Zvýšená váta - veľký hýbateľ - Ajurvéda vestník

Alebo ako upokojím kráľa?

Okrem 5-prvkovej teórie je najdôležitejším základným princípom pre pochopenie ajurvédy teória dóša. Bohužiaľ, Dosbas sa obrazne označuje ako bioenergia alebo v zmysle starogréckej teórie štiav ako redukcia žlče, hlienu a krvi. Dosha je prítomnosť 5 prvkov v špecifickom zložení a ich zodpovedajúci účinok na organizmus.

Vata - veľká hybná sila

Vata sa skladá zo všetkých 5 prvkov, predovšetkým z priestorovosti (Akasha) a plynnosti (Vayu). To neznamená, že napr. Vata Dosha je podstatnou formou určitých prvkov. Vata, tiež vnímaná ako princíp pohybu, nie je niečo, čo sa hýbe. Pohyb je vlastnosťou Vaty. Priestor je základnou požiadavkou na hmotu. Priestor je nevyhnutný aj pre mobilitu; kde nie je priestor, tam nie je ani pohyb. Plynné látky, ako napríklad vzduch, sa ľahko pohybujú. Tieto fakty tiež vysvetľujú Vata vlastnosti mobility. Vata Dosha je princípom fungovania kdekoľvek v ľudskom tele, srdcový rytmus, vylučovanie, prenos zmyslových stimulov nervovými cestami atď.

Kĺby sa dajú ľahko pohybovať, ak je v kĺbe dostatok miesta; zmenšený priestor vedie k nehybnosti, stuhnutiu. Zvýšená Vata vedie k strate látky, znižuje Kaphu, čo okrem iného dodáva štruktúru tela. Strata látky zvyšuje Akashu, priestor a vedie nadmerne k slabosti, kĺby slabnú a uvoľňujú sa.

Ak ideme mentálne z mikrokozmu, ľudského tela, do makrokozmu, vesmíru, ľudský organizmus sa pohybuje ako mikrokozmos v makrokozme. Pohybujeme sa vesmírom. Pretože dóše majú okrem iného tendenciu kvantitatívne sa množiť, deje sa to aj prostredníctvom zvýšenia jednej z ich vlastností (guňa), napríklad mobility. Veľa pohybu teda zvyšuje Vata, ako aj suchosť a chlad, aby sme vymenovali niekoľko základných vlastností. Vata-Dosha udržuje všetko plynúce, v pohybe je to „kráľ Doshas - kráľ Doshas“, životná energia Prana a jej poddoši Udana, Samana, Vyana a Apana.

Vypadnite z toho zhonu

Pre mnohých ľudí je dnešný život plný zhone a zhone. Život v dobe komunikácie (výmena informácií - pohyb), senzorického preťaženia (tok informácií v nervovom systéme) a neustáleho zvyšovania pohyblivosti. Tieto každodenné požiadavky nášho súčasného spôsobu života Vata masívne zvyšujú. Mnohým ľuďom chýbajú obdobia odpočinku, obdobia sebareflexie, zdravý vzťah medzi napätím a relaxáciou.

Vata sa tiež množí v závislosti od ročného obdobia, počasia (chladného a veterného), druhu jedla a spôsobu života. Netreba zabúdať na prirodzené výkyvy v priebehu dňa. Ranný čas Vata od 4. do 7. hodiny a čas Vata popoludní od 16. do 19. hodiny Denný režim s mnohými okolnosťami, ktoré zvyšujú Vata, vedie z krátkodobého hľadiska k rôznym poruchám súvisiacim s Vata, ako sú problémy so spánkom, nervozita, starosti, stuhnutosť tela až po choroby, ako je tinitus, vykĺbenie kĺbov a výčnelok medzistavcového disku.

Vata provokujúca

Budí ma rádiobudík
Hudba v kúpeľni
Raňajky v aute alebo vo vlaku
Nakupovanie cez obednú prestávku a jedenie vonku
Chodiť tancovať, pozerať televíziu, diskotéku
Beh, fitnes štúdio po práci (po pracovnom dni)

Vata upokojujúca

Vstávanie v pokojnom prostredí
Odpočívajte v osobnej hygiene
Relax, meditácia, jóga
Raňajky na pokojnom mieste
Počas obedňajšej prestávky sedejte a jedzte na pokojnom mieste
Zostaňte v prírode, napríklad sa pozrite na vodu

Uvedené poruchy zdravia a choroby sú často výsledkom dnešného životného štýlu. Všetci však vieme, aké ťažké je často naplánovať si denný režim zdravým spôsobom. V ajurvéde nájdeme množstvo spôsobov, ako upokojiť vata dosha po pracovnom dni. Pokojná domáca atmosféra bez stáleho mediálneho pokrytia je základnou požiadavkou na zníženie denného prírastku Vaty.

Svojpomoc so zvýšenou Vata

Najznámejšou metódou samoliečby je celotelové olejovanie (Abhyanga) sezamovým olejom alebo olejom znižujúcim Vata. Masáž nôh (Padabhyanga) alebo masáž hlavy (Shiroabhyanga) sa dá bez problémov vykonať aj doma a sú veľmi účinné. Olejové úpravy sú prostriedkom voľby pre redukciu Vata. Teplý kúpeľ alebo sprcha po ošetrení olejom zvyšuje účinok oleja a podporuje relaxáciu.

Meditačné cvičenia majú veľký význam. Každý človek by mal byť raz denne najmenej 30 minút sám, odvrátený od vonkajších vplyvov a upriamujúci pozornosť smerom dovnútra. Pozorovanie dýchania bez jeho ovplyvňovania tiež vedie k upokojeniu Vata Dosha.

Ideálne na podvečer je jedlo, ktoré by sa nemalo jesť po 20:00, ale minimálne dve hodiny pred spaním. Mal by byť ľahko stráviteľný, teplý, nie príliš horúci a suchý, ale mierne mastný. Malo by sa jesť v pokoji a pohode. Pite teplé, nesýtené nápoje, najlepšie prevarenú vodu, pol pohára pred jedlom a pol pohára po jedle.

Kvalitný spánok by mal ukončiť deň. Nečítajte v posteli ani nepozerajte televíziu tesne pred spaním. Krátka, pokojná prechádzka na čerstvom vzduchu podporuje spánok. Pred spaním vypite pohár teplej vody.

Ukončite deň retrospektívou dňa, vráťte sa spaním späť a nerozmýšľajte, čo sa stalo. Stačí sa znova pozrieť na to, čo ste počas dňa zažili. Pokiaľ je to možné, choďte spať pred 23:00 (kaplnkový čas o 19:00 - 23:00) a vstávajte skoro ráno (čas Vata 4 - 7:00). Ranný čas Vata je najlepší čas na vstávanie, najlepší čas na mobilizáciu pomocou Vata Dosha.

Tieto jednoduché opatrenia upokojujú kráľa dóš, Vata. Všetko sa pohybujúca životná energia má nadmerný deštruktívny účinok, v rovnováhe je to život udržujúci pohon pre aktívny a zdravý život.

Publikované v Ayurveda Journal 20

V tomto čísle sa Ayurveda Journal venuje titulnej téme „Naša pokožka“.