Zvýšte spotrebu kalórií - Časopis - športová platforma číslo 1 v Rakúsku
Pri cvičení teda spálite ešte viac kalórií
Konzumovať pri cvičení ešte viac kalórií? Kto to nechce? Nie je to také ťažké. Musíte len zvýšiť intenzitu tréningu, potom sa automaticky zvýši pulz a tým aj spotreba kalórií. Čím vyššia je srdcová frekvencia, tým viac kalórií sa spáli za minútu.
Okrem toho môžete spáliť kalórie v každodennom živote:
- Doprajte si dostatok spánku. Vďaka spánku budete fit, produktívnejší a tiež podporíte dennú spotrebu kalórií. Čím viac spíte, tým viac kalórií spálite. Nedostatok spánku spôsobuje, že výdaj energie, metabolizmus a hormonálna rovnováha sa dostávajú z prirodzeného rytmu.
- Korenené jedlá. Čili mnohých ľudí potí. Dôvod je ten, že čili obsahuje látku kapsaicín, ktorá je zodpovedná za pikantnosť. Naštartuje metabolizmus a zvýši telesnú teplotu, ktorá sa reguluje potením.
- Viac bielkovín. Diéta bohatá na bielkoviny boduje v mnohých ohľadoch. Vďaka bielkovinám sa cítite dlho plní, takže ušetríte jednu alebo dve kalórie z iných potravín. Bielkoviny sú navyše tvorené aminokyselinami, ktoré môžu využívať napríklad vaše svaly.
- Pite dostatok vody. Pri pití sa spaľujú aj kalórie. Dôvod: Telo musí tiež spracovávať vodu, a preto potrebuje energiu, s ktorou sa spaľujú kalórie. Mali by ste však konzumovať skutočne iba vodu a nepoužívať sladené nápoje alebo ovocné džúsy. Účinok nastáva iba preto, že voda nemá kalórie.