na jedlo - zdravší život
Jediným vedľajším účinkom je „dobrý pocit a chudnutie“
Vyskúšajte si sami, či máte posledné jedlo o 17:00. . a nasledujúce ráno, keď sa pozrieš do zrkadla, všimneš si, ako svieža a mladá tvoja tvár žiari smerom k tebe. Na rozdiel od tých dní, keď ste si večer zaplnili žalúdok - pravdepodobne ďalším alkoholom a nikotínom - a potom ste strávili nepokojnú noc nabitú jedlom a omamnými látkami. S týmto malým experimentom sa nemôže stať nič.
Ale ľudské telo je veľmi závislé od svojich zvykov. Ak zrušíte obvyklú večeru prvýkrát, telo oznámi chuť na jedlo neskoro večer.
Expertka na figúrky Shape-Line Ellen Schmidt pozná tie najlepšie triky pre úspešný prechod:
- Oklamte žalúdok
Vyhnite sa hladu tým, že začnete prirodzene podvečer (asi 2 hodiny pred obvyklým jedlom) bylinné výťažky naplňujúce žalúdok zapiť dostatočným množstvom vlažnej vody. Naplňte si žalúdok teplý bazálny bylinkový čaj pokiaľ nenahlásil hladovku do mozgu. Každú hodinu vypite niekoľko šálok teplej tekutiny bez kalórií. Ak medzi tým pociťujete hlad, s hydratáciou alebo s hydratáciou Výrobky zo štíhlej srvátky okamžite potlačiť.
- Rozptyľuj sa
Venujete sa iným činnostiam, ako je prechádzka počas jedla, relaxačný tréning tela, prospešné Ošetrenia tela tešiť sa alebo športovať.
- „Activate hunger point“
Tu silným tlakom stlačte ukazovákom a prostredníkom asi 2 minúty „bod hladu“ v štrbine (medzi nosom a hornou perou). Výsledkom je zvyčajne znížený pocit hladu a ľahšie sa organizuje večerný spánok.
- Prekabátite svoj mozog
Ak zaspíte bez obvyklého večerného jedla, niekedy sa počas noci prebudíte a objaví sa vám chúťka, ktorá často končí v chladničke. K tomu významne prispieva nedostatok cukru v mozgu. Aby ste si počas počiatočného obdobia nepokazili spánok, môžete si dať pohár tesne pred spaním Čokoláda- alebo Vanilková srvátka alebo Bazová polievka prijať.
- Prijmite nový životný štýl
Náš mozog však musí súhlasiť aj s tým, že sa zrieka večere; pre úspech má veľký význam mentálne prijatie tejto zmeny v našom životnom štýle. Je tu užitočné MentalShapen®. Vaše podvedomie ukladá osvedčené viery, ktoré posilňujú vašu vôľu.
3 argumenty, ktoré vám uľahčia vynechanie večere
1. Inzulín - hormón na ukladanie tukov je „spomalený“
Inzulín je hormón, ktorý sa vytvára v pankrease na vloženie potravy, ktorú konzumujete.
Mastné jedlá vedú k vysokej hladine cukru v krvi, čo vedie k zvýšenému uvoľňovaniu inzulínu na ukladanie výživových hodnôt. Vysoká hladina inzulínu tiež zaisťuje, že si telo vytvára zásoby. Je zabránené odbúravaniu existujúceho tuku. Každé bezmyšlienkové sústo a dúšok spôsobí, že hladina inzulínu opäť stúpne.
Ak je hladina cukru v krvi nízka v dôsledku zrušenia večere, spomalí sa aj uvoľňovanie inzulínu. Toto umožňuje telu opätovný prístup k rezervám a teraz sa môže odbúravať aj ukladací tuk.
2. Somatotropín - hormón spaľujúci tuky sa čoraz viac produkuje
V dospelosti tento hormón už nie je potrebný na to, aby telo dorastalo do dĺžky. Vďaka tomu sa s pribúdajúcim vekom produkuje málo somatotropínu. To je jeden z dôvodov, že s pribúdajúcim vekom potrebujete stále menej jedla na udržanie hmotnosti alebo že máte sklon k čoraz väčšej nadváhe. Mali by ste to vziať do úvahy vo svojej strave, to znamená, že s pribúdajúcim vekom prijímajte menej kalórií a prijímajte ďalšie opatrenia ako napr cielený pohyb a Pohladenie pre telo i dušu podpora.
Najmä v noci a pri nízkej hladine inzulínu - t. J. Pri večeri - získate telo k intenzívnejšiemu uvoľňovaniu rastových hormónov. Táto zvýšená syntéza merateľne pomáha pri odbúravaní telesného tuku.
3. Samoliečenie nášho tela je masívne stimulované
Adoptóza je vedecký termín pre túto programovanú smrť buniek voľnými radikálmi znížením množstva kalórií v noci. Každý z nás nesie tieto zhubné bunky, ktoré však väčšinou rozpoznáva a ničí vlastný imunitný systém tela. Niekedy sa tieto bunky môžu skrývať a zostať nezistené v našom tele po celé desaťročia.
Zrušením večere znížite kalórie a v stavoch hladu podrobí telo malígne bunky predovšetkým programovanej smrti, sama sa zbaví rakovinových buniek tým, že ich ako prvá pripraví o jedlo.
14-hodinová prestávka na jedlo je v podstate dosť jednoduchá metóda chudnutia. Aj keď sa počas dňa stravujete bežne, musíte brať do úvahy iba dva dôležité aspekty:
- po 17:00 nejedzte nič! Štiepky a iné ovocie nie sú tiež povolené.
- 14 hodín žiadny príjem potravy medzi 17:00 a raňajkami
Varianty pre matky a profesionálov
Matky a profesionáli majú so zmenou často ťažkosti. Ellen Schmidt, odborníčka na figúry v Shape-Line, má tiež správne tipy:
- Využite aspoň víkend na spoločnú oslavu obeda a v tieto večery sa držte 14-hodinovej prestávky
- Vyberte si 2, ešte lepšie 3 dni v týždni, keď zrušíte večeru. Urobte si z týchto dní svoje dni redukcie kalórií (nie pôstne dni). Optimálne výsledky dosiahnete, ak budete v týchto dňoch MentalShapen® a Zábal telapripojte sa a vyhlasujte svoje „SLIM DNI“. Nejedzte sacharidy - vaša postava sa vám poďakuje!