Zumba skutočne pracuje na chudnutí; Odhoďte hlavu
Zumba naozaj funguje na chudnutie?
Určite ste už počuli o Zumbe. Toto cvičenie sa objavilo v Kolumbii v roku 1990 a stalo sa veľmi populárnym cvičením na celom svete, ktoré priťahuje čoraz viac ľudí.
Čo je to Zumba?
Zumba je pohybová alebo fitnesová disciplína kolumbijského pôvodu zameraná na jednej strane na udržanie zdravého tela a na druhej strane na rozvoj, posilnenie a dodanie pružnosti telu pomocou tanečných pohybov kombinovaných s radom aeróbnych postupov. Zumba používa pri svojich rutinách hlavné latinskoamerické rytmy, ako je salsa, merengue, cumbia, reggaeton a samba. V každej relácii Zumby môžete spáliť 800 kalórií. Vďaka tomu môžete mať vytónovanejšie telo.
Prečo chudnete zumbou?
Zumba kombinuje rýchle a pomalé rytmy rôznych latinskoamerických tancov s tonizačnými cvičeniami, a preto sa z nej stalo neuveriteľné cvičenie na chudnutie.
Jedná sa o aeróbne cvičenie, ktoré spotrebuje veľa energie a umožňuje pokryť kardio zložku potrebnú na chudnutie.
Na zumbe môžete schudnúť až tisíc kalórií, takže vám pomôže dosiahnuť cieľ chudnutia.
Precvičte všetky svaly tela a pomôžte vylúčiť tuk.
Pomáha znižovať stres, eliminovať nahromadené napätie a znižovať úzkosť z jedla.
Jednou z výhod tohto cvičenia je, že ho môžete vykonávať z pohodlia domova, s priateľmi a rodinou.
Problémy so Zumbou pri chudnutí
Hlavný problém chudnutia Zumby je v intenzite tréningu. Niektorí učitelia sa radšej zameriavajú na tónovanie svalov, vyberajú si jednoduchšie piesne a choreografie, ktoré pri práci so svalmi a využívaní rôznych výhod Zumby nie sú dostatočne intenzívne na to, aby podporili významné spálenie kalórií. Vyskúšajte rôzne triedy, kým nenájdete takú, ktorá vás prinúti dať do toho všetko a kde sa budete cítiť dobre a baviť sa.
Intenzita školenia však nezávisí iba od učiteľa. Ak chcete získať výsledky, musíte urobiť všetko možné pre všetky triedy. Mali by ste sa vyhnúť zastaveniu na chvíľu v triede, kým vám to učiteľ nepovie.
Ak potrebujete chvíľku na dýchanie, prestaňte trochu sledovať choreografiu a zdvihnite vzduch, ale vždy trochu pohybujte rukami a nohami. Ak sa v choreografii stratíte, pokračujte v pohybe, kým sa nedostanete späť do normálu. Je dôležité, aby ste neustále hýbali bokmi, aby ste neporušili rytmus a intenzitu tréningu.
To, čo sa Zumbu odlišuje od ostatných, je určite to, že má schopnosť prilákať tých ľudí, ktorých nebaví často cvičiť.
Podľa štúdie zverejnenej v časopise American Journal of Health Behavior, keď ženy s cukrovkou 2. typu a obezitou cvičili Zumbu trikrát týždenne (po dobu 16 týždňov), podarilo sa im schudnúť v priemere o 1 kg a znížiť telesný tuk. . s 1%.
Avšak okrem výsledkov (ktoré je možné dosiahnuť inými tréningami) je skutočne rozdiel v tom, že ženy majú hodiny natoľko radi, že sa z nich stáva zvyk.
Podľa odborníkov Zumba funguje ako maskované cvičenie, ktoré ponúka zábavu, ale aj veľké výhody pre fyzické a duševné zdravie, dokáže zvýšiť sebaúctu a zlepšiť kvalitu života.
Pretože je to cvičenie vyžadujúce relaxáciu a zábavu, je stimulujúce a oslobodzujúce a je veľkou pomocou pre ľudí trpiacich úzkosťou.