Zvyšovanie hladiny HDL cholesterolu a zníženie celkového cholesterolu je efektívnejšie!
Zvyšovanie HDL cholesterolu je užitočné, keď je celkový cholesterol v krvi vysoký.
Ak váš lekár chce zhodnotiť vaše riziko vzniku srdcových chorôb, zmeria niekoľko hladín cholesterolu v krvi.
Skôr sa myslelo.
Dlho sa verilo, že vysoká Hladina LDL cholesterolu Sám je obzvlášť nebezpečný. Ale ukázalo sa to nesprávne vystavené.
- Je pravda, že LDL cholesterol znižovaný pomocou liekov môže skutočne o niečo znížiť riziko ochorenia. Stále sa však zvýši buď samotný vysoký LDL, alebo vysoký celkový cholesterolNieRiziko ochorenia.
Ale . ako je to možné ?
Dnes vieme viac.
Medzitým sa vďaka novým štúdiám preukázalo, že samotný najlepší liek znižujúci hladinu LDL pred ním nedokáže chrániť. Mimochodom, lieky znižujúce hladinu LDL sa nazývajú statíny. Statíny skutočne trochu znižujú riziko chorôb. Neposkytujú však žiadnu ochranu pred väčšinou (60 - 70% všetkých prípadov) chorôb koronárnych artérií (Gadi R 2012).
Hovorí sa, že srdcové záchvaty a ďalšie problémy, ako napríklad mozgová mŕtvica, môžu za niečo iné ako vysoký LDL cholesterol.
15-ročná štúdia s 3322 účastníkmi.
V roku 2009 štúdia publikovaná v renomovanom lekárskom časopise s viac ako 3322 dospelými (Ingelsson E, 2009) ukázala, že ani celkový cholesterol, ani LDL cholesterol nepredpovedajú riziko ochorenia.
Na začiatku tejto 15-ročnej štúdie nebol nikto z účastníkov chorý. Potom 15 rokov merali hladinu cholesterolu účastníkov. Vedci hľadali príznaky kardiovaskulárnych chorôb.
Nakoniec sa ukázalo, že Vzťah hladina cholesterolu je dôležitejšia ako jednotlivé hodnoty.
Celkom: HDL cholesterol
Je to dobré opatrenie. Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.Ideálne je to pod 3,5 ! Samotný celkový cholesterol ani LDL cholesterol nemajú taký význam.
Minimálne dve ďalšie štúdie dospeli nezávisle k rovnakému záveru. Konkrétne, že pomer celkového cholesterolu: HDL cholesterolu je lepšou mierou rizika ochorenia koronárnych artérií (Lemieux I 2001, Zhang L 2009).
V ideálnom prípade je tento pomer nižší 3.5 - To sa dá dosiahnuť:
2. Znižuje celkový cholesterol
Ale ak už máte srdcovo-cievne ochorenia, sú tu dobré správy. Riziko úmrtia možno významne znížiť zvýšením HDL cholesterolu, znížením celkového cholesterolu alebo obidvomi spôsobmi (Real JT 2001, Keil U 1998).
Vysoký HDL cholesterol mimochodom tiež chráni pred najdôležitejšou príčinou obezity -> inzulínovou rezistenciou (Kim SW, 2013).
Zvyšovanie HDL cholesterolu - prirodzená cesta.
Japonsko má dlhú dĺžku života a zároveň má nízky počet kardiovaskulárnych chorôb v porovnaní s inými krajinami.
Japonská populácia konzumuje veľa morských plodov a morských rýb. Možno aj to je jeden z dôvodov tohto rozdielu. Čísla (Yamori 2017) skutočne ukazujú, že viac morských rýb v ponuke znamená aj viac HDL cholesterolu (presnejšie až 10% viac HDL-C).
Ďalším spôsobom, ako zvýšiť HDL, je užívať ďalšie doplnky výživy. Dva vitamíny, ktoré už preukázali svoju účinnosť pri zvyšovaní HDL:
- Vitamín C. Najmä pri nízkej hladine vitamínu C v krvi môže vitamín C pomôcť výrazne zvýšiť HDL.
- Vitamín B3 - tiež nazývaný niacín. Rovnako ako vitamín C je aj vitamín B3 vo vode rozpustný vitamín. Je menej citlivý na teplo a svetlo, a preto sa pri skladovaní menej ľahko stratí. Štúdie preukázali, že zvyšuje HDL cholesterol. Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.
Znížte celkový cholesterol.
Vitamín A je schopný znížiť celkový cholesterol. V štúdii s obéznymi potkanmi sa ich celkový cholesterol po podaní vitamínu A znížil na polovicu! Predpokladá sa, že tento účinok funguje aj u ľudí, aj keď zatiaľ nie sú k dispozícii žiadne špecifické štúdie.
V roku 2012 štúdia renomovaného odborného časopisu tiež ukázala súvislosť medzi celkovým cholesterolom a dôležitým hormónom v metabolizme štítnej žľazy: dem TSH. Čím vyššia je hladina TSH, tým viac celkového cholesterolu sa zistilo v krvi. Ľudia s vysokou hladinou TSH ju majú 3-krát vyššie rizikoTiež majú vysoký celkový cholesterol.
To mení pomer Ges.C: HDL-C k horšiemu. Je preto dôležité nechať si skontrolovať>> hypotyreózu lekárom a robiť správne veci. V tomto hrá zásadnú úlohu strava. Normálna funkcia štítnej žľazy a nízka Celkový cholesterol ísť ruka v ruke. Mimochodom, vitamín A je tiež dôležitým základom pre normálnu funkciu štítnej žľazy. Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.