Zumba, zábavná metóda na spaľovanie kalórií a tonizáciu tela
dňa Vyberte si zdravé 9. júna 2017
Cvičenie v akejkoľvek podobe by malo byť súčasťou nášho každodenného života bez akýchkoľvek kompromisov. Je ideálne vychutnať si činnosť, ktorú si vyberieme, a využívať výhody, ktoré prináša pre kvalitu života. A Zumba je dobrým príkladom fyzickej aktivity, ktorá nám okrem denného množstva kardia ponúka aj zábavu a je dobrou činnosťou pre socializáciu.
Existuje veľa rôznych programov Zumba, ktoré umožňujú účasť rôznym segmentom ľudí - v závislosti od ich veku, schopností, kondície a cieľa, ktorý chcú dosiahnuť. Od najmenších po najstarších, od zdravých ľudí po tých, ktorí nemajú dobrú fyzickú formu, Zumba zlepšuje držanie tela, flexibilitu, metabolizmus, silu a vytrvalosť.
Tu sú zdravotné výhody Zumby:
Spaľujte tuky a kalórie
"Podstatnou súčasťou tohto programu, ktorý ho robí tak efektívnym, je kombinácia aeróbneho cvičenia a tréningu tónovania svalov. Kombinácia svalových vytrvalostných cvičení a kardio cvičení vykonávaných v rôznych intenzitách a tempách pomáha metabolizmu spáliť medzi 600 a 1 000 kalóriami." za hodinu, v závislosti od veku, pohlavia a intenzity, s akou tanečné pohyby vykonávate “, hovorí Ana Georgescu, trénerka a špecialistka na vzdelávanie Zumba.
Zvyšuje odolnosť tela proti námahe
Pravidelne cvičená Zumba zlepšuje kardiovaskulárnu činnosť. Neustále vykonávané cvičenia sú intenzívnym a bezpečným tréningom z hľadiska zdravia. Počas hodín Zumby pracujete bez prestávky 50 - 60 minút. Hudobné rytmy povedú k intenzite a často k náročnosti práce, zvyšujú ju alebo nám dávajú príležitosť nadýchnuť sa, ale bez zastavenia. Táto tréningová metóda sa ukazuje ako veľmi efektívna pri spaľovaní kalórií a udržiavaní bezpečnosti triedy.
Zlepšuje držanie tela, pružnosť a koordináciu.
„Mnoho pohybov, ktoré nájdeme v zumbe, sa líši od tých, ktoré ukladajú iné cvičebné programy. Kombinácia samby, salsy, merengue, hip-hopu a mnohých ďalších štýlov pomáha účastníkom pracovať so špecifickými svalovými skupinami a "Prirodzený vývoj k pohybom, ktoré zlepšujú pohyblivosť kĺbov, flexibilitu tela a držanie tela. Koordinačné cvičenia nám tiež pomôžu vytvoriť nové spojenia v mozgu, čo nám pomôže udržať naše telo v závideniahodnom tvare a bystrej mysli." dodáva Ana Georgescu, ktorá propaguje Zumbu vo viac ako 35 krajinách v Európe, Severnej Amerike, Afrike a Ázii.
Znižuje úzkosť
Zumba je spoločenský fenomén založený na interakcii a udržiavaný hudobnými rytmami, ktoré vytvárajú dobrú náladu. Tento tanečný fitness program teda pomáha uvoľňovať endorfíny a neurotransmitery, ktoré vytvárajú blahobyt a vylučujú stresové hormóny z tela. A okrem tohto efektu prichádza zvýšenie sebaúcty zlepšením tanečných pohybov a kondície.
Vytvára harmonické telo
Forma fitness založená na tanečných pohyboch môže pracovať iba so všetkými svalovými skupinami spôsobom, ktorý je prospešný pre zdravie aj fyzický vzhľad. Takto budete mať celé telo harmonicky vyladené ako profesionálna tanečnica!