Zvýšenie IQ s jedlom pre mozog S týmto jedlom tiež nakŕmite svoj mozog - FOCUS Online

Staňte sa múdrejšími bez učenia - tento sen sa môže stať takzvanou „mozgovou potravou“. Online expert FOCUS Oliver Geisselhart vysvetľuje, ktoré potraviny doprajete svojmu mozgu ošetrenie čerstvými bunkami.

mozog

Nebolo by skvelé byť inteligentnejší bez toho, aby ste robili veľké veci, cvičili alebo sa učili? Čo keby ste boli na strane koncentrovanejší, kreatívnejší a zapamätateľnejší? To nefunguje? Choďte teda! Správnou stravou môžete toto všetko dosiahnuť zboku. Musíte len trochu zmeniť svoje stravovacie návyky. A aj tak musíte jesť. Takže odteraz to robte ako starí Rimania s ich heslom „mens sana in corpore sano“ - „zdravá myseľ v zdravom tele“.

Iste: fyzická zdatnosť zvyšuje výkon mozgu. Tento cieľ však môžete dosiahnuť aj jedlom: Mozog aj svaly musia byť správne vyživované, aby boli úplne fit.

Viac chýb, keď chýbajú raňajky

Keď sme nemali dobré raňajky, dopoludnia robíme viac chýb. Toto už dokázali mnohé štúdie. „Dobré“ nemusí nevyhnutne znamenať „veľa“, ale skôr je bohaté na živiny, ľahké a čerstvé. Náš mozog bohužiaľ nemôže ukladať živiny, a preto potrebuje neustále zásoby. Už o niečo nižšia hladina cukru v krvi znižuje výkonnosť. Zdravé, to znamená zdravé, vyvážené, čerstvé a nie príliš svieže jedlo, zlepšuje duševnú zdatnosť.

Energia pre mozog

Náš mozog myslí „biochemicky“. Energiu získava z glukózy. Neurotransmitery, ktoré sú poslami v mozgu, bez ktorých nič nefunguje, sa tvoria z aminokyselín arginínu, taurínu a tyrozínu. Arginín a kyselina asparágová pomáhajú pri ťažkostiach s koncentráciou, tkanivový hormón cholín a lecitín priaznivo ovplyvňujú našu krátkodobú pamäť asi po dvoch hodinách. Ukázali to štúdie z Národného ústavu duševného zdravia v USA. Nedostatok vitamínu B kyseliny listovej rýchlo vedie k poklesu výkonu pamäte.

Ženšen, ginko a cesnak podporujú krvný obeh v mozgu. Nenasýtené mastné kyseliny sú tiež mimoriadne užitočné pre mozog. Náš mozog sa vo veľkej miere skladá z týchto. Ukázalo sa dokonca, že omega-3 mastné kyseliny podporujú vývoj mozgu v zárodku a v ranom detstve. Okrem toho sa dala dokázať náprava poškodenia nervového systému súvisiaceho s vekom - aj keď len pri pokusoch na zvieratách.

Má teda zmysel, ak konzumujete dostatok omega-3 mastných kyselín. Ak nemáte radi ryby, existujú alternatívy: napríklad repkový olej a ľanový olej alebo potraviny obohatené o omega-3 mastné kyseliny (chlieb atď.). Môžete samozrejme použiť aj kapsule z rybieho oleja.