Denné váženie, stratégia určená pre tých, ktorí chcú schudnúť - chudá alebo tučná

Výskum koordinovaný Davidom Levitskym, profesorom výživy a psychológie na Cornellovej univerzite, zistil, že ľudia túžiaci zbaviť sa nadváhy, ktorí uplatnili túto stratégiu, vážili sa denne a všímali si výsledky, stratili v priemere asi 3% svojej hmotnosti. do roka. Na porovnanie, kto tak neurobil, nedosiahol výrazný pokrok.

Subjekty, ktoré vážili každý deň, si navyše dokázali udržať svoju váhu ďalší rok, čo je mimoriadne dôležitý aspekt, vzhľadom na ťažkosti, s ktorými sa väčšina ľudí stretáva pri udržiavaní výsledkov získaných po liečbe. strata váhy.

„Existujú tisíce spôsobov, ako môžeme schudnúť. Chudnutie nie je problém, ale udržanie hmotnosti po chudnutí, “uviedol profesor David Levitsky.

Vedci vo výskume 162 účastníkom povedali, že na rok môžu prijať ľubovoľnú metódu chudnutia, ktorú chcú, aby to nakoniec bolo o 10% jednoduchšie. Zároveň 88 účastníkov dostalo váhy a bolo od nich každé ráno potrebné skontrolovať váhu a zaznamenať výsledky do tabuľky. Zvyšných 74 ľudí, naopak, nedostalo ani váženie.

Výsledkom bolo, že podľa autorov štúdie takmer 29 percent ľudí, ktorí vážili denne, stratilo najmenej 5 percent svojej pôvodnej hmotnosti, zatiaľ čo v kontrolnej skupine bol tento výkon iba 11 percent.

V obidvoch skupinách bol počet ľudí, ktorí stratili najmenej 10% svojej predchádzajúcej hmotnosti, relatívne malý. Podiel bol však vyšší u tých, ktorí vážili denne - o takmer 9%, v porovnaní s iba 5% u osôb v kontrolnej skupine.

---