ZVÝŠTE SILU S POMOCOU izometrie - články v blogu

silu

Jedným z najlepších spôsobov, ako zlepšiť svoju silu, je nerobiť absolútne nič.

BUĎTE PRESNÍ
Kľúčovým faktorom, ktorý je potrebné vziať do úvahy, je, že hoci nárast sily je spojený so statickým tréningom, je špecifický pre daný uhol. Keď trénujete staticky pod určitým uhlom, silu a veľkosť naberáte iba v tomto uhle. Vezmite si napríklad lis nad hlavou. Keby ste staticky trénovali v určitom bode pozdĺž trajektórie polomeru pohybu, načerpali by ste silu tam a nikde inde. Zisk sily nemusí byť nevyhnutne rozdelený po celom polomeru pohybu. Z tohto dôvodu musíte použiť statický tréning na rôznych miestach. A tu je poruke podpora hmotnosti alebo prístroj Smith, pretože ponúkajú toľko uhlov, s ktorými môžete pracovať.

VÝCVIK NULOVÉHO POHYBU

Tento statický tréning vás prevedie od najslabšieho miesta k najsilnejšiemu. Nájdite štyri rôzne body v rozsahu pohybu všetkých piatich cvikov. Súbory, doba stlačenia/ťahu a intervaly odpočinku sa redukujú s každou zmenou uhla.