Zvyšujte pohodu - takto zistíte, čo je pre vás dobré evidero
„Pretože je to veľmi prospešné pre zdravie, rozhodol som sa byť šťastný,“ uviedol Voltaire, čo ukazuje, že hľadanie blahobytu je už dlho dôležitým aspektom našej spoločnosti.
S čoraz väčším zameraním na zdravé stravovanie, fitness cvičenie alebo čoraz obľúbenejšiu pozornosť v tejto krajine sa vôľa dosiahnuť blahobyt javí ako dnes. V neposlednom rade preto, že ochrana nášho osobného blaha je neustále nové výzvy musí čeliť: nezdravé jedlo, znečistenie životného prostredia, stres alebo stála dostupnosť sú niektoré z vecí, ktoré sa počítajú.
Čo však v skutočnosti znamená blahobyt? A ako dosiahnete svoje osobné a individuálne blaho?
Aká je definícia pohody?
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, čo je to vlastne pohoda? Asi je jednoduchšie odpovedať na to, čo najskôr zdravie je. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) definuje zdravie ako „stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody“. Zdravie je teda celostná pohoda. A pohoda?
Duden definuje pohodu ako „dobrá fyzická a duševná pohoda„. Pohoda je teda osobná pohoda alebo stav, ktorý sa hodnotí ako dobrý. Kto však hodnotí tento stav? Iba vy to dokážete sami.
Pohoda je individuálna
Ak sa rozhodnete, či a ako dobre sa cítite, potom je pohoda niečo subjektívne a tiež individuálne. Otázka teda znie: čo pre vás znamená pohoda? Alebo: Čo závisí od toho, že sa cítite dobre?
Na jedného je toľko času, ako je to možné rodina a priatelia dôležitý aspekt vlastnej pohody, pre toho druhého je nevyhnutná naplňujúca aktivita, ďalší si hovorí, pohoda je vnútorný stav spokojnosti, niekto je predovšetkým zdravá strava alebo pohyb, aby sa cítil dobre vo svojej vlastnej koži cítiť.
Nakoniec je individuálna pohoda pravdepodobne potpourri veľmi odlišných vecí, pričom váha jednotlivých aspektov je u každého rozdielna.
Pri všetkom, čo prispieva k pohode, by som chcel zdôrazniť aspekt spokojnosti, teda osobný pohľad na seba a svoj vlastný život - ako ste spokojní sami so sebou a so svojím životom. Pretože Pohoda a spokojnosť sú pre mňa navzájom úzko prepojené.
Ako zvyšujete pocit pohody? Čo je pre vás dobré?
Pohoda je preto niečo individuálne. Otázka teraz znie: Ako môžete zvýšiť tento pocit?
Nasledujúce otázky vám pomôžu zistiť, ako môžete zvýšiť svoju osobnú pohodu. Odpovede si dajte na čas a niekoľko listov papiera alebo zošita.
Odpovede však vnímajte aj ako niečo Žijúci, ktoré je možné neustále pridávať. Pretože odpovede často nie sú okamžite jasné a jednoznačné, ale objavujú sa až postupne, akonáhle vás podnieti premýšľať.
Základné otázky, ako zistiť, ako zvýšiť svoj pocit pohody:
- Čo pre vás znamená pohoda?
- Čo pre vás znamená spokojnosť?
- Čo potrebujete, aby ste sa cítili pohodlne/spokojne?
- V ktorých okamihoch sa cítite príjemne/spokojne?
- Ako pohodlne/spokojne sa momentálne cítite?
- Čo je dobré pre vaše telo?
- Čo je dobré pre vašu myseľ?
- Čo je dobré pre vašu dušu?
Potom si položte otázku, ako môžete vylepšiť veci, ktoré vám robia dobre, a chvíle, keď sa cítite dobre. Najskôr vyhľadajte jeden alebo dva, ktoré môžete ľahko implementovať. A postupne pridávať ďalšie veci.
Všímavosť: Pohoda je možná v každej chvíli
Hlavným protivníkom pohody jednotlivca je život v minulosti a budúcnosti. Ak sme mentálne v minulosti alebo v budúcnosti, je to väčšinou o problémoch, starostiach, obavách, neistote a podobne.
Môžeme spochybňovať minulosť, odmietať súčasnosť v nádeji, že v budúcnosti budeme mať lepšiu prácu, viac peňazí, krajší dom, viac priateľov, menšiu váhu alebo niečo podobné.
Spokojnosť ako aspekt pohody je však možná iba tu a teraz. Ak snívate o získaní spokojnosti a pohody v budúcnosti, potom tieto sny vždy zostanú presne tam: v budúcnosti.
Takže zvyšujte svoju pohodu prežívaním a vnímaním tohto okamihu tu a teraz. Napríklad tým, že budete šťastní z toho, čo robíte, alebo to prijmete, aj keď to momentálne nemusí byť vaša obľúbená úloha.
Vnímaním a oceňovaním ľudí okolo seba. Cítením vďačnosti za svoje telo tu a teraz za všetko, čo pre vás robí. Jesť svoje jedlo s rozvahou a všetkými zmyslami. Svoju pohodu môžete zvýšiť v každom jednom okamihu tým, že ju budete vedome žiť sú všímaví.
Všímavosť je zároveň kľúčom k pochopeniu a ešte lepšiemu zisteniu, čo je pre vás osobne dobré a ako môžete zvýšiť svoju individuálnu pohodu.
Záver: Ste pánom svojho blahobytu
Každý je iný a každý cíti pohodu inak. Vy sami najlepšie viete, čo je pre vás osobne dobré. Zistite, vyzdvihnite to a zvýšte svoj osobný blahobyt. Ak je pohoda pokladom, potom ste pokladníkom!