Zvyšuje sa so zdravšími zmenami stravovania (zdravie a medicína, výživa, šport a fitnes)
Dobrý deň, za posledné 2 mesiace som pribrala 6 kg, pretože som bola lenivá. Posledný týždeň som spotreboval podstatne menej kalórií (napr. Namiesto čokolády som zjedol veľa paradajok a uhoriek) som tiež schudol 2 kg. Ale teraz som posledné 2 dni takmer jedla iba surovú prepravku a dala som si opäť 2 kg. Stále priberám, aj keď konzumujem menej kalórií. Môže mi to niekto vysvetliť? Dakujem lg
4 odpovede
Zdravá strava zvyšuje pohodu a predchádza civilizačným chorobám, ale nemá nič spoločné s chudnutím. Vždy priberáte, ak dlhodobo konzumujete viac kalórií, ako spálite, a naopak. Bez ohľadu na to, či sú to zdravé zdroje alebo nie.
Aké to bolo? 3 kg sú bežné výkyvy a mali by ste sa vážiť iba raz týždenne?
Venujete sa aj viac športu? Svalstvo je ťažšie ako tuk.
Ak budete jesť iba surovú stravu, čoskoro vás čaká ďalšie záchvatové prejedanie
Vyskúšajte iba zdravšiu stravu a občerstvenie, ale nehladujte .
podobné otázky
Zvyčajne zjem asi 1300 kcal - často menej. Keď sa k tomu pridá ešte šport, potom mám vždy okolo 600 deficitov.
Podľa výpočtu mám bazálny metabolizmus asi 1270 kcal. Dnes som však zjedol 2 600 kcal. to znamená, že mám asi 1000 kcal v prebytku, nie?
ako sa týchto 1000kcal rýchlo zbavím?
Dobrý deň, cez leto som veľa športoval a jedol málo (nie príliš málo). Schudla som 11 kg. Posledné 2 týždne som však mal záchvatové prejedanie a podvolil som sa im. Ani ja som sa nijako nevenoval športu, naozaj som iba jedol a jedol a niektoré dni to bolo dosť prehnané. Počas tejto doby som sa nevážil, pretože som sa trochu bál výsledku. Nepočítal som ani kcal, v podstate som to potlačil. Teraz som sa však vážila a je to o 4 kg viac ako pred 2 týždňami! Keďže som posledné 2 dni zjedol o niečo menej, už je to opäť trochu dole, ale aj tak sa na seba teraz naozaj veľmi hnevám. Tiež si všímam, že som pribral na stehnách a tak ďalej, ale sú to celé 4 kg čistého telesného tuku? A ako to zase dostanem dole? Myslíte si, že keď budem opäť toľko športovať ako pred 2 týždňami, bude chudnutie opäť pomerne rýchle? Tieto 2 týždne boli pravdepodobne dokonca dobré, pretože som podporil metabolizmus?
vopred ďakujem
Momentálne držím diétu a vlastne je všetko v poriadku, ale minulý týždeň som mala záchvat stravovania, pretože som zjedla iba 1200 kcal a potom som opäť rýchlo pribrala. Vlastne by som mal podľa plánu zjesť 2 000 kcal, ale sedel som o niečo menej, pretože som zjedol viac a včera som mal opäť záchvat stravovania, môže sa stať, že jem príliš málo
Kamarátka mi povedala, že má trochu nadváhu (povedala asi 5 kg) a teraz si urobila plán, keď od zajtra bude jesť iba 500 kcal alebo menej denne a bude v tom pokračovať, kým nebude o 10 kg menej Má. Trochu sa obávam o jej zdravie. Ako dlho si myslíte, že to musíte zhruba podstúpiť, kým nebudete mať tých 10 kg menej, ak zjete iba 500 kcal denne.
Ahoj Jedzte 2 000 kcal dnes a to je teraz veľmi zlé. Chcem schudnúť (13, 1,60 a 56 kg), ale teraz bolo 2 000 kcal príliš veľa. Teraz priberám?
Zjedol som asi 800 kcal príliš veľa. Teraz som bežal a spálil som asi 300 kcal. Mám ešte ísť bicyklovať, aby som spálil zvyšných 500? Bojím sa, že som toho veľa obula.
Od pondelka chudnem. Schudla som 4,2 kg. Jem len večer, maximálne 1200 kcal, potom som opäť 24 hodín hladný. Každý deň vypijem najmenej 3,5 litra vody a chodím behať. Včera som zjedol 1100 kcal kuracích nugetiek a vypil štyri litre. Napriek tomu som pribral 200 gramov.
dospelý človek by mal prijať 2 000 kcal
Ranný chlieb s paradajkami, uhorkou a vajcami 400 kcal
7 fliaš piva 0,5l, 1330 kcal
Sotva nejaký obed alebo večera.
Hej, posledné 2 dni som jedol iba ovocie a zeleninu a stále som pribral 0,5 kg. V čom môže byť problém? Mám znova jesť normálne?
Dobrý deň, mám veľmi veľký problém😢
Momentálne nemám kontrolu nad svojimi stravovacími návykmi🙄
Na Štedrý večer som nasadil cheat day a stalo sa z toho 3.
Ráno 24. som mal na váhe ešte 51,3 kg a dnes som sa na ňu len postavil a ukazuje 57,8 kg😮 A mal som iba celkový prebytok okolo 8000 kcal
Nemuselo by to byť len o 1,5 kg viac? Čo to znamená, ak je 7 000 kcal 1 kg, môže byť niečo zle alebo je to skutočne 7 kg tuku, ktorý som získal?
Ahojte, za posledných pár mesiacov som schudla okolo 6kg a vždy som zjedla okolo 1500 kcal (neznie to ako veľa, ale som dosť malá a stačí mi to 😊), ale práve som bola týždeň na dovolenke a mala Jedzte veľa a nezdravo po dobu 7 dní, okolo 2 500 - 3 000 kcal každý deň. Určite som pribrala, ale ak začnem znova normálne jesť tak, ako predtým, rýchlo sa vrátim k svojej starej váhe? Alebo to bude ďalší dlhý proces 😅
Koľko kcal denne skonzumujete počas fázy spojenia?
Naozaj nepoznám žiadne prasa, ktoré by žralo tak málo ako ja. Momentálne jem okolo 3 100 - 3 200 vo výške 1,78 ma hmotnosti 80,8 kg, vek: 23. Okrem kulturistiky sa celý deň takmer vôbec nehýbem (max. 2 000 krokov).
Problém je v tom, že s týmito kcal dokonale priberám, niekedy aj viac ako 1 kg mesačne.
Stále ma pomaly trápia obavy, pretože každý, koho sa pýtam na jeho kalórie, zje podstatne viac ako ja.
Zaujímalo by ma teda, koľko toho zjete každý deň. Uveďte prosím váš vek, výšku a váhu a to, či užívate anabolické steroidy.
Tiež by ma zaujímalo, či mám ísť vysoko na kcal. Pomáha prirodzene pribrať viac ako 1 kg za mesiac alebo je to len tuk?
Pravidelne meriam svoje KFA a vždy zostáva relatívne rovnaké na 14%. Naopak, to znamená, že by tam mohlo byť ešte viac svalovej hmoty za predpokladu, že sa KFA nezvýši. Ale ako som už povedal, v súčasnosti priberám okolo 1,5 kg mesačne a otázkou je, či skutočne dokážete vybudovať 3 kg svalov alebo niečo za mesiac.
Týždeň som sa stravoval nezdravo a pribral som 2 kg. Vážim 66 kg pri 174. Som muž, som tučný? 🤨
Ahojte mám 15 a chlapec. Mám medzi 179 - 180 cm. Pred 2 mesiacmi som pribrala 4 kg. Vážil som 65 kg a teraz 69 kg aj keď som už viac nejedol. Prečo som pribrala. Som s váhou stále v poriadku alebo mám nadváhu?.