ZVÝŠENÝ CHOLESTEROL príčiny, príznaky, účinná prevencia - strana 2 z 2
9.Kto by mal vykonávať lipidový profil?
z. dospelí so stredným rizikom mať vysoký cholesterol by ste si mali robiť lipidový profil každých 5 rokov
b) skúška sa musí vykonať častejšie, ak existuje rodinná anamnéza vysoký cholesterol alebo ak spadáme do jednej z nasledujúcich kategórií:
strava s vysokým obsahom tukov
muži nad 45 rokov a ženy nad 50 rokov
c. ľudia s anamnéza infarktu/cievnej mozgovej príhody musia pravidelne monitorovať svoj lipidový profil, aby mohli monitorovať účinnosť liečby
10.Keď sa lipidový profil vykonáva u detí?
Americké odporúčania hovoria:
-u detí sa lipidový profil vykoná, ak je to potrebné, medzi 9 - 11 rokom a potom medzi 17 - 21 rokmi
-Medzi 12-16 rokmi môžu hormonálne zmeny viesť k falošne pozitívnym výsledkom
Vysoký cholesterol: príčiny, príznaky, účinná prevencia
11.Ako čítať lipidový profil?
CELKOVÝ CHOLESTEROL
pod 200 mg/dl = žiaduce
200 - 239 mg/dl = zvýšená hranica
vyššia ako 240 mg/dl = dospelý
LDL cholesterol
pod 70mg/dl = najlepší pre pacientov s cukrovkou/kardiovaskulárnymi chorobami
pod 100 mg/dl = optimum pre ľudí s rizikom kardiovaskulárnych chorôb
100-129mg/dl = sa uvažuje optimum ak neexistuje kardiovaskulárne ochorenie, ale dospelý ak je ochorenie srdca
Uvažuje sa 130-159mg/dl = hranica pre tých, ktorí nemajú kardiovaskulárne choroby, ale veľmi sa zvýšil pre tých, ktorí majú srdcové choroby
160-189mg/dl = sa uvažuje dospelý pre tých, ktorí nemajú kardiovaskulárne choroby a veľmi vysoko pre tých, ktorí majú srdcové choroby
uvažuje sa nad 190mg/dl veľmi vysoko pre všetky kategórie
HDL cholesterol
pod 40 mg/dl = málo
40 - 59 mg/dl = lepšie
vyššia ako 60 mg/dl = najlepší
triglyceridy
pod 150 mg/dl = žiaduce
150 - 199 mg/dl = zvýšená hranica (na hranici)
200 - 499 mg/dl = zvýšil
nad 500mg/dl = veľmi vysoko
Ak výsledky nie sú dobré, nie je dôvod na zúfalstvo. Odvykanie od fajčenia, niekoľko zmien stravovania a aktívnejší život pomôžu normalizovať.
Ak tieto opatrenia nestačia, potom existujú lieky, ktoré môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu.
Potrebný návod môže poskytnúť rodinný lekár a kardiológ.
12.Je dobré jesť vajcia, ak máme vysoký cholesterol?
Americké stravovacie odporúčania sú: 100-300 mg cholesterolu denne.
Vajíčko má asi 186 mg cholesterol, úplne obsiahnutý v žĺtku.
Vedecké štúdie ale ukazujú, že väčšina zdravých ľudí konzumuje približne 7 vajec/týždeň, bez zvýšenia kardiovaskulárneho rizika.
Výsledky sú pre DIABETICKÉ v ktorých niektoré výskumy tvrdia, že 7 vajec za týždeň by zvýšilo kardiovaskulárne riziko a ďalšie štúdie nepotvrdzujú.
Pre túto kategóriu obyvateľstva zatiaľ neexistuje odporúčanie s vedeckou istotou. Pretože odporúča sa opatrnosť.
Vysoký cholesterol: príčiny, príznaky, účinná prevencia
13.Čo je top jedlo, ktoré pomáha znižovať LDL-cholesterol?
Niektoré zmeny stravovania plus ďalšie cvičenie a ďalšie zdravé návyky môžu byť užitočné pri znižovaní hladiny cholesterolu:
ovos, ovos a pšeničné otruby, potraviny s vysokým obsahom vlákniny (fazuľa, ružičkový kel, jablká, hrušky).
Všetky obsahujú rozpustnú vlákninu, ktorá znižuje absorpciu cholesterolu do krvi. Vezmite prosím na vedomie, že: 5-10g vlákniny rozpustné za deň znižujú LDL-cholesterol. Porcia cereálií s ovosom alebo ovsenými otrubami prináša 3 - 4 g vlákniny. Pridaním ovocia (napríklad banánov, bobúľ) sa príjem vlákniny ešte zvýši.
ryby a tuky Omega 3
Mastné ryby majú významné množstvo Omega 3, ktoré znižuje hladinu triglyceridov, ale tiež krvný tlak a riziko trombózy (krvných zrazenín).
U ľudí s anamnézou infarktu myokardu bolo preukázané, že Omega 3 znižuje riziko náhlej smrti.
American Heart Association odporučiť najmenej dve porcie rýb týždenne, v rúre alebo na grile, vyhnúť sa škodlivým tukom. Najdôležitejšie druhy rýb sú: losos, makrela, sleď, tuniak, pstruh.
orechy, lieskové orechy, arašidy, pistácie, pekanové orechy, para orechy a všeobecne všetky druhy orechov
Zlepšenie hladiny cholesterolu a štúdie potvrdili znížené riziko komplikácií u pacientov s infarktom v anamnéze.
Je bohatým zdrojom výživných látok a mononenasýtených tukov. Vedci tvrdia, že 1 avokádo/deň by malo byť súčasťou stravy pre zdravé srdce, pretože znižuje hladinu LDL-cholesterolu.
Odporúča sa pridať do šalátu plátky avokáda a nie konzumácia guacamole omáčky s hranolkami.
Pokúste sa nahradiť akýkoľvek druh tukov vo vašej strave olivovým olejom. Môže byť použitý na varenie, ale aj do šalátov alebo namiesto masla.
14.Akým typom tukov sa treba vyhnúť?
Nasýtené tuky - obsiahnuté napríklad v mäse, masle, syre - zvýšiť celkový cholesterol. Kalórie v našej strave, ktoré pochádzajú z tohto typu produktu, nesmú prekročiť 7% denne. Ak uspejeme, LDL cholesterol sa zníži o 8 - 10%.
Trans tuky - ktoré sú na štítkoch zaznamenané ako „Čiastočne hydrogenované rastlinné oleje“ - Nachádzajú sa hlavne v margarínoch a sladkostiach, ale aj v iných spracovaných potravinách.
Úrad pre potraviny a liečivá uložil limit, do ktorého môžu výrobcovia pridávať aj čiastočne hydrogenované rastlinné oleje: 1. januára 2021. Tento druh tuku zvýšiť hladinu celkového cholesterolu.