Zumba - nový trend v oblasti fitnes
Zumba je kombináciou latinskoamerických rytmov, aerobiku a kardio tréningu. Dôraz sa kladie na tanec, hudbu a predovšetkým na zábavu. Cvičenie na zumbu by malo navodiť akúsi párty atmosféru, vďaka ktorej zabudnete na námahu a v skutočnosti si ani nevšimnete, aké vyčerpávajúce je to v skutočnosti.
Čo je to zumba?
V 90. rokoch vyvinul kolumbijský fitnes tréner Alberto Perez zmes aeróbnych prvkov s tanečnými krokmi napríklad zo samby, salsy a merengue a prostredníctvom Ameriky priniesol novonarodený trend fitnes z jeho domovskej krajiny do Európy. Tu je známy iba posledných pár rokov a presadil sa v rade kurzov vo fitnes štúdiách.
Zumba kombinuje tanec a fitnes a trénuje celé telo. Výhody sú zrejmé. Dochádza k zlepšeniu kardiovaskulárneho systému a vytrvalosti. Zvyšuje sa objem srdca a človek má vyššiu účinnosť. Zumba navyše posilňuje celý pohybový aparát a svaly. Aeróbny intervalový tréning navyše stimuluje spaľovanie tukov. Boj proti nechceným kľučkám lásky je vyhlásený a dochádza k automatickému znižovaniu hmotnosti. Vďaka párty atmosfére sa tvarujú problémové oblasti ako žalúdok, nohy a zadok.
Ale bez ohľadu na to, na aký cieľ sa zameriavate, Zumba je tréningom pre malých aj veľkých. Hlavná vec je, že vás baví pohyb a určitý cit pre rytmus. Tanečné kroky sa dajú ľahko naučiť a hudba vás automaticky unesie.
Tipy a triky na cvičenie Zumby
To, že je Zumba intenzívnym tréningom, nesmiete ignorovať. Preto nesmiete preháňať svoj kondičný tréning a vždy ho prispôsobujte svojej individuálnej kondícii.
V štúdiách sa zvyčajne ponúka v rôznych stupňoch obtiažnosti. Existujú kurzy pre začiatočníkov, ktorí hľadajú efektívne cvičenie bez toho, aby si uvedomili, že trénujú paže, stehná a brušné svaly. Berú sa do úvahy aj starší ľudia. Tu je hudobné tempo špeciálne prispôsobené potrebám zrelších ľudí. Cvičenie na zumbe sa rozširuje na maximálne cvičenie, ktoré vedie k úplnému tónovaniu tela a vytrvalosti. Pre každého sa vždy niečo nájde - bez ohľadu na to, či ste začiatočník alebo športové eso.
Tí, ktorí majú radi horúce rytmy latinskoamerického tanca, určite nebudú proti príslušnému outfitu. Tanečnica Zumba zameraná na módu si oblečie farebné oblečenie. Najlepšie nohavice s nákladom, trenírky a tričko so svalmi v neónových farbách. Ale ak je to pre vás príliš extrémne, môžete použiť aj tlmenejšie farby, napríklad čiernu a bielu. Hlavná vec je, že oblečenie je pohodlné a vy sa vo svojej koži cítite príjemne.