Zrýchlenie prijímacieho pohovoru na chudnutie; z iných stránok - Systém na chudnutie
"> Koľko kíl chcete zhodiť?
- Chcete schudnúť, ale neviete ako
- Schudli ste, ale nedokážete držať krok s novou váhou
- Chcete sa zbaviť cyklu jojo variácií hmotnosti
- Schudli ste na bod, ale potom ste uviazli
- Chcete sa naučiť, ako pomôcť iným ľuďom pri chudnutí
- Nechcete schudnúť; len sa chceš vyhnúť priberaniu
- Sedte väčšinu času na stoličke s malými prestávkami každých pár hodín
- Sedíte dlhšie, ale môžete vstať a hýbať sa, kedy chcete
- Sedíte asi 50% času a zvyšok robíte činnosti, ktoré zahŕňajú ľahký pohyb
- Stále stojíte a venujete sa ľahkým činnostiam, ale máte tiež obdobia, keď pracujete v sede
- Stále stojíte a pohybujete sa a vykonávate vyčerpávajúce fyzické aktivity
- Nízkosacharidové
- Nízkotučný
- Počítajte kalórie
- Izba + osobný tréner
- Diéta Rina
- Bez lepku, bez obilia
- Po určitej hodine nejedzte
- Cirkadiánny rytmus a vplyv na váhu
- Nízka úroveň ľahkého denného pohybu
- Vplyv spánkového deficitu na váhu
- Prečo diéty, ktoré ste vyskúšali, z dlhodobého hľadiska doteraz nefungovali
- Ako si zvoliť potravinový vzor pre bezpečné chudnutie
- Aká je najlepšia „strava“ pre vás
Tu sa dozviete + stručný popis lekcií
Lekcia 1
Úloha oslabeného mozgu - Zistite skutočný dôvod, prečo je pre vás ťažké schudnúť
Lekcia 2
Prečo vaše diéty z dlhodobého hľadiska nefungujú - Prečítajte si, kto presne reguluje chuť do jedla a metabolizmus
Lekcia 3
Desynchronizovaný cirkadiánny rytmus - Naučte sa vplyv cirkadiánneho rytmu na telesnú hmotnosť a ako ho môžete optimalizovať
Lekcia 4
Termogenéza bez aktivity - Objavte aktivitu, ktorá okamžite zdvojnásobí vaše kalorické popáleniny
Lekcia 5
Spánok a nadváha - 4 rôzne procesy, ktorými spánok ovplyvňuje vašu váhu
Lekcia 6
udržateľnosť - Ako si vybrať potravinový vzor, pomocou ktorého môžete bezpečne chudnúť
Lekcia 7
Najlepšia strava pre vás - Použite túto stratégiu a na autopilote budete chudnúť
Dr. Constantin Niță, autor knihy Systém chudnutia