Zumba fitnes alebo aeróbne fitnes
- Ani nemusíte! Na účasť na hodinách Zumby nemusíte byť skúseným tanečníkom - stačí chcieť cvičiť. Mimochodom, táto fitness disciplína nie je to tanečná hodina. Základné kroky v prevažne latinských tancoch (salsa, flamenco, rumba, samba, tango, merengue, reggaeton atď.) sú iba zámienkou na aeróbny fitness tréning, tj na základe spotreby kyslíka ako zdroja energie; ktorá umožňuje trvalé úsilie zodpovedajúce priemernej intenzite; inými slovami, môžete pracovať hodinu bez toho, aby ste z tenisiek vyplazovali jazyk. 🙂
Balené s výhody pre kardiovaskulárny systém, Zumba tiež prináša veľa tonizácie: brucho, zadok, stehná, ruky.
Pohyby salsy: Pracujem na stehnách, zadku, rukách; Ja som najmä a VÝBORNÉ cvičenie na brucho. Písmená 8 (značka krokov salsy), ktoré sú napísané na bruchu, vám dodajú pružnosť a pevnosť v čase - robia to menej nemotornými. Okamžitým viditeľným ziskom je, že máte pocit, že máte kontrolu nad svojím vlastným bruškom (mohol by som povedať, že som nenašiel ďalší rým 🙂).
Pohyby samby: skvostné pre a dole pevné, dobre definované a silné stehná!
Kroky tango, rumba, flamenco: presne to, čo potrebujete adduktor (vnútorné krídla)!
Merengue: uponáhľané a nemilosrdné ako horský dážď - pot zhora, z hôr, na roviny, na päty!
Cha-cha-cha, mambo: ako pozvánka na (horúci) čaj - zdanlivo nevinný!
Ako sa pri tak širokej škále hudby, pohybov a krokov nebaviť a hlavne ako sa nespotiť? A potom, nezabudnite, to je všetko ktorý produkuje pot - SLABENÝ! (okrem piva v horúcom lete ...)
Aeróbne fitnes? Prítomný! (Pozri tiež http://www.dumitra.net/blog/?p=2972)
V pôvodnej podobe, ktorú predstavila Jackie Sorensenová v 70. rokoch minulého storočia a popularizovala ju Jane Fonda, využíva aerobik aj tanečné a fitnes kroky všetok aeróbny tréning, predvádzali na hudbu.
Cieľ? Rovnako ako fitnes Zumba
Aj keď je balenie odlišné, účel týchto dvoch typov tréningov, Zumba fitness a aerobic fitness, je rovnaký: Aktivácia kardiovaskulárneho systému (so všetkým dobrým, čo z neho pochádza) a tonizácia celého tela.
Ak stojíte pred takouto voľbou, nezabudnite, že fyzické a metabolické výhody môžu byť rovnaké. Ďalej je to len otázka preferencií, vášní, chutí, závetov, možno aj inštruktora.
Pokiaľ ide o mňa, vybral som si: najradšej mám OBOU, bez ohľadu na čiapku, ktorú nosím - inštruktor alebo jednoduchý praktik!