Zumba fitness na zoštíhlenie JETE CHYTREJŠIE
Zumba vytvára v telocvični pocit diskotéky: Každý, kto sleduje vo svojej telocvični prvýkrát hodinu fitnes Zumba, si pravdepodobne pomyslí, že sa tu stratila párty skupina. Pretože Zumba má s typickými hodinami fitnes veľa spoločného. Na latinskoamerickú hudbu zatancujete choreografiu, ktorá kombinuje tanečné kroky salsy s malými silovými cvičeniami. Táto zábava je nielen zábavná, ale aj Zumba spaľuje veľa kalórií. EAT SMARTER predstavuje zoštíhlenie Zumba Fitness.
Všetci majú radi Zumba fitnes. Zumba je zrazu všade. Odkiaľ však pochádza tanečné cvičenie? Kolumbia, 1991: Alberto "Beto" Perez vedie každé ráno kurz aerobiku pre matky. Aj keď je jeho vášňou tanec, musí zarábať peniaze, musí učiť hodiny fitnes. Jedného dňa, krátko pred začiatkom kurzu, si Perez uvedomí, že zabudol na kazetu s aeróbnou hudbou. Poslať znova všetky matky domov? Nemožné. Takže improvizuje. Šprintuje k svojmu autu a z autorádia si stiahne kazetu: latinskoamerická tanečná hudba. Ale znie aerobik na salsu? Perez rýchlo odhodí klasický koncept aerobiku cez palubu a vyskúša niečo nové: Tancuje tanečné kroky salsy, rumby a merengue pre matky.
Zumba fitness bola vynájdená čisto náhodou
Ženy sú novým tréningovým režimom nadšené. Rovnako aj Perez. "Radosť, ktorú som objavil v účastníkoch kurzu a v sebe, mal rozhodujúci vplyv na spôsob, akým učím. Nevedel som to vtedy, ale to bol deň, kedy sa Zumba narodila," hovorí o zrode svojho fitnes programu. Začiatok úspešného príbehu: Ženy milovali Zumbu a požiadali Péreza, aby tak vždy organizovala skutočnú hodinu aerobiku. Koncom 90. rokov Perez dokonca organizoval kurzy Zumby v USA. V roku 2001 založil vlastnú spoločnosť a zo Zumby urobil licencovaný fitnes program. Po celom svete má v súčasnosti viac ako 30 000 licencovaných trénerov Zumba.
Čo to vlastne Zumba Fitness je?
Perez verí: cvičenie musí byť zábava! Podľa jeho názoru je to ťažké, keď musíte v telocvični počítať opakovania celé hodiny. Zumba preto funguje inak: Na Zumbe sa kladie dôraz na zábavu v pohybe a na hudbu. Heslo Zumby znie: „Zbavte sa tréningu, pripojte sa k večierku!“ (Prestaňte trénovať, pridajte sa na večierok!) P
Zumba je super: tréner Zumby tancuje choreografie na latinskoamerickú hudbu. Pozostávajú z tanečných krokov merengue, salsa, mambo, rumba a cha-cha-cha. Na rozdiel od aerobiku v Zumbe nie je počítanie času, kroky Zumby vychádzajú zo štruktúry skladieb: Zumba má vlastnú postupnosť pohybov pre úvod, verš, bridž a zbor.
Zumbu môže robiť ktokoľvek!
Perez sľubuje, že Zumbu zvládne ktokoľvek, a to aj bez akýchkoľvek predchádzajúcich tanečných schopností: „Pri Zumbe nezáleží na tom, či ste nikdy v živote nemali tanečné hodiny alebo ste prišli priamo z Broadway - na Zumbe sa môže zúčastniť ktokoľvek. Na Zumbu nemusí byť nikto schopný tancovať. môcť trénovať. ““
Zumba fitness na zoštíhlenie
Aj keď je na Zumbe v popredí zábava, na Zumbe sa nezabúda ani na fitnes. Kardiovaskulárny systém je trénovaný dlhými rytmickými pohybmi Zumby. Na Zumbe sa veľmi intenzívne tanečné fázy striedajú s o niečo pokojnejšími fázami. Jedna hodina Zumby zlepšuje vytrvalosť, najmä prostredníctvom intervalového charakteru. Okrem toho sú do choreografií na Zumbe opakovane začlenené prvky silového tréningu, ako sú drepy a výpady. Za jednu hodinu Zumby spálite okolo 500 kalórií. Zumba vás môže tiež zoštíhliť.
Kde si môžete zacvičiť Zumbu?
Mnoho telocviční a tanečných škôl ponúka zumbu. Pomocou tohto webu nájdete kurzy Zumby vo vašej blízkosti. Každý, kto sa neodváži ísť na kurz Zumby napriek Perezovmu prísľubu, že na Zumbe môže každý tancovať, môže vďaka týmto Zumba DVD začať cvičiť doma.