Žuvačka nie je nevypočutá; Flich, ale zdravý - Hamburger Abendblatt

Najmä v staršom veku žuvanie žuvačiek bez cukru chráni zuby prostredníctvom zvýšeného slinenia. To je dôležité pre mnoho funkcií.

nevypočutá

Kolín nad Rýnom. Žuvanie žuvačiek sa nám predáva ako hrubá móda už na začiatku - žuvačka však chráni zuby, najmä v starobe. Žuvanie stimuluje tok slín, čo pomáha udržiavať zdravé zuby a ďasná. Upozorňuje na to kolínska iniciatíva Prodente. Starší ľudia si už neuvedomujú svoj smäd - často to vedie k suchu v ústach. Preto by seniori mali častejšie používať žuvačky bez cukru. Sliny plnia niekoľko dôležitých funkcií: Pôsobí antibakteriálne, neutralizuje škodlivé kyseliny v ústach a kompenzuje straty minerálov v zubnej sklovine.

Aby sa zabránilo suchu v ústach, mali by mať ľudia nad 60 rokov vždy viditeľnú fľašu sýtenej vody a pripravenú na pitie. Pred každým jedlom je vhodné vypiť plný pohár. Mali by to byť minimálne dva litre denne. Iniciatíva tiež odporúča ovocie a zeleninu s vysokým obsahom vody.

Okrem toho je dôležité v starobe vynechať škodlivé cukry, napríklad v káve alebo čaji. Seniori by tiež mali konzumovať cukor menej často: Je lepšie zjesť kúsok koláča raz denne, ako sa celý deň občerstvovať na čokoládovej tyčinke. Najlepšie je tiež, aby si seniori dávali pozor na skryté cukry v konzervách a slaných pochutinách. Mali by ste zriediť ovocné džúsy.

Pre udržanie zdravia zubov a ďasien je tiež dôležité správne žuvanie a hryzenie. Starší ľudia by si mali trénovať svoje žuvacie schopnosti, odporúča Prodente. Patrí sem pevné ovocie a zelenina, syr alebo celozrnný chlieb. Pre existujúce problémy so zubami sa seniori často uchýlili k mäkkým jedlám, ako je biele pečivo, varená zelenina alebo pyré. Je to presne tento druh potravy, ktorý je dobrým zdrojom výživy pre baktérie.