Zvyšujte kondíciu krokovým aerobikom - slonom
S chudnutím som začal koncom roka 2015. Som skutočná ťažká váha a kto mi odporuje, asi si to nechce pripustiť sám pre seba alebo sa chce so mnou len pekne porozprávať. Bohužiaľ je to tak, ako to je, ale naozaj sa chcem z tejto váhy vymaniť. Bol potrebný relatívne priateľský šport a chcel som tiež zlepšiť svoju kondičku a vytrvalosť.
Krokový aerobik
Zumba je v dnešnej dobe veľmi dôležitá. Moja kolegyňa si robí Zumbu sama, pričom sa používa doska (s najväčšou pravdepodobnosťou rovnaká), ale všetky kroky sú dokončené oveľa rýchlejšie a je to skôr tanec na doske a absolútne ľahké na kĺby. Toto teda absolútne nebolo pre mňa. Stále som teda chcel behať, trošku si vydýchnuť a step aerobik bol veľmi dobrý. Kúpil som si stupačku, DVD so step aerobikom a dal som dokopy môj malý cvičebný program. S nášľapnou doskou je tiež absolútne dôležité, aby sa nezrútila v nasledujúcom najlepšom okamihu.
Urobte niekoľko krokov aerobiku
Spočiatku som zistil, že je skutočne ťažké koordinovať sa s DVD. Rovnakými krokmi urobte dosku, opäť dolu a nezakopnite, neubližujte si ani nič iné. Ale aj tu je prax dokonalá. Dnes veľmi rád pochodujem a cítim sa hladko ako v knihe Stephena Kinga. Je zábavné, že vám vyrazí dych behom tam a späť na jednom mieste a že precvičíte veľa častí tela. Na jednej strane je zadok, nohy, brucho a predovšetkým výdrž proste oveľa lepšia.
Nakoľko krokový aerobik zlepšuje kondíciu?
V každom prípade som sa po prvých dvoch behoch cítil oveľa lepšie. Najmä lezenie po schodoch v práci a dodržiavanie rutiny po práci je naozaj ťažké. Samotná výdrž je oveľa lepšia, pretože lezenie po schodoch mi už tak neprekážalo ako predtým. Step aerobik som robil vždy raz týždenne a to mi na začiatok stačilo na a) chudnutie ab) cítiť sa fit. Až po pol roku som si všimol, že už raz týždenne nestačí, takže som vždy pribúdal pomaly.
Rozdiel od joggingu
Keď behám, bežím tak, aby mi celá váha ešte viac tlačila na kĺby a kolená. Už v roku 2005 trpím nehodou na chrbte, takže aj tu musím byť opatrný, aby sa stavce netrafili. Fyzioterapeutické cvičenia môžu vždy zabrániť bolesti alebo napätiu počas tréningu, ako je to v aplikácii Kaia. Takže dokážem lepšie odpružiť step aerobikom a tiež spomaliť, pretože nikdy nezačnem okolo skákať.
Moji tvorcovia programov
Raz vlastním túto dosku s krokmi od spoločnosti Physionics *. Môžete to zvýšiť, ako aj udržať na nízkej úrovni. Podľa toho, aký ste pokročilý a aké náročné by to malo byť, ho môžete použiť pre začiatočníkov aj pokročilých. Potom vlastním DVD Step Aerobics od Jessicy Mellet *. Robí to naozaj dobre, pretože pre začiatočníkov je DVD určite veľmi dobrým začiatkom. DVD Jennifer Hößlerovej na Step Aerobic Fat Burner * je naozaj spotené. Ak sa teda chcete vyzvať na dosku s krokom, určite by ste si mali pozrieť toto DVD. Už pri rozcvičke som sa potila.
* Partnerský odkaz
Toto je odkaz, za ktorý som platený, keď naň kliknem alebo za každý uskutočnený nákup. Produkt pre vás nebude drahší. Cena zostáva rovnaká. Dostávame iba malú províziu, ktorá podporuje našu prácu a blog. Pokiaľ v príspevku nie je nič uvedené, neexistuje žiadny pridružený odkaz.