ZVÁŽTE ZDRAVÉ NEDOSTATOČNÉ ČO SA VÁM PÁČI! (darčeková kniha) Šťastné srdce
pretože chcete žiť naplno
Stiahnite si bezplatnú elektronickú knihu vo formáte pdf
Potom skontrolujte doručenú poštu a potvrďte predplatné.
Z knihy nájdete:
- Ako som chudol takmer bez námahy a ako sa udržujem vo forme a vychutnávam si jedlá, ktoré mi chutia.
- Ako zmeniť stravu na životný štýl (jediný spôsob, ako po chudnutí opäť nepriberať).
- Ako zostať zdravý, pružný, ale zároveň plný vitality.
- Pokiaľ ide o stravu, v ktorej jete, čo vám chutí, nikdy nemáte hlad a chudnete kedykoľvek, koľko potrebujete, pričom vo svojej strave urobíte minimálne zmeny.
- Ako zmeniť spôsob myslenia a návyky, aby ste ovplyvnili svoj apetít.
- Ako si pripraviť vlastnú stravu (podľa vašich preferencií) tvoj jedlo, stav tvoj zdravie, štýl tvoj život a spôsob fungovania tela tvoj).
Táto kniha nie je o strave, ale o životnom štýle.
Obsahuje môj príbeh, neúspešné pokusy zdravo sa zbaviť nadbytočných kilogramov - pokusy a testy, ktoré sa tiahli po dobu niekoľkých rokov.
Začal som uvažovať, že musím nájsť tú stravu a životný štýl, ktorý mi umožní zdravo schudnúť, to znamená postarať sa predovšetkým o svoje zdravie a svoju každodennú vitalitu a až potom o váhu. Nevzdal som sa, kým som ho nenašiel, a teraz sa s ním po asi dvoch rokoch užívania jeho účinkov oň podelím.
V knihe hovorím menej o teóriách a viac o tom, čo tento životný štýl v mojom prípade prakticky znamená: spôsob stravovania a spôsob udržiavania účinkov v priebehu času. Veľmi dôležité je, že vás naučím, ako prispôsobiť túto stravu vášmu životnému štýlu a vašim preferenciám, ale aj to, ako môžete, ak chcete, vytvoriť podobnú stravu na rovnakých princípoch.
Ďalej je uvedený úvod a obsah knihy.
- Jedlo, šport a pohľad na život -
V tejto knihe sa s vami podelím o najlepší spôsob zdravého chudnutia bez toho, aby ste neskôr opäť pribrali.
V živote som držal iba jednu stravu a našťastie som sa z nej dozvedel všetko potrebné: že diéta má momentálne vplyv, ale za krátky čas opäť priberiete, že nie je zdravé pripravovať svoje telo o určité kategórie potravín. a živiny, že náhle zníženie hmotnosti poškodí metabolizmus, pokožku a celé telo, že nie je riešením držať sa pravidelnej stravy a že pre dlhodobý zdravý život musím nájsť vyváženú stravu, ktorá sa stane životným štýlom.
Niekoľko rokov som študoval takmer všetko, čo som našiel, čo sa týka výživy, a otestoval som na svojej pokožke veľa variantov a kombinácií jedál, ale ani jeden mi v mojich podmienkach nepomáha pri chudnutí. Opakujem, odmietame diéty, hladovanie a veľké zmeny v stravovaní. Chcel som zdravý a vyvážený životný štýl prispôsobený potrebám môjho tela. Uvedomil som si, že iba tak sa môžem starať o svoje zdravie, fyzickú formu a dokážem si udržať svoju vitalitu až do vysokého veku.
Pustil som sa do hľadania tej diéty, ktorú si treba osvojiť na celý život, v ktorej sa treba stravovať zdravo, ale nemusím sa vzdávať jedál, ktoré mi chutia, a v prípade potreby dokážem schudnúť bez drastických zmien v stravovaní. Možno si myslíte, že je to nemožné. Mnohí si to mysleli, ale tvrdohlavo som sa snažil, až kým som nenašiel, čo som hľadal, a teraz sa o to s vami podelím.
V knihe nájdete môj príbeh, ako som sa stal posadnutý jedlom a zdravým životným štýlom, ako a čo jem, ako športujem, ako rozmýšľam a ako som si vyrobil zdravú stravu na mieru.
Ak čítate túto knihu, pravdepodobne ste sa už predtým pokúšali schudnúť, možno sa vám to na chvíľu podarilo. Tvojmu problému dokonale rozumiem. Nepotreboval som veľa schudnúť a napriek tomu to bolo pre mňa ťažké. Prešiel som rokmi skúšok a trápenia, chvíľami, keď som mal pocit, že som sa snažil o čokoľvek, stále som nemohol schudnúť tak, ako som chcel (zdravý, bez hladovania). Mohla som schudnúť, ak by som sa uchýlila k diéte, ale určite som chcela schudnúť zdravo a tvrdohlavo som testovala, kým som našla vzorec, v ktorom môžem chudnúť stravovaním.
Veľmi som túžil po zdravom živote, v ktorom budem jesť to, čo mi chutí, a stále vyzerať dobre, takže som to nevzdával. Bol som ochotný vymyslieť zdravú a vyváženú stravu, ak ju nenájdem. Nakoniec som teda vzal nielen prvky z rôznych diét, ale vytvoril som aj kombinácie najzdravšej a najvyváženejšej z diét, o ktorých som čítal. Vedel som, že ak na svete existujú štíhli ľudia, znamená to, že musia existovať nejaké tajomstvá, ktoré pomáhajú niektorým vyzerať dobre, a bol som odhodlaný ich nájsť a uplatniť vo svojom živote.
Viac ako 15 rokov študujem všetko, čo súvisí s výživou a zdravým životným štýlom, študujem chémiu a potravinárske technológie a vždy ma nadchlo vedieť, ako funguje ľudské telo. Takto sme boli schopní pochopiť mechanizmy, ktoré stoja za našimi prejavmi, ako prebieha trávenie, dynamika metabolizmu, úloha pankreasu, inzulín a predstavy ako glykemický index, prečo nemá zmysel počítať kalórie, úloha pohybu v zdravom životnom štýle, ako to ovplyvňuje naše myslieť na vitalitu, súvislosti s emocionálnou stránkou, ktorá ovplyvňuje chuť do jedla, emočné stravovanie, ktoré je jednou z hlavných príčin priberania a prejedania sa a mnoho ďalších, o ktorých sa dozviete v tejto knihe.
Viem, že sa už dlho snažíš zhodiť viac či menej kilogramov, ktoré ťa robia neistými, sabotujú tvoj intímny a spoločenský život, cítiš sa ťažký (ovca) a hýbeš sa tvrdo. Viem, že by ste chceli mať telo, ktoré vám dodáva sebavedomie, obdivovať sa, cítiť sa plné života, energické, štíhle.
Bez ohľadu na to, koľko potrebujete na chudnutie, táto kniha vám k tomu pomôže. Pochopíte, čo to znamená zdravo chudnúť, kde ste sa doteraz pokazili a čo môžete od dnešného dňa robiť pre chudnutie. Dozviete sa, aké návyky si musíte osvojiť, aby ste zmenili svoje telo a život v nasledujúcich týždňoch (alebo mesiacoch, ak hovoríme o viac ako 10 kg). Mala som spolupracovníčku, ktorá zhodila viac ako 30 kilogramov pri rešpektovaní týchto stravovacích zásad, pretože nemohla športovať pre problémy s chrbticou.
Môj priateľ uprednostňuje slovné spojenie „topenie telesného tuku“ namiesto slova „chudnutie“. Chudnutie môže znamenať veľa vecí: slabé ako talent, ako úspechy, schopnosti, vývoj, slabé duchovne. Najnebezpečnejšie je „oslabenie sily“, najmä keď sformulujete túžbu schudnúť. Slovo oslabený je všeobecné, výraz „topenie telesného tuku“ vyjadruje presne to, čo chcete: vylúčiť prebytok telesný tuk. V celej knihe budem používať oba výrazy a budete vlastniť ten, ktorý najviac rezonuje s vaším myslením.
Rozdiely medzi tým životný štýl a diéty sú:
Ale vašim najväčším ziskom nebude chudnutie, ale skutočnosť, že pochopíte, ako môžete žiť zdravo a zároveň si pochutnávať na jedle. S jedlom sa skamarátite, bude vám skutočne chutiť a budete sa zmierovať so svojím telom, budete s ním pracovať, nie proti nemu.
Táto kniha by pre vás mohla byť začiatkom krásneho života a zdravého vzťahu k jedlu a k sebe samým.
VIEŠ
Kto si
Rozdiel medzi stravou a stravou
Prečo sú diéty nevyvážené a nakoniec zlyhajú
Prečo každý človek potrebuje vlastnú stravu, ktorú bude dodržiavať po celý život
Čo nás robí tučnými
Čo hovoria niektoré nedávne vedecké objavy
Prečo priberáme, keď jeme do sýtosti
Emočné stravovanie
Čo je emočné stravovanie
Ako rozpoznať emočné stravovanie
Čo môžeš urobiť
Závislosti a ako sa ich môžete zbaviť
Závislosť od cukru
Narkoman na mäse
Závislosť na káve a energetických nápojoch
Nadúvanie, známka nesprávnych kombinácií alebo alergie
detoxikácia
AKO som STRATILA ZDRAVO A AKO SI ÚDRŽBUJEM svoju váhu
Príbeh mojej posadnutosti
Princípy výživy od Paula McKennu
Upravená montignacká strava
Príklady jedál, ktoré sa riadia Montignackou diétou
Aké jedlá vás oblbujú
Ako jem, aby som schudol a udržal sa v kondícii
Čo a ako varím
ŠPORT - DRUHÝ ZDROJ VITALITY
Ako som začal športovať v 29 rokoch
Čo pre mňa znamenalo Šialenstvo
Čo sa z toho môžete naučiť?
Aké dobré je vedieť o športových programoch
Čo pre nás robí šport
Schudnúť sa dá aj bez športu?
POHĽAD NA ŽIVOT - III. ZDROJ VITALITY
Myseľ nás zachraňuje alebo sabotuje
Problém za problémom
Sebadeštruktívne scenáre
Scenár 1 - Dostaňte ma zo svojho tela
Scenár 2 - Chcem byť neviditeľný
Scenár 3 - Držte ma v náručí
Scenár 4 - Som sám a smutný
Scenár 5 - Milujte ma
Vitalita tela začína vitalitou mysle
Čo môžeš urobiť
Nový pohľad na kvalitu života
AKO SI MÔŽETE VYPLATIŤ VLASTNÝ PROGRAM ZDRAVIA A VITALITY
Čo by mal obsahovať váš nový životný štýl (syntéza)
Pravidlá zdravého rozumu
Tajomstvá, ktoré vám uľahčujú život
KĽÚČOVÉ MOMENTY
Dva prvky, ktoré vám najviac pomáhajú pri chudnutí
Konkrétny príklad opraveného menu
Ako si vyrobiť vlastný osobný stravovací program. Tvoj plán
Teraz potvrďte predplatné v e-maile, ktorý ste práve dostali.