Zúfalá žiadosť, chcem schudnúť aspoň 5 kg, dajte mi stravu, ktorá bude mať výsledky, ja

Musíte mať vôľu, viac vôle a časom schudnete, ale tiež potrebujete peniaze na konzumáciu veľa zeleného a farebného ovocia a zeleniny: biela kapusta, červená kapusta, červená repa, špenát, žihľava, leurd, stévia, šalát, tekvica, karfiol atď.
Nejedzte veľa zemiakovej kaše s maslom a citrónom, pretože maslo má vysoký príjem kalórií a ak ste si museli dať citrónovú šťavu, určite ste si dali veľa masla.
A musíte robiť veľa gymnastiky.
Snažte sa nejesť večer po 21:00 alebo jesť ľahké veci: jogurt, ovocie.

zúfalá

Milá Monika, so vzduchom, samozrejme, nepriberáme! Pri každom jedle vložte polovicu do taniera v porovnaní s predchádzajúcimi dňami. Snažte sa obmedziť množstvo chleba, sladkostí, cestovín, tukov. Určite cvičte, ak sa nejakému športu nevenujete, choďte rýchlym tempom alebo dokonca behajte! Určite pite vodu, čaje, polievku, jedzte ovocie a šaláty. Výsledky sa uvidia čoskoro!

100 gramov sušeného ovocia má menej vody ako čerstvé ovocie a implicitne viac kalórií ako rovnakých 100 gramov čerstvého ovocia.
Koľko kalórií majú kukuričné ​​vločky: 380 kalórií 500g vrece
Koľko kalórií majú cereálie: 365 kalórií 350 g vrece
Koľko kalórií má vajíčko? 85 kalórií
Koľko kalórií má banán? 140 kalórií
Koľko kalórií má kivi? 100 gramov = 61 kalórií
Koľko kalórií má jablko? 60 kalórií
Koľko kalórií má voda? 0 kalórií!
atď.

Takže žiadna diéta, iba pohyb, ak nemáte kam ísť, môžete sa prejsť aspoň rýchlo po uliciach, niekoľko kilometrov denne. ale nie v slimačom tempe, ale rýchlo a pomocou tabuliek s jedlami a kalóriami - sieť je tiež plná tabuliek - hľadať niečo menej kalorické jedlá.