Zvýšte plodnosť Čo robiť a čo nerobiť - Femeda

Ak chcete otehotnieť, môžete toho veľa urobiť sami - alebo to môžete vynechať. Zvyšovanie vlastnej plodnosti je teda až do určitej hranice. Tu prichádzajú a nedajú.

Zvýšte plodnosť: sledujte svoje BMI

Ťažká nadváha (BMI nad 30) alebo závažná podváha (BMI do 18,5) môže ovplyvniť vašu plodnosť. Najmä ženy, ktoré majú veľkú podváhu, majú často nepravidelnú menštruáciu alebo vôbec nemajú ovuláciu. Na druhej strane obezita môže sťažiť počatie - zvyšuje tiež riziko komplikácií počas tehotenstva.

Zvýšte plodnosť: Jedzte zdravo

Vyvážená strava je dôležitá, ak chcete mať deti. Vo vašej strave by malo byť predovšetkým ovocie a zelenina. Takto sa môžete ubezpečiť, že nemáte žiadne príznaky nedostatku. Okrem toho si už vytvárate dôležité zásoby vitamínov pre tehotenstvo.

Prestať fajčiť - kvôli plodnosti

Pravdepodobne viete, že fajčenie je pre vaše dieťa počas tehotenstva škodlivé. Ale fajčenie sťažuje aj počatie! Niekoľko štúdií potvrdilo, že fajčenie môže znížiť plodnosť mužov i žien.

Ak teda chcete zvýšiť svoju plodnosť, mali by ste s budúcim otcom radšej prestať fajčiť.

Vyhýbajte sa veľkému množstvu alkoholu

Podobne ako pri fajčení je to aj v prípade konzumácie alkoholu. Podľa German Medical Journal môže vysoká konzumácia alkoholu znížiť plodnosť. Ženy, ktoré chcú zvýšiť svoju plodnosť, by sa preto mali alkoholu úplne vyhýbať.

Ak chcú muži zvýšiť svoju plodnosť, nemali by počas fázy koncepcie piť príliš veľa - inak by sa mohla znížiť kvalita spermií.

Znížte príjem kofeínu

Štúdia Lekárskej fakulty Univerzity v Nevade zistila, že veľmi vysoká spotreba kofeínu môže znížiť plodnosť. Kofeín má negatívny vplyv na bunky vajíčkovodov - to sťažuje oplodnenie.

Zvýšte plodnosť cyklovými čajmi

Hovorí sa tiež, že takzvané čaje na plodnosť môžu zvýšiť plodnosť. Prospešné tu môžu byť bylinky ako verbena, dámsky plášť a mníšske korenie. Predtým, ako vypijete akékoľvek čajové zmesi, mali by ste sa informovať o účinku a dávkovaní.

Ak si nie ste istí, môžete sa poradiť so svojím lekárom!

Zvýšte plodnosť: Dbajte na správnu zubnú hygienu

Možno by vás zaujímalo, čo majú zuby spoločné s plodnosťou? Odpoveď: veľa. Zvlášť u mužov môžu mať neupravené zuby negatívny vplyv na kvalitu spermií. Pre ženy je starostlivosť o zuby počas tehotenstva ešte dôležitejšia. Podľa Nadácie pre zdravie detí môžu zapálené ďasná podporovať predčasný pôrod.

Vyvarujte sa stresu

Aj keď ešte nie je definitívne dokázané, že stres má negatívny vplyv na plodnosť - intenzívny stres nie je dobrý pre vaše telo a dušu. Napríklad, ak ste v strese, pretože naozaj chcete otehotnieť, nestane sa to rýchlejšie. Relaxačné techniky, jóga, meditácia a akupunktúra vám môžu upokojiť život.

Zvýšte plodnosť: dostatok pohybu - žiadny extrémny šport

Prechádzka v lese, pravidelné behanie alebo jazda na bicykli vás udrží v kondícii - už sme vám ukázali, že zdravá váha môže zvýšiť plodnosť. Dostatok pohybu vás udrží fyzicky v kondícii - pomôže vám to aj neskôr v tehotenstve.

Extrémni športovci - napríklad maratónci - majú niekedy problém s otehotnením. Ak teda chcete zvýšiť svoju plodnosť, nemali by ste to s konkurenčným športom preháňať.

Zvýšte plodnosť: dávajte pozor na toxíny z prostredia

Už nefajčíte a nepijete - to je dobré. Vedeli ste však, že toxíny môžete prijímať aj inak? Štúdia Harvardovej univerzity zistila súvislosť medzi bisfenolom-A (BPA) a neplodnosťou.

BPA môže byť v plastových fľašiach s vodou alebo v plechovkách od sódy. Pretože BPA ovplyvňuje váš endokrinný systém, snažte sa látke vyhnúť, ak chcete zvýšiť svoju plodnosť.

Ak to nefunguje aj napriek tipom

Samozrejme, stále neexistuje žiadna záruka tehotenstva, takže ak to nefunguje aj napriek dlhodobému pokusu (v tomto prípade znamená dlho najmenej rok), mali by ste sa o svojej nesplnenej túžbe mať deti porozprávať s lekárom.

nafúknuť

BMJ: Asociácie medzi celoživotnou expozíciou tabaku s neplodnosťou a vekom v prirodzenej menopauze (2015) In: Kontrola tabaku. Na: http://www.eurekalert.org/pub_releases/2015-12/b-aap121415.php (posledný prístup: február 2020)
Deutsches Ärzteblatt: Vysoká konzumácia alkoholu znižuje plodnosť (2016) na: https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/70306/Hoher-Alkoholkonsum-vermIERT-Fruchtbarkeit (posledný prístup: február 2020)
NevadaDnes: Výskumný pracovník School of Medicine nájde súvislosť medzi konzumáciou kofeínu a ženskou neplodnosťou (2011) na: https://www.unr.edu/nevada-today/news/2011/school-of-medicine-researcher-finds-link-b Between-caffeine - spotreba a ženská neplodnosť (posledný prístup vo februári 2020)
Nadácia pre zdravie detí: Bábätká, ktoré sa nevedia dočkať Aktuálne informácie z Nadácie pre zdravie detí o Svetovom dni predčasne narodených detí 17. novembra (spravodajca z novembra 2017)
Ronit Machtinger et. Al.: Zrenie bisfenolu-A a ľudských oocytov in vitro. (2013) In: Human Reproduction 28 (10) at: https://academic.oup.com/humrep/article/28/10/2735/621600 (posledný prístup vo februári 2020)

Táto stránka používa cookies. Môžeme ho použiť na vyhodnotenie používania stránky s cieľom zobraziť obsah a reklamu založenú na využití. Viac informácií o cookies a najmä o tom, ako môžete namietať proti ich použitiu, nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.