Žuvačka, vhodná na zoštíhlenie CSID Čo sa deje, doktore
Mnoho ľudí verí, že žuvačka je účinný postup pri chudnutí. Niektorí tvrdia, že im to pomáha držať sa ďalej od jedla, zatiaľ čo iní tvrdia, že to upokojuje ich chuť do jedla alebo dokonca pomáha tvarovať a tonizovať svaly tváre.
Aj keď to nie všetky štúdie podporujú, existujú určité výskumy, ktoré hovoria o výhodách žuvačiek a chudnutí.
Žuvačka vám môže pomôcť mať menšiu chuť do jedla
Samotné žuvanie zmierňuje hlad, dodáva vám pocit sýtosti a pomáha vám menej chutí, najmä na občerstvenie. Štúdia ukázala, že žuvačky znižujú hlad a chute po desiatich hodinách hladovania rovnako efektívne ako pri pití vysokokalorického nápoja. Ďalšia štúdia naznačuje, že niektorí účastníci, ktorí boli požiadaní, aby žuvali žuvačky 30 minút pred jedlom, sa cítili rovnako plní ako tí, ktorí jedli počas prvých piatich minút.
Navyše existujú výskumy, ktoré naznačujú, že žuvačky znižujú túžbu jesť ovocie, a preto je možné znížiť kvalitu stravy.
Môže vám pomôcť spáliť menej kalórií
Existujú ľudia, ktorí sa rozhodnú žuť žuvačku medzi jedlami, najmä preto, že si myslia, že im to pomáha pri chudnutí a pri menšej konzumácii kalórií. Po štúdii účastníci, ktorí žuvali žuvačku medzi raňajkami a obedom, nielenže cítili medzi jedlami menší hlad, ale konzumovali asi o 68 kalórií menej ako účastníci, ktorí žuvanie žuvačky vôbec neboli.
Žuvačka vám môže pomôcť spáliť viac kalórií
Existuje niekoľko štúdií, ktoré sa skutočne zameriavajú na samotnú akciu. Konkrétne žuvačka môže pomôcť spáliť viac kalórií. Po malej štúdii účastníci, ktorí žuvali žuvačky po jedle, zvýšili vyvolanú termogenézu, čo znamená počet spálených kalórií po trávení. V každom prípade počet kalórií navyše zostal veľmi nízky. Výskum naznačuje, že žuvačka počas chôdze vám môže pomôcť schudnúť, pretože zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu a v závislosti od rýchlosti chôdze môžete spáliť viac kalórií a tukov.