Zvykne telo málo jesť (chudnutie, strava, metabolizmus)
boli obdobia, keď som málo jedol a veľa som schudol.
to bolo v tom čase pomerne rýchle. potom som opäť nabral okolo 10 kíl a teraz sa ich chcem opäť zbaviť. je čoskoro leto.
môj problém teraz je, že jem veľmi málo, ale takmer nič si nevyberiem! to ma totálne frustruje . a keď sa stravujem normálne, okamžite pridám 1 alebo 2 kilá.
telo si teraz zvyklo jesť navždy málo?
a aj napriek asi 300 kcal denne už viac neschudnem?
prosím odpovedzte iba na túto tému.
3 odpovede
Už si zvyká, jo. Ale potom ste lenivejší a apatickejší, pretože vaše telo beží na vedľajšiu koľaj. Môžete jesť dosť a mať fit, energetické telo lepšie ako telo, ktoré je pomalé a ochabnuté.
Na chudnutie nestačí iba práca na jedle. Dôležitejší je šport.
áno, zvykne si, ale ide na „nízky plameň“. to znamená, že nespáli toľko ako zvyčajne, ale menej, pretože mu chýba príliš málo energie. Takže nič nespáli. a predovšetkým . ak budete jesť viac, vaše telo si bude myslieť: „Ja nejem jedlo, aby ste dostali predstavu, že ho jedlo znova odnesiem, takže máte niečo pre prípad núdze“. takzvaný jojo efekt. Je teda lepšie sa zdravo vyzliecť a športovať:)
a co mam teraz robit?
Nemôžem a nechcem jesť normálne.
Vychádza telo s tým navždy alebo v určitom okamihu spadne späť na svoje tukové zásoby?
zdvíhanie závažia a prechádzanie sa s ním po miestnosti
hore a dole po schodoch
špeciálne cvičenia vo fitnescentre (požiadajte o pomoc člena personálu!)
jesť menej piť viac
Nijaké mäso/tuk, malé rezance/cestoviny/biela ryža/banány/orechy/jogurt/sladkosti
ísť na prechádzku vytrvalostný tréning plávania VEĽA cvičení
zdvíhanie závažia a prechádzanie sa s ním po miestnosti
hore a dole po schodoch
podobné otázky
Dobrý deň, začala som s tabletkami asi pred 4 mesiacmi a prestala som ich brať po 2 týždňoch. Nechcela som to urobiť svojmu telu a tiež som mala pocit, že som pribrala jedno alebo dve kilá. Po vysadení to začalo. Mám 18 rokov a teraz vážim 56 kíl, som stále v normálnom rozmedzí, ale cítim sa úplne nepríjemne. Vždy som vážil okolo 51 až 52 kíl. Teraz som to vložil do svojho metabolizmu, vyrovnáva sa to znova? Alebo budem môcť opäť normálne jesť? Myslím tým, že momentálne zjem každý deň maximálne 600 kcal, čo je zjavne málo, robím to už 2 týždne, iba na váhe NIČ zmeny. To nie je normálne. POMOC
Napríklad, ak jem 1 týždeň iba večer a nie inak, tak sa postím.
Potom si moje telo zvykne ?
Za posledné dva týždne som zjedol okolo 3000 kcal denne a pribral som 3 kg.
Je lepšie teraz zjesť iba 600 kcal po dobu 1 týždňa, aby ste to vyrovnali, alebo pokračovať s normou 1300 ako obvykle?
Dostal by som jo-jo efekt s tou 600-kou, keby som potom zjedol opäť 1300-ku?
Momentálne chudnem (už 14 kg) a jem okolo 1500 Kcal denne. Ráno normálne jem rožky alebo chlieb. Na poludnie cez prestávku idem väčšinou do Severného mora (ryby) alebo do pekárne. A večer buď jem ryby alebo vôbec nič. Cítim sa naozaj dobre, keď jem tak málo. Ale teraz sa vás pýtam, či to z dlhodobého hľadiska nezaťaží organizmus? A je zdravé jesť tak málo? Vďaka
Momentálne držím diétu a každý deň zjem 1 400 kcal. Moja priemerná spotreba kcal je 1891 kcal za deň. Teraz by ma zaujímalo, či jem málo, pretože veľa konzumujem
Raz som počul, že ak budete jesť pod úrovňou bazálneho metabolizmu, vaše telo nejako po 1-2 týždňoch prejde hladomorom a odvtedy (asi po 2 týždňoch pôstu) môže/bude jojo efekt. Ale ak 10 dní „len“ jem tak málo, že schudnem napríklad 5kg. Potom moje telo skutočne neprešlo na hladomor a môžem znova normálne jesť a zostať na strate 5 kg, však? Žiadne urážky, prosím🙏🏼Pribral som 7 kg a chcem zhodiť najmenej 5 kg. Ale bez ohľadu na to, koľko redukujem, športujem atď., Nechudnem. Plán by fungoval do 10 dní?
Pohodlne tu sedím, jem druhý balíček sušienok a pozerám sa na obal myslím „Mh, 1 koláčik, 95 kalórií, 21 kcal = takmer 2 000 kcal“
No nerobím to pravidelne, pri 80 kilách som relatívne normálny a dostanem útok na sladkosti najviac dvakrát do roka. Ale zaujímalo by ma, či to budete ďalej točiť, a tak by ste mohli zjesť 10 alebo 20 balení týchto sušienok rozložených na celý deň a to by bolo iba 22800 kcal namiesto obvyklých 2000. A určite existujú ešte vyššie kalórie, aby ste mohli môže určite kŕmiť 30 alebo 40 000 kcal niekoľko dní.
Môže však telo toto množstvo metabolizovať za taký krátky čas alebo existuje nejaká horná hranica? Inými slovami, ak zjem každý deň po dobu 10 dní tri rezeň namiesto jedného, určite som pribral 5 kíl. Keby som mal zjesť 20 schnitzel za jeden deň, pribral by som aj 5 kíl, alebo je to za príliš krátky čas jednoducho príliš veľa?
Takže som si dva týždne viedol diár o jedle a uvedomil som si, že nikdy nezjem viac ako 1300 kcal (vrátane štiav) a že športujem takmer každý deň. Aj napriek tomu som za posledných pár mesiacov pribral 3 kilá. Možno mi niekto vie povedať, prečo to tak je a ako môžem schudnúť .
Ak jete len zdravo a dlhodobo nie toľko kalórií (s pocitom sýtosti) . zvykne si telo a potom prestane chudnúť? A keď potom zjete opäť normálne 1 800 kcal, vďaka zvyku získate tak málo kcal?
Ahojte odkedy som nastúpila do puberty, vždy som bola hladná. Minulý rok som jedol veľmi málo, aby som schudol a schudol asi 25 kíl, aj keď som bol hladný. Teraz som jedol semená 3 mesiace a vždy som chcel niečo sladké a pribral som asi 17 kíl. Prečo je to tak? Prečo som stále hladný? Keď som mal 15 rokov, vždy som zjedol 4000 kcal
Hm, nerozumiem tomu správne, čítal som, že 7000 kcal je 1 kilo, takže ak si dám 2000 kcal denne a potom začnem jesť 2100 kcal, potom by to bolo po 70 dňoch 1 kilo. po 140 potom 2 kila. po 210 dňoch 3 kilá atď? Niekto musí niekedy prestať, môže mi to niekto vysvetliť?
Ahojte:) Pribral som pol kila a teraz vážim 55,5 kg, ale jedol som málo a nízkokaloricky. Prečo som pribral a čo s tým môžem robiť teraz? Vopred ďakujem:)
Hej, už dva týždne jem od pondelka do piatku každý obed housku bez masla so syrom, cez obed obed a šalát a večer buď kurací hrudník alebo losos alebo proteínový koktail, každý deň od pondelka do štvrtka športujem. Čiastočne aj cez víkend vypijem okolo 3 litre denne a pribrala som 2 kilá, ako to môže byť? To je úplne frustrujúce a demotivujúce.
Pre mňa: Som vysoký 1,65 a vážim 77 kíl
Ahoj. Môžem schudnúť 2 kilá, ak jem len málo alebo musím cvičiť? Fungovalo by to, keby som skonzumoval iba polovicu kalórií? (Takže asi 500 - 700 kcal za deň) A koľko by to trvalo potom, kým som schudol 2 kilá? Vďaka