Zvýšený príjem tukov môže negatívne ovplyvniť kvalitu spánku

Štúdia, ktorá bola nedávno publikovaná v Australian Journal of Human Nutrition, Nutrients, sa zaoberala vzťahom medzi špecifickou konzumáciou makroživín (sacharidy, bielkoviny, lipidy) a kvalitou spánku. Toto bola prvá štúdia, ktorá využívala obidve objektívne a subjektívne metódy pre väčšiu presnosť tohto spojenia.

príjem

Štúdie sa zúčastnilo 1815 mužov vo veku od 30 do 80 rokov, účastníkov štúdie Men Androgen azápal ITifestyle Eživotné prostredie a kadečky (POŠTY Štúdia), ktorá sa začala v roku 2009. Poskytli potrebné informácie o stravovaní prostredníctvom dotazníka o frekvencii stravovania, ktorý hodnotil množstvo a kvalitu príjmu potravy za posledných 12 mesiacov pred týmto výskumom.

Štúdia spánku zahŕňala subjektívnu analýzu, ktorej cieľom bolo vyplnenie dotazníka na posúdenie kvality spánku (Pittsburghský index kvality spánku). Respondenti boli objektívne hodnotení na identifikáciu porúch spánku, najmä obštrukčných spánkových apnoí polisonografiei.

Hlavné zistenie štúdie identifikovalo silnú súvislosť medzi zvýšený príjem tukov a syndróm spánkového apnoe. Presnejšie, 41% respondentov pociťovalo nadmernú ospalosť počas dňa, zatiaľ čo 47% počas noci vykazovali nízku kvalitu spánku. Tiež, 54% vykazovali stredne intenzívne spánkové apnoe 25% vykazovali silné nočné apnoe.

Pokiaľ ide o mechanizmus, ktorým môže zvýšená spotreba tuku v potrave interferovať s parametrami spánku hodnotenými v tejto štúdii, zdá sa, že nadmerný príjem lipidov sa môže zmeniť. vylučovanie hormónov vykazujúce cirkadiánne variácie a metabolický stav tela. Index telesnej hmotnosti môže byť faktorom pre spánkové apnoe.

Výsledky tejto štúdie však nezistili príčinnú súvislosť medzi príjmom tuku v potrave a kvalitou spánku.

Silná súvislosť medzi týmito dvoma parametrami si vyžaduje potvrdenie prostredníctvom ďalších štúdií, ale týkajúce sa stravovacích odporúčaní mierny príjem tukov pre vyváženú stravu a prevenciu porúch výživy. Dobrá hygiena spánku spolu so zdravou stravou by tiež mohli predstavovať spoločný zásah do budúcnosti. Riadenie hmotnosti.