Zvyk, ktorý vykrmuje jedlo v kancelárii - Transilvania Reporter
Prestávky na obed sú dobrou príležitosťou na rozprúdenie krvi. Okrem toho sa môžete oveľa lepšie socializovať s kolegami. Čoraz viac Rumunov je zvyknutých jesť v kancelárii niekoľkokrát týždenne, buď pre pohodlie, alebo kvôli šetreniu peňazí, alebo preto, že nemajú čas na obednú prestávku a idú do reštaurácie.
„Móda“ pochádza z USA, kde štatistiky ukazujú, že v kancelárii sa stravuje viac ako 70 percent Američanov. Ale pozor: tí, ktorí pracujú pri jedle, sú vážne ohrození, varujú odborníci na výživu. Najhoršie z nich je prejedanie sa.
Nezaškodí trochu sa zobudiť na obed
Ak jednoducho nemáte čas ísť sa najesť kvôli preplnenosti alebo ak neodporujete pokušeniu jesť pri odosielaní e-mailov a odpovedaní na telefóny, lekári, ktorých cituje lekárska stránka web.md.com, vás naučia, čo máte robiť na zníženie rizík.
Najväčším problémom tých, ktorí sa počas práce stravujú, je skutočnosť, že sa nesústredia na to, čo jedia, ale na posielanie e-mailov alebo vypĺňanie papierov. Je to dokonalý recept na prejedanie sa.
„Obed v kancelárii podporuje sedavý životný štýl. Aby krv mohla v tele dobre cirkulovať, musíme cvičiť a obed je na to dobrou príležitosťou. Tí, ktorí sedia v kancelárii pri jedle, túto príležitosť premeškajú, “uviedla doktorka Susan Moores, hovorkyňa Americkej dietetickej asociácie.
„Test klávesnice“ nezlyhá
Potraviny, ktoré zostanú na stole príliš veľa hodín, sa môžu zmeniť na zdroj nebezpečných baktérií. „Kancelária, čo sa týka množstva baktérií, ktoré hostí, je 400-krát špinavšia ako toaleta. Ľudia menia svoje kancelárie na zdroj baktérií, pretože ich jedia, ale nikdy ich nečistia. Telefón je najšpinavší. Ďalej prichádza na rad kancelária ako taká, potom myš a počítač, “informoval Chares Gerba, profesor mikrobiológie na arizonskej univerzite.
Ak chcete vykonať „test nečistôt“, váš lekár navrhne, aby ste otočili klávesnicu počítača a sledovali všetky nečistoty, ktoré z neho vytekajú. Čím viac ich je, tým je kancelária špinavšia.
Špecialisti vám odporúčajú, aby ste sa nezvykli stravovať v kancelárii, a radšej choďte na obed do neďalekej reštaurácie alebo jedálne. „Ak musíte jesť v kancelárii, pozvite na spoločné jedlo kamaráta alebo kolegu. Pre produktivitu a tvorivosť sú dôležité prestávky a interakcia s priateľmi, “hovorí lekárka Susan Moores.
Prineste si jedlo z domu
Prestaňte objednávať pizzu alebo iné výrobky rýchleho občerstvenia. Najzdravšie je doniesť si jedlo z domu „Obed je dobrou príležitosťou stravovať sa zdravo. Večer si môžete pripraviť šalát s kuracím mäsom, orechmi, lieskovými orechmi a rôznou zeleninou - je to veľmi dobrý zdroj vlákniny a bielkovín “, dodáva Susan Moores.
Najjednoduchší spôsob, ako prepraviť jedlo do práce, je použiť špeciálne boxy a tašky (chladničky), v ktorých môžu zostať chladné, kým s nimi nedosiahnete chladničku.
Jedna hodina športu na konci pracovného rozvrhu
Ak stále stolováte v kancelárii, hľadajte riešenia, ako sa počas dňa rozhýbať. Choďte sa napiť, choďte do kopírky - urobte všetko pre to, aby vaše svaly pracovali. Najlepšie by bolo športovať večer, aspoň hodinu, na konci pracovného rozvrhu.
Dezinfikujte myš a klávesnicu!
Je zrejmé, že by sa malo nájsť iné miesto na stolovanie, ale pre tých, ktorí sa nemôžu rozlúčiť s prácou, majú odborníci nejaké rady.
- Venujte pozornosť tomu, čo jete. Nejedzte príliš veľa len preto, že ste zameraní na e-mail. Veľkosť porcie, ktorú zjete, by mala byť mierna a nemali by ste „napučiavať“.
- Dezinfikujte pracovný stôl. Špeciálne riešenia používajte najmä na dezinfekciu klávesnice telefónu, myši a pri jedle sa nedotýkajte týchto oblastí, aby ste nekontaminovali jedlo.