Zumba desať dobrých dôvodov pre tanečný tréning
Tanec Zumby a Zumby ako tréningu sú priam zúrivé. Pretože Zumba je trochu iné cvičenie, pretože kombinuje tanec a tréning v športovom šialenstve radosti zo života. Tréning vyvinul kolumbijský fitnes tréner Alberto Perez v 90. rokoch. Tento trend dnes teší milióny amatérskych športovcov po celom svete. V tomto príspevku nájdete desať dobrých dôvodov, prečo začať Zumbu tancovať sami.
1. Tanec Zumba je silový tréning pre zdravie
Fitness tanec Zumba kladie vysoké nároky na pohybový aparát, a preto je vysoko efektívnym tréningom. To potvrdzujú aj špecialisti na športovú medicínu. Takže Dr. Perikles Simon, vedúci športovej medicíny na Univerzite Johannesa Gutenberga v Mainzi na Gesundheit.de, „pružné pohyby pri tanci nie sú určené iba pre veľké svalové skupiny, ale aj pre menšie svalové skupiny, ktoré sú obzvlášť dôležité pre stabilizáciu drieku. „. Zumba je preto vhodná na prevenciu bolesti chrbta. Zároveň sa rozbehne kardiovaskulárny systém a trénuje sa koordinácia.
Najlepšie pochopíte, prečo je tanec Zumby taký spotený a náročný, ak ste to vyskúšali sami.
2. Zumba znamená chudnutie pri tanci
Vďaka vysokej intenzite rytmických pohybov spaľuje Zumba obzvlášť veľké množstvo kalórií. Ak chcete schudnúť, ste v kurzoch na správnom mieste. V závislosti od fyzickej kondície a programu sa konzumácia až 1 000 kalórií za hodinu považuje za realistickú.
3. Motivácia prichádza so Zumbou prirodzene
Zumba je skupinový šport a takmer vo všetkých významných fitnes štúdiách sa konajú kurzy rôznych typov. Pretože tu vždy tancujete a trénujete s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, vytvára sa veľmi zvláštny ťah. Zatiaľ čo osamelý bojovník musí znova a znova prekonávať sám seba na bežeckom páse alebo silový tréning na strojoch, očakávanie ďalšieho tréningu takmer automaticky ženie športovcov Zumby späť do telocvične.
4. Tanec a šport - ideálna kombinácia
Kombinácia tanca a športu, rytmu, hudby a tvrdého tréningu znamená čistú radosť z života. Účasť na kurze je zábavná a zároveň účastníci rýchlo pocítia pozitívny vplyv na zdravie a kondíciu. Na rozdiel napríklad od výcvikového tábora alebo iného tréningu HIIT je Zumba hravejšou formou na precvičenie vlastného tela.
5. Zumba je silový tréning s viacerými variantmi
V Zumbe existujú dva spôsoby variácie, takže táto forma fitnes a silového tréningu v posilňovni nebude tak skoro nudná. Na jednej strane existujú rôzne formy samotného tanca, napríklad Zumba Sentao, v ktorom je do tréningu zahrnutá aj stolička. Na druhej strane, vždy existuje možnosť kvalifikovať sa ako inštruktor Zumba a možno aj sami organizovať školiace kurzy.
6. Faktor dobrý pocit v skupine
V telocvični by mal mať každý, kto sa zaujíma o Zumbu, možnosť nájsť pre nich správnu skupinu účastníkov. Ponuka Zumba Gold je zameraná predovšetkým na starších účastníkov, zatiaľ čo Zumbatomic je zameraná na mladšiu cieľovú skupinu do 12 rokov. Ďalšou zvláštnosťou je, že kurzy Zumby v Nemecku - na rozdiel od Južnej a Severnej Ameriky - navštevujú predovšetkým ženy. Mnohé dámy sa tu radi vyhýbajú zvedavým očiam.
7. Zumba ako vyhlásenie a postoj k životu
Vyznávajúci fanúšikovia Zumby môžu otvorene prejavovať svoju lásku k svojmu športu. V priebehu rokov sa vyvinul nezávislý módny štýl, ktorý jasne ukazuje radosť zo života a nadšenie pre trend v oblasti fitnes: voľný strih, svieže, často svetlé farby a logo Zumba. Samozrejmosťou sú aj zladené topánky, ktoré sa zo športových dôvodov väčšinou zaobchádzajú bez profilovaných podrážok.
8. Láska k hudbe
Žiadny iný fitness šport nesúvisí s hudbou tak úzko ako Zumba. Do zumbskej hudby prúdi veľa hudobných štýlov, napríklad raggeaton, salsa a merengue, ale tiež flamenco, mambo, samba a mnoho ďalších. Pre každú pieseň je vyvinutá samostatná choreografia, na ktorej sa môžu zúčastniť aj tanečníci. Fanúšikovia zumby si tiež môžu kúpiť sezónne piesne na CD/DVD a aktívne sa aktivovať doma alebo na párty mimo telocvične.
9. Zumba sa socializuje
Zumba sa zameriava na spoločnú zábavu a tanec. Vďaka latinskoamerickým rytmom vládne napriek tvrdému tréningu atmosféra večierku. Tento pocit pokračuje aj po kurzoch. Príbuznosť účastníkov vedie k novým kontaktom a priateľstvám. Na Zumbe je pohoda na dennom poriadku.
10. Zumba tanec je dokonalá rovnováha
Pre niekoho je Zumba ideálnou protiváhou sedavej práce v práci, pre iného striktne načasovaným silovým tréningom na fitnes. Pri tanci si vyčistíte hlavu a načerpáte nové sily. A tiež spálite veľa kalórií. Takže posilnenie zdravia súvisí s mysľou a telom. So Zumbou predchádzate nielen bolestiam chrbta a poškodeniu miechových kotúčov, ale aj pocitu stresu a možného vyhorenia.