Zúfalé (! Fórum o chudnutí
Naschiilein
Kaaathap
ale práve som mal prvé záchvatové prejedanie. Nikdy predtým som nič také nemal. len do mňa náhodne strčil tony sladkých vecí. jednoducho jesť, jesť, jesť. Nemohol som prestať. aj keď som vedel, že to nie je dobré asi po pol hodine totálnej depresie som cielene zvracal. a teraz som ešte viac v depresii.
aké účinky to má na moje telo? Vezme si z toho veľkú škodu?
A čo tisíce kalórií, ktoré som spotreboval? „Pukal“ som ich teraz, alebo sú stále v mojom tele? Ako sa ich zbavím? Veľa z toho získam?
Účinky si ťažko všimnete. Ak pôjdete cez vrchol raz, nezískate z toho 3 kg. Či už viete kalórie opäť „vyhodiť“. Netuším, neviem dosť o fyzikálnych procesoch, ale netráp sa tým! Ako som už povedal, hneď nepriberieš! Týchto prebytočných kalórií sa môžete „zbaviť“ prirodzene cvičením
Samozrejme nie je dobré strčiť si prst dolu hrdlom, ale na to nateraz zabudnite. Mali by ste sa teraz pozrieť dopredu, deň dobre ukončiť (pripraviť si s ním peknú zdravú večeru, možno pekný film alebo peknú knihu. Alebo čokoľvek iné, čo vás baví, alebo niečo, čo ste už dlho neurobili) a neťahať sa dole nechať! Ako som už povedal, ak to zostane jednorazovou vecou.
med citrón
Nehnevajte sa - už som za sebou. troestli:
Najdôležitejšia a dúfajme, že najskôr upokojujúca správa: Nemôžete pribrať na jedinom záchvate jedenia! Je to samozrejme veľa kalórií - ale ak sa pozriete na „celkový obraz“ počas mnohých týždňov, vôbec to nevadí! Dôležité je len to, ako zdravo sa celkovo stravujete a koľko kalórií priemerne zjete!
Opäť zvracanie pri jedle: „Spracovanie“ jedla sa začína v ústach a keď znova zvraciate, viac ako polovica kalórií bola absorbovaná. Okrem toho zvyčajne zvraciate iba časť jedla. Ale teraz by som si s tým príliš ťažkú hlavu nerobila. Aj tu je to pre organizmus veľmi nezdravé - ale zrazu určite nebudete musieť čakať žiadne následné škody.
Skúste sa teraz rozptýliť, možno si choďte trochu zašportovať, stretnite sa s priateľmi.
Naschiilein
LadyWoodbee
Úprimne povedané, na tvojom mieste by som sa pozastavil. Pretože to celé znie trochu ako veľmi uvoľnený vzťah k vášmu telu a hlavne k jedlu. Nevraciate „len tak“, potrebujete určitú základnú duševnú dispozíciu. Považujem to za alarmujúce - vkĺznete do bulímie rýchlejšie, ako si myslíte.
Vaše BMI je dosť nízke, takže strach z malého priberania by vás nemal až tak ovplyvňovať.
Ako ste sa stravovali posledných pár týždňov alebo mesiacov? Boli ste na seba veľmi prísny? Nárazové prejedanie je zvyčajne len príznakom, že psychicky alebo fyzicky nie ste takí dobrí. Ak je vaše telo napríklad jednostranné alebo podvyživené, môže vám to ukázať prostredníctvom záchvatu „prejedania sa“. Alebo vám chce hlava povedať, že by ste si mali dať prestávku.
Nie, prejedanie sa nie je zlé. Ale je to pripraviť sa na to. Naozaj by som to využil ako príležitosť na to, aby som sa bližšie pozrel na svoje stravovacie správanie a spýtal sa sám seba, či môže byť niekde na pochode porucha stravovania.
Naschiilein
Liinaa
neskutočne ma šokovalo, keď som to čítal! Prosím, nikdy to nerob, už nikdy!
Ach dievča (neviem, či to na teba stále platí .), tiež sa opatruj, prosím! Ak máte akékoľvek otázky alebo problémy, pokojne mi napíšte! Ale prosím, už to, prosím, nikdy viac nerobte . také nárazové jedlo nie je zlé! Toto je znak vášho tela: dávate ho príliš málo/nie je to správne/zakazujete vám niečo alebo si nedovolíte určité veci -> potom viete, že musíte niečo zmeniť vo svojej strave . preto urobte útoky na stravu pozitívne, sú znamením a chcú upozorniť !
LadyWoodbee
S Liinaou môžem len súhlasiť. Nemal som bulímiu, ale bol som anorektický, takže viem, ako rýchlo do nej vkĺznete. To, čo opisuješ, znie sakra ako ja.
Ak skutočne jete iba 1300 kcal, potom vás samozrejme nemusí prekvapiť, ak sa v určitom okamihu prejedáte nárazovo. Vaše telo je nedostatočne zásobené a takýmto spôsobom upozorňuje na seba. Môžete sa cítiť plní (ak jete hlavne zeleninu, s 1300 kcal toho môžete jesť dosť), ale vaše telo stále nie je.
Poradiť vám, aby ste teraz jedli iba viac, je pravdepodobne relatívne nezmyselné, pretože sami popisujete strach z jo-jo/nárastu. Možno vám pomôže, keď vám poviem, že po mojej anorexii a keď som pomaly viac jedla, dala som si len 2-3 kg na krátku dobu, aby som mala stále veľmi nízke BMI, a že som si túto váhu dokázala dlhodobo udržať pri normálnom počte kalórií. . Dnes by som určite potvrdil, že radšej budem vážiť o niečo viac, ako žiť tak, ako som žil vtedy, keď sa všetko točilo okolo jedenia alebo nejedenia, keď som trikrát denne stál na váhe a skoro som sa bál pred „nezdravými“ vecami - veď z jedného sústa pizze by ste mohli pribrať 3 kg. Naozaj to nestojí za to. Mali by ste si predovšetkým uvedomiť, aké je to zvrátené, čo robíte so svojím telom, aby ste sa prispôsobili úplne absurdnému ideálu krásy.
Niektoré z poškodení zdravia už boli spomenuté. Mimochodom, môžu sa vyskytnúť nielen pri bulímii, ale aj všeobecne po fáze nedostatočného zásobovania alebo podvýživy/podvýživy. Táto fáza nemusí trvať ani tak dlho - tá moja bola naozaj zlá iba pár mesiacov, a napriek tomu dnes musím zápasiť s vážnejšími vecami, ako aj s „povrchnejšími“ vecami, ako sú zlé zuby a tenké vlasy. A to len kvôli niekoľkým mesiacom, v ktorých som zjedol asi tak málo ako teraz so svojimi 1300 kcal (o pár menej mi vyhovovalo, ale nakoniec to naozaj nejde), a hoci som sa cítil fit ako Teniska.
Ak sa v mojom príspevku trochu spoznáte, potom by som vám poradil, aby ste prípadne vyhľadali odbornú pomoc. Je naozaj, naozaj ťažké, dostať sa z poruchy stravovania sama.
Liinaa
Naschiilein
LadyWoodbee
Celkom rozumiem tvojmu myšlienkovému smeru. VIEŠ, že si nerobíš dobre, ale tvoj mozog s tým jednoducho nejde. To je presne to, čo sťažuje poruchy príjmu potravy a dôvod, prečo mnoho postihnutých úplne blokuje, ak si chcete uvedomiť, aké nezdravé je ich správanie.
Pre mňa to bola vtedy cesta, mimochodom, že sa ku mne nedostali ani priatelia, ani rodina. Povedali mi, že sa o mňa boja; menej kvôli svojej váhe, ktorá nikdy nebola nebezpečne nízka - vďakabohu som sa dostal do krivky včas - ale kvôli môjmu duševnému stavu. Toto obsedantné správanie je ťažké pochopiť, ak nie ste jeho súčasťou, pretože je také iracionálne.
Strach z opätovného priberania na váhe so zvýšeným príjmom kalórií bol jednoducho väčší ako strach z poškodenia zdravia. Vedela som o rizikách, ale byť štíhla bola pre mňa dôležitejšia.
A samozrejme som sa bránil myšlienke terapie - akosi si myslíte, že nemáte skutočne „zlý“ problém; že iní ľudia majú oveľa väčšie problémy; že vás neberú vážne s BMI, ktoré objektívne nie je (zatiaľ) príliš nízke, ale v zdravom rozmedzí, atď. atď. Potom existovali výhovorky, že poradovníky sú večne dlhé a keď ste konečne na rade, problém možno už neexistuje; že terapia nič nemení na obraze našej spoločnosti o ženách, že rámcové podmienky (tlak na nevyhnutnosť byť štíhle) zostávajú v platnosti. atď.
Nakoniec ma však mrzí, že som neurobil žiadnu terapiu. Vystúpil som zo svojej základnej školy, ale to bolo sčasti skutočne šťastie (nové prostredie, nový okruh priateľov, nová krajina). Dnes by som bol asi úplne rozladený, keby som nemal také šťastie. Predovšetkým si myslím, že boj proti ES by mohol byť menej tvrdý a natiahnutý, keby som dostal pomoc. Niekedy si kladiem otázku, či mi „post-processingová“ terapia môže ešte dnes pomôcť z hľadiska stability a rizika relapsu.
V žiadnom prípade sa nemusíte hanbiť alebo dokonca pôsobiť čudne, ak sa nikam nedostanete sami. Po prvé, terapeuti sú tu na to a sú platení za to, aby vás počúvali, a po druhé, niekedy potrebujete iba niečo, čo vám pomôže prekonať zaužívané myšlienkové vzorce.
Pokiaľ ide o konkrétnu otázku o zvýšení kalórií: Myslím si, že by bolo dôležité čo najskôr sa dostať aspoň trochu nad základný metabolizmus, možno tiež na istý čas vedome jesť ml pri alebo nad celkovým metabolickým časom (aby sa veci rozbehli) - ale mám to Viem si predstaviť, že to nemôžete urobiť hneď kvôli strachu z jo-jo. Možno sa môžete pokúsiť týždenne ho zvýšiť o 100 - 200 kcal, vďaka čomu sa budete cítiť bezpečnejšie. Mali by ste si predovšetkým uvedomiť, že je lepšie, keď budete konať TERAZ, ako za niekoľko mesiacov alebo dokonca rokov, keď sa váš metabolizmus úplne rozpadne. V určitom okamihu budete musieť jednoducho znova jesť viac, koniec koncov, nemôžete žiť až do konca svojho života z 1300 kcal. A čím dlhšie hladujete, tým väčšie je jo-jo nebezpečenstvo.