Zumba Fitness® v Hamburgu - tanec; Hýbte sa
Čo je Zumba® Fitness?
Svetoznámy tanečný fitnes program kombinuje latinskoamerickú a medzinárodnú hudbu s jednoduchými tanečnými pohybmi. Najlepšie cvičenie pre vás, ak chcete mať súčasne šport a zábavu a potom ísť von s dobrou náladou. Okrem toho ste za 45 minút spálili veľa kalórií. bez toho, aby ste si to všimli.
Zumba® je pre začiatočníkov aj pokročilých - všetci sú vítaní!
Kedy sa Zumba® koná v Dance & Move?
Každý utorok od 18:00 do 18:45 - v štúdiu a online
Každú nedeľu o 10:00 (ráno) - online cez Zoom
Kde sa nachádza tanečné štúdio?
Ruhrstrasse 11, 22761 v Hamburg-Bahrenfeld (neďaleko Altona)
Ako sa prihlásim?
Prvý kontakt s Connym (01773393418). Potom si rezervujte miesto pomocou nášho cestovného poriadku. Vzhľadom na súčasné nariadenia máme v miestnosti obmedzený počet účastníkov a požadujeme, aby ste dodržali odstup.
Pre koho je vhodný formát tanečného fitnes?
Špeciálny program Zumba® je vhodný pre ľudí všetkých vekových skupín a úrovní fyzickej zdatnosti, pretože môžete trénovať vlastným tempom a energetickou úrovňou.
Zumba® je ideálna pre tých, ktorí vedia tancovať, aj pre tých, ktorí nikdy netancovali. Pocit rytmu veľmi pomáha:-)
Horná veková hranica nie je stanovená, ale buďte opatrní: ak máte viac ako 65 rokov a nie ste zvyknutí byť aktívni, dôrazne sa odporúča najskôr konzultovať s rodinným lekárom.
Užitočné informácie o Zumbe na Dance & Move
Tanečné štýly
Typická trieda Zumba® ponúka okrem iného: Merengue, Salsa, Cha-Cha, Reggaeton, Bachata, Samba, Soca, Hip-Hop, Belly Dance a Bhangra. Všetko samozrejme v kombinácii s fitness pohybmi.
Trvanie
Naše hodiny Zumby trvajú asi 45 minút vrátane rozcvičky, ochladenia a strečingu.
Vždy vás požiadame, aby ste prišli o pár minút skôr, aby ste mohli začať včas.
Začal
Kedykoľvek je to možné! Vďaka opakujúcim sa a pomerne nekomplikovaným choreografiám je každý deň dobrým dňom na začiatok. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov sa odporúča pravidelná účasť.
Prineste
Športové oblečenie, uterák, dostatok vody (prosím, žiadne sklenené fľaše) a dobrú náladu;). Odporúčame tiež nosiť fitness alebo pohodlnú tanečnú obuv (bez vysokých podpätkov), pretože bosá noha môže byť pre kĺby stresujúca.
Čo sa trénuje v Zumbe®?
Medzi rutiny programu Zumba @ patrí intervalový tréning (striedajúci rýchle a pomalé rytmy) na zlepšenie kardiovaskulárneho systému. Zároveň pracuje na rovnováhe, koordinácii, flexibilite a do istej miery sile pomocou choreografie prístupnej pre začiatočníkov. Mala by sa tiež zvýšiť všeobecná pohoda.
Aké sú výhody Zumby®?
To nemá konca! Skvelý tanečný fitnes program je vhodný pre vaše telo aj dušu:
- Striedanie kontrolovaných pohybov s rýchlymi vysoko intenzívnymi kardiovaskulárnymi cvičeniami udrží váš metabolizmus v plnom prúde po celú hodinu. Táto hodina Zumby môže predstavovať 300 až 600 spálených kalórií, v závislosti od veku, pohlavia a intenzity cvičenia.
- Okrem toho, že vám pomáha pri chudnutí, môže Zumba pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb, krvného tlaku a zlého cholesterolu a zvýšiť dobrý cholesterol.
- Pravidelná účasť na Zumbe vám môže spôsobiť, že sa budete so svojím telom cítiť pohodlnejšie, čo zvyšuje sebadôveru a povzbudí vás, aby ste sa čoskoro vrátili k ďalšiemu tréningu.!
- Filozofiou Zumby je zábava pri cvičení. Uvoľňovanie endorfínov a neurotransmiterov môže výrazne zlepšiť náladu a eliminovať stresové hormóny v tele.
- Nezaujíma vás, ako ostatní vyzerajú alebo sa pohybujú v triede, pretože neexistuje správny alebo nesprávny spôsob tanca. Zumba je taká zábavná, že zabudnete na čas.
Potrebujem predchádzajúce tanečné znalosti?
Aby ste uspeli na hodine Zumby®, nepotrebujete špeciálne tanečné schopnosti, ale tí, ktorí majú prirodzený rytmus, dokážu pohyby rýchlejšie zachytiť. Úplní začiatočníci by nemali byť demotivovaní, ak nemôžu všetko sledovať hneď na prvýkrát - to je úplne bežné!
Rutiny sú navrhnuté tak, aby ste si dobre zacvičili, aj keď je to vaša prvá trieda ZUMBA®. Kroky sú zvyčajne ľahko vykonateľné. Akonáhle uvidíte základné pohyby pre každý rytmus, ktoré sa často opakujú, budete si ich pamätať, rozpoznávať a rozumieť im.
Už po niekoľkých jednotkách kurzu uvidíte veľký pokrok! Čím viac robíte Zumbu®, tým viac si užívate choreá a hudbu, pretože vaše telo robí pohyby a kroky takmer automaticky.
Môžem vyskúšať Zumbu® zadarmo?
Ale určite! Zaregistrujte sa u Conny (01773393418), pričuchnite k lekcii Zumba ® v našom štúdiu v Hamburgu a staňte sa súčasťou komunity Zumba. Ak sa vám páči, môžete od nás získať flexibilnú 10-priechodovú kartu alebo podpísať pevnú zmluvu. Nemôžeš tam byť? Žiadny problém, Zumby sa môžete kedykoľvek zúčastniť online!
Možno u nás nájdete ďalšie kurzy, ktoré sa vám páčia! Máme širokú škálu tanečných a fitnes kurzov.
Naša licencovaná trénerka Zumba® Karina sa na vás teší!
Ešte nie ste prihlásený? Kontaktujte nás (pozri nižšie) a spýtajte sa na najlepšiu možnosť, alebo si pozrite ceny kurzov.
Vy sa rozhodnete, či dáte prednosť 10-karte alebo zmluve.