Zvýšte svoje zdravie pomocou diéty Hashimoto - Shape World

Kategórie

Kategórie

  • Chudnutie (263)
  • Akčné (8)
  • Všetko (5)
  • Výživa (179)
  • Fitnes (49)
  • Zdravie (62)
  • Bezlepkové (1)
  • Životný štýl (4)
  • Koktaily (1)
  • Nezaradené (2)
  • Pre vegánov (1)
  • Vegetariánske (1)

S diétou Hashimoto stále viac začleňujete jednotlivé jedlá do svojho každodenného života, zatiaľ čo vy sa zaobídete bez ďalších prísad. Cieľom je dosiahnuť udržateľné zlepšenie funkcie štítnej žľazy. Najväčšou výhodou tohto typu stravovania je, že sa dá ľahko implementovať. To zvyčajne nevyžaduje dlhú prípravu a nemusíte drasticky znižovať príjem kalórií. Nezaťažujete tým svoje telo. Spravidla je už postihnutý dysfunkciou štítnej žľazy, preto s ním musíte byť šetrní aj pri diéte. Preto sa pri diéte Hashimoto spoľahnite na kvalitné výrobky.

svoje

Čo je Hashimoto

Celý názov stavu je Hashimotova tyroiditída. Toto ochorenie je funkčná porucha štítnej žľazy, ktorá postihuje iba v Nemecku niekoľko miliónov ľudí. Pretože ide o autoimunitné ochorenie, je metabolizmus v tele narušený. Diéta Hashimoto sa to snaží kompenzovať cieleným výberom jedál. Samotné ochorenie sa nedá vyliečiť zmenou stravovania, ale môže zmierniť príznaky. Čím skôr budete konať a osvojíte si zdravý životný štýl, tým lepšie. Pretože pri tyreoiditíde napádajú imunitné bunky vášho tela štítnu žľazu a v najhoršom prípade vedú k jej trvalému poškodeniu. Správnou stravou však môžete čeliť tomuto scenáru.

Toto treba brať do úvahy pri realizácii diéty

Ak sa rozhodnete pre zmenu stravovania, mali by ste k tomuto projektu pristupovať pomaly. Postupne si zvyknite na novú stravu, aby nedošlo k jej preťaženiu. Vždy dbajte na svoju pohodu so stravou a v prípade pochybností vás nechajte vyšetriť lekárom. Takto je zaistené, že je s vami všetko v poriadku.

Chudnutie nie je cieľom Hashimotovej diéty. Ide predovšetkým o podporu vášho zdravia.

Základné informácie v skratke

Jedným z charakteristických znakov diéty Hashimoto je výživná strava. Spoliehate sa teda na potraviny s veľkým množstvom vitamínov a minerálov. Zároveň sa vyhýbate potravinám, ktoré obsahujú toxíny alebo škodlivé látky. Najmä posledne uvedené je spojené s negatívnymi účinkami na orgán a môže zhoršiť príznaky choroby.

Hashimotova diéta sa preto skladá prevažne zo zeleniny a ovocia s nízkym obsahom cukru. Zároveň sa musíte postarať o to, aby ste vypili najmenej dva litre tekutín denne - spoliehajte sa výlučne na nesladené džúsy, čaje alebo vodu. Prerušovaný pôst sa ukazuje ako užitočný aj pri Hashimotovej diéte. Tento prístup vám pomôže nájsť rytmus pre príjem potravy a zároveň vám pomôže pri chudnutí.

Ak trpíte neznášanlivosťou lepku, potom použite bezlepkové recepty. Ak však máte podozrenie, mali by ste byť vopred vyšetrení lekárom. Týmto spôsobom môžete vylúčiť ďalšie príčiny neznášanlivosti pšenice.

Tieto jedlá patria na váš tanier

V rámci Hashimotovej diéty by ste sa mali zamerať predovšetkým na prírodné jedlá a surovú zeleninu. Tu by sa mala spomenúť zelenina, ovocie a orechy - musíte sa zaobísť bez kešu a arašidov. Ako dobrá voľba sa ukazujú aj oleje. Uistite sa však, že obsahujú nenasýtené mastné kyseliny - zvlášť sa odporúča olivový, kokosový a ľanový olej. Celozrnné výrobky dodajú vášmu telu vlákninu a komplexné sacharidy. Zvyšujú hladinu cukru v krvi len pomaly a majú zasýtiaci účinok. Ak si chcete pripraviť müsli, musí obsahovať málo alebo žiadny cukor. Výrobky tohto typu nájdete na Shapeworld.com. Mimochodom, na tomto portáli sú k dispozícii aj celozrnné cestoviny pre stravu bohatú na vlákninu.

Bielkoviny vám dodajú ryby v strave Hashimoto. V takom prípade by ste sa mali rozhodnúť pre chudé odrody ako tuniak, pstruh, losos a sleď. Na váš tanier patria aj vajcia a mliečne výrobky. Pri druhom menovanom musíte však venovať pozornosť nízkemu obsahu tuku. Ak sa nechcete zaobísť bez mäsa, dobrou voľbou sú chudé údeniny z hovädzieho filé a morčacích pŕs.

Pre koho sa odporúča diéta Hashimoto?

Diéta Hashimoto je prospešná predovšetkým pre ženy, ktoré ňou trpia. Príznaky ochorenia štítnej žľazy je možné zmierniť zmenou stravovania. Diéta sa zároveň ukazuje ako prospešná pre aktívny životný štýl. Pretože telu dodávate veľa vitamínov, ale aj dostatok bielkovín, môžete pri cvičení podávať účinnejší výkon. Konzumácia doplnkov výživy je povolená aj pri diéte Hashimoto. Jedinou požiadavkou je, aby bol tovar kvalitný.

Poraďte sa o tom so svojím lekárom

Skôr ako sa odvážite zmeniť stravu, musíte získať súhlas lekára. Takto je zaistené, že neohrozíte svoje zdravie. Vyhnete sa tak chybám a môžete získať aj tipy, ako stravu bezpečne implementovať.

Mali by ste však tiež nechať pravidelne vyšetrovať lekára, keď držíte diétu. Týmto spôsobom je možné včas identifikovať akékoľvek príznaky nedostatku, aby ste mohli včas prijať protiopatrenia. V takom prípade môže byť potrebné užívať doplnky výživy. Spoliehajte sa však iba na kvalitné výrobky. Na serveri Shapeworld.com sú vám ponúkané vysoko kvalitné články.

Záver - zvýšenie zdravia a pohody pomocou diéty Hashimoto

Hashimotova diéta môže trvalo zvýšiť vašu pohodu zmiernením príznakov chronického ochorenia. Na rozdiel od Thononovej diéty nie je potrebné nijako drasticky znižovať príjem kalórií. Nie je zameraná pozornosť na chudnutie, ale na vaše zdravie. Ak chcete mať istotu, pokiaľ ide o diétu Hashimoto, mali by ste sa vopred poradiť s lekárom - to platí aj v prípade, že potrebujete tipy na zmenu stravovania.

Chcete sa o týchto témach dozvedieť viac?
Potom sa zaregistrujte do nášho bulletinu a nič vám neunikne!

Všeobecne sa tento typ stravovania vyznačuje vyváženým jedálnym lístkom. Mali by ste sa vyhnúť jedlám, ktoré sú obzvlášť tučné alebo sladké. Upozorňujeme, že diéta sa nesnaží vyliečiť Hashimotovu chorobu. Pomocou nej je však možné dosiahnuť výrazné zlepšenie príznakov. Mali by ste začať meniť svoje stravovacie návyky čo najskôr po stanovení diagnózy. Týmto spôsobom môžete zabrániť trvalému poškodeniu štítnej žľazy. Produkty na implementáciu stravy nájdete okrem iného na Shapeworld.com.

Poznáte už dokonalého partnera pre nový postoj k životu? Naša KOLEKCIA ABNEHM vás krok za krokom sprevádza, aby ste dlhodobo zmenili svoje stravovacie návyky a aby ste sa všade cítili dobre.

Zdravím z Kolína nad Rýnom
Váš tím Shape World