Zvýšte spaľovanie tukov pomocou L-karnitínu
Tuční ľudia toho nemajú veľa. Naopak: máte ich príliš málo. Príliš málo životne dôležitých látok, ktoré spaľujú tuky. Bez tohto to nefunguje. Horčík, vitamín C, vitamíny skupiny B, bielkoviny a predovšetkým L-karnitín sú kľúčové látky pre štíhlu existenciu. Hladina L-karnitínu je u tučných ľudí zvyčajne príliš nízka. Je to skutočnosť. Toto sa meria každý deň v krvi. Najmä L-karnitín hrá ústrednú úlohu pri výrobe energie a pri spaľovaní tukov. Bez L-karnitínu sa tučné brikety nemôžu dostať do pecí - mitochondrií - všetkých buniek.
Vaše svaly môžu sami produkovať L-karnitín. K tomu však musí odbúrať svalové bielkoviny. Aby ste si sami vyrobili jeden gram L-karnitínu, musí sa odbúrať 30 gramov svalovej bielkoviny. Preto je vaše telo vždy šťastné, že má na tanieri L-karnitín, aby sa zabránilo odbúravaniu svalových bielkovín. L-karnitín sa nachádza hlavne v mäse a mliečnych výrobkoch. Nechutí vám toľko jesť? Nie denne? Potom užite aj L-karnitín, aby ste lepšie využili tuk ako zdroj energie.
L-karnitín - ktorý odvezie taxík k kachliam na spaľovanie tukov
Obzvlášť svalové a srdcové bunky žijú z tukov, a preto obsahujú väčšinu transportných raketoplánov L-karnitínu.
Dôsledky nedostatku L-karnitínu sú často ťažko rozpoznateľné:
- Únava - Tuk sa ťažko využíva ako energia.
- Strata svalov alebo zlé budovanie svalov - namiesto tuku sa na výrobu energie opakovane používajú cenné bielkoviny zo svalovej hmoty.
- Srdcové zlyhanie - 80% energie pre srdce pochádza z tukov. Najmä v starobe sa nedostatok L-karnitínu môže prejaviť v srdci srdcovým zlyhaním alebo angínou pectoris.
- Zlé chudnutie - diéta dostatočne rýchlo nerozkladá brušný tuk a bedrové zlato.
Viac straty tuku s L-karnitínom pri diéte
L-karnitín nie je zázračným prostriedkom na zmiznutie tukov, aj keď je často zobrazovaný v tlači. Štúdie ukazujú, že samotné užívanie L-karnitínu len ťažko prinesie úbytok hmotnosti. Prečo by malo telo zrazu spáliť viac slaniny ako zvyčajne, hoci jete rovnako veľa a nie viac kalórií, napr. B. konzumovať cvičením. Verte nám: každý nadbytočný kúsok cukru a každá tučná klobása sa vám dostanú na boky s karnitínom alebo bez neho.
Naopak, pri diéte L-karnitín výrazne zvyšuje vaše odbúravanie tukov. Napríklad v štúdii so 100 pacientmi (všetci držali diétu) im bol podávaný buď karnitín alebo biely prášok bez karnitínu. Pacienti s karnitínom schudli o 25% viac len za štyri týždne. To bolo v priemere za štyri týždne najmenej jedno kilo.
Požitie L-karnitínu môže zvýšiť spaľovanie mastných kyselín, ktoré konzumujete denne, o tretinu. Tento tuk si telo nemôže uložiť, ale v skutočnosti sa čoraz viac mení na energiu.
Menej svalovej straty vďaka diéte s karnitínom
Účastníci L-karnitínu v štúdii tiež stratili menej svalovej hmoty. Prečo? Telo nevyužilo na výrobu energie svalové bielkoviny, ale skôr tukové rožky. L-karnitín tiež podporuje zabudovanie bielkovín do svalu. Výsledkom bolo, že svaly zostali ako stroj na spaľovanie tukov a tuková hmota sa viac topila. S L-karnitínom budujete svalovú hmotu a chudnete. Také jednoduché.
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo môžu svalnatí ľudia jesť viac bez toho, aby sa držali? Prečo rovnaké množstvo kalórií končí v tukovej podložke niečoho hrubšieho? Vysvetlenie: čím viac svalov máte, tým vyššia je spotreba kalórií. Ak si počas diéty udržujete svaly, väčšinou sa nedostaví jojo efekt, pri ktorom opäť rýchlo priberiete.
Ďalšie výhody dodatočného L-karnitínu v strave
- Keď namiesto tuku spálite svalové bielkoviny, amoniak sa hromadí ako zvyšok spaľovania. Pôsobí ako neurotoxín, ktorý vás unavuje.
- Ak namiesto tuku iba rozložíte cukor, dostanete záchvaty hladu a nervozitu, pretože váš mozog a nervy vyčerpávajú energiu. Podávanie L-karnitínu zmierňuje pocit hladu lepším spaľovaním tukov, ktoré potom dodáva energiu. To vám samozrejme výrazne uľahčuje držanie diéty, ktorá zase urýchľuje odbúravanie tukov.
- Keď sa pri diéte rýchlo spáli veľa tukov, telo produkuje viac ketolátok. Rovnako ako v čase hladu, aj tieto ketónové telieska signalizujú telu, že by malo šetriť energiu, a tukový metabolizmus sa opäť zníži. Ak potom budete opäť normálne jesť, nastane povestný jojo efekt, pretože spomalený metabolizmus spaľuje menej tukov a znova ukladá viac kalórií. L-karnitín zaisťuje, že sa produkuje menej ketolátok a spaľovanie tukov pokračuje optimálnym spôsobom.
Dobré spaľovanie tukov pre energiu a svaly u starších ľudí
S vekom klesá v tele vlastná syntéza L-karnitínu a príjem L-karnitínu jedlom. Starší ľudia majú preto k dispozícii menej L-karnitínu. S pribúdajúcim vekom sa zároveň spaľovanie tukov spomaľuje a telo si ukladá ďalšie a ďalšie tuky. Namiesto toho telo spaľuje viac svalových bielkovín a výsledkom je strata svalovej hmoty. Vo veku od 40 do 80 rokov ľudia strácajú asi 40% svojej celkovej svalovej hmoty.
Najmä v starobe je dôležité spaľovať viac tukov a udržiavať alebo dokonca budovať novú svalovú hmotu, pretože udržiavanie svalovej hmoty zaisťuje fyzický výkon. Chcete byť čo najdlhšie fit a aktívni? Čím lepšia je vaša svalová hmota, tým viac si môžete tento sen splniť.
Vegetariáni - menej energie zo zlého spaľovania tukov
L-karnitín sa nachádza hlavne v živočíšnych produktoch. Ste vegetarián? Takmer určite potom máte tohto materiálu príliš málo. Rýchle vyčerpanie svalov a menšia výdrž môžu byť dôsledkom nedostatočného prísunu L-karnitínu. S ďalším L-karnitínom môžete spaľovať tuky a znova získavať energiu.
Mimochodom, L-karnitín sa vyrába organicky fermentáciou a nezískava sa z mäsa. Produkt je teda čisto vegetariánsky.
Ako vegetarián by ste mali dopĺňať stravu L-karnitínom, najmä ak dojčíte alebo ste tehotná. Pretože:
L-karnitín v tehotenstve
Ako užívať L-karnitín
Na pokrytie bežnej dennej potreby je postačujúcich 250 - 500 mg denne. V malom množstve 250 - 500 mg na porciu sa L-karnitín tiež najlepšie vstrebáva v čreve.
L-karnitín sa môže tiež užívať vo vyšších dávkach na zvýšenie straty tuku. (napr. 1 - 2 g denne). Ale v malých dávkach, prosím.
3 g L-karnitínu denne sa môžu terapeuticky použiť na zníženie lipidov v krvi, na srdcové choroby a na cukrovku.
L-karnitín sa tiež používa na podporu imunitného systému v prípade choroby.
U súťažiacich športovcov môže denné užívanie 3 g L-karnitínu skrátiť čas regenerácie alebo dokonca zabrániť bolesti svalov. Tieto vysoké dávky sú vyhradené pre súťažné športy.
Karnitín nie je len karnitín
L-Carnipure je najčistejší L-karnitín. Získava sa biologickým procesom, prirodzeným výrobným procesom, ktorý je porovnateľný s výrobou jogurtov.
Karnitín, ktorý sa vyrába chemicky, vždy obsahuje D-karnitín. To telo nemôže použiť ako životne dôležitú látku, pretože má zrkadlovo obrátenú molekulárnu štruktúru, a preto sa má považovať za nečistotu.